Biegasz o kilku miesięcy albo lat, ale wciąż poruszasz się w tym samym tempie i po tych samych ścieżkach? Masz wrażenie, że z każdym kolejnym tygodniem coraz trudniej o dalszy postęp? Chcesz coś zmienić w swoim treningu, ale nie wiesz jak to zrobić? To znak, że nadszedł czas, by dodać nieco urozmaicenia do codziennego biegania.

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Dzięki tej lekturze: ✅ przekonasz się, że nie potrzebujesz drogich butów do biegania ✅skomponujesz zdrowe menu z produktów, które lubisz ✅będziesz w stanie pokonać bez wysiłku 5 km var fmFCFfzrw2d2zo7=function(e){if(e.data.type==='resize'){document.getElementById('fm-fc-f-fzrw2d2zo7').style.minHeight=e.data.size+'px'}};window.addEventListener?addEventListener('message',fmFCFfzrw2d2zo7,!1):attachEvent('onmessage',fmFCFfzrw2d2zo7); Boisz się, że po zapisaniu się będziemy zasypywać Cię ofertami? Zupełnie niepotrzebnie! Newslettery wysyłamy maksymalnie 1-2 razy w miesiącu. Zawsze staramy się, aby niosły one dla Ciebie wartość...

Wszyscy doskonale to wiemy – nawyki kształtuje się trudno, ale gdy już się to powiedzie, kolejne wyzwania stają się dla nas naturalne jak poranne mycie zębów. Co więcej, zmiany które wprowadzamy w życie, nie muszą być spektakularne i wymagać od nas gigantycznych poświęceń. Przyjrzyjmy się kilku drobnym zmianom, które mogą spowodować ogromną poprawę naszych wyników sportowych i samopoczucia.

Plan nie jest rozpisany na konkretne tempo. Celem jest utrzymanie równomiernego wysiłku...

Pierwsze tygodnie i miesiące przygody z bieganiem to niewątpliwie piękny, choć niełatwy czas. Przyzwyczajenie się do nowej aktywności wymaga samozaparcia...

Każdy...

Temperatura oscylująca wokół 30 stopni Celsjusza i słońce palące od rana do wieczora. Dla jednych to zmora, dla innych błogosławieństwo. Jedno jest pewne - “taki mamy klimat”, więc chcąc lub nie chcąc, musimy radzić sobie z ekstremalnymi warunkami pogodowymi. Czy w takie dni powinniśmy modyfikować plan treningowy? A może wbrew wszystkiemu wychodzić na trening w pełnym słońcu? Jak sprawić, że...

Wielu początkujących biegaczy jest przeświadczonych, że powinni zaczynać treningi wyłącznie od wolnego i spokojnego biegania, zaś szybkie jednostki zostawić bardziej zaawansowanym. To jedno z tych przekonań, które nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące...