fbpx
Na 5 i 10 km
29-07-2019

Choć wielu z nas ciągle jeszcze wspomina dopiero co zakończony sezon wiosenny, tak naprawdę już za pasem mamy jesienne starty. Jeżeli myślisz o dobrych wynikach we wrześniu, październiku lub listopadzie, najwyższy czas ruszyć z przygotowaniami.

Więcej »
04-07-2019
Dziesięć kilometrów to bardzo popularny, ale niekoniecznie najłatwiejszy dystans. Jeden obóz biegaczy woli półmaraton, bo tempo biegu jest trochę wolniejsze (przyjemniejsze?) i płuca do końca pozostają na swoim miejscu. Pragmatycy z prostego powodu wybierają 5 km; krótszy czas przebywania w strefie dużego dyskomfortu. Jak ugryźć start na 10 kilometrów, żeby wynik na mecie był zadowalający, a samopoczucie tuż po biegu...
Więcej »
03-06-2019

Wielu biegaczy zadaje sobie pytanie na co stać ich w najbliższych zawodach. Najlepszy sposób, by się o tym przekonać to wziąć w nich udział. Z dużym prawdopodobieństwem możemy jednak określić naszą formę także na treningu. Oto, jak ją sprawdzić, kiedy przygotowujemy się pod bieg na 5 km.

Więcej »
24-05-2019

Dojście do fantastycznej formy na 5 km wymaga długich przygotowań ukierunkowanych na ten dystans, co do tego nie ma wątpliwości. Równocześnie jednak po wykonaniu treningu do maratonu czy dychy jest możliwość takiego chwilowego podbicia dyspozycji, aby maksymalizować swój potencjał na krótkim dystansie.

Więcej »
21-05-2019
Biegacze bardzo często interesują się tym, co powinni robić przed zawodami. Jakie treningi wykonywać, jaką dietę stosować, kiedy zacząć zmniejszać objętość czy intensywność treningów? Mało kto zadaje sobie jednak...
Więcej »
17-05-2019
10 km to uniwersalny dystans biegowy i jeden z najchętniej wybieranych przez amatorów. Dla zupełnie początkujących samo pokonanie dychy to duże wyzwanie, bardziej zaawansowani walczą o przełamywanie kolejnych barier i bicie...
Więcej »
22-03-2019
Biegacze na początku swojej sportowej przygody stają przed szeregiem dylematów i pytań. Zwłaszcza, kiedy w ich kalendarzach pojawiają się pierwsze starty w zawodach. Część z...
Więcej »
28-02-2019
Fartlek czyli zabawa biegowa Prawdopodobnie wszyscy nasi czytelnicy o tym wiedzą, ale na wypadek, gdyby ktoś...
Więcej »
05-02-2019
Dystans 5 km wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5...
Więcej »
31-12-2018
Zima (przynajmniej ta kalendarzowa) w pełni, co w polskich warunkach oznacza często już nie tylko niskie...
Więcej »
Advertisment ad adsense adlogger