fbpx

Akcja Treningowa > Trening > Plany treningowe > Polecane > Promocje > Slider > Trening

Plany treningowe na 10km: 45min, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy

Pekao S.A. Warszawska Dycha odbędzie się już za 2 miesiące! To właśnie z myślą o tej imprezie przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na 45min, 60min oraz dla początkujących. To będzie naprawdę wyjątkowa, bo pierwsza edycja nowego biegu towarzyszącego Maratonowi Warszawskiemu. Aby pomóc Ci poczuć te niesamowite emocje i atmosferę na własnej skórze oraz maksymalnie cieszyć się biegiem rozgrywanym 25 września, przygotowaliśmy specjalną akcję treningową. Tobie pozostaje tylko zapisać się na bieg i czerpać wiedzę z naszych wskazówek!

Nowa maratońska tradycja

Od kilku tygodni wiadomo już, że biegiem towarzyszącym 44. Maratonowi Warszawskiemu będzie Pekao S.A. Warszawska Dycha. Bieg na 10 km przy Maratonie Warszawskim ma być nową tradycją imprezy. Dotychczas podczas maratońskiego weekendu rozgrywano jednocześnie zawody na dystansie 5 km. Postanowiliśmy ułatwić Wam stanie się częścią tej nowej tradycji. Podobnie, jak dla osób startujących w maratonie, tak i dla biegaczy, którzy wybiorą dystans 10 km, przygotowaliśmy specjalną akcją treningową. Dzięki niej przygotowania do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy będą znacznie przyjemniejsze i owocne. Dołącz do akcji i wspólnie z nami buduj piękną historię nowego biegu!

Plany treningowe

Pierwszym elementem, który czeka na wszystkich chcących wystartować w Pekao S.A. Warszawskiej Dysze, są plany treningowe. W ramach akcji treningowej dostępne są 3 plany: dla absolutnie początkujących, szykujących się do pierwszej „dyszki” w życiu, dla osób chcących pokonać ten dystans w czasie poniżej 60min oraz dla celujących w złamanie 45min. Plany przewidują 8 tygodni przygotowań.

Osoby, które nigdy jeszcze nie startowały w zawodach biegowych i mają obawy, czy dadzą radę pokonać 10 km w ostatni weekend września, nie powinny dłużej wątpić ani zwlekać z zapisem na bieg. Plan dla początkujących zakłada start niemal od zera i przygotowanie do pokonania całego dystansu w dniu zawodów. Na ukończenie biegu będzie aż 80 minut, dzięki czemu tempo biegu nie będzie tak istotne. Wszak nie tylko o rywalizację, ale przede wszystkim o ruch i dobrą zabawę tu chodzi!

Biegaczki i biegacze celujący w osiągnięcie określonych rezultatów czasowych, muszą liczyć się z tym, że plany na 60min i 45min zakładają, że są realizowane przez osoby w miarę regularnie biegające. Ze względu na ograniczony czas, jaki pozostał, nie ma w nich miejsca na przygotowania od zera. Plany te stanowią raczej formę bezpośredniego przygotowania startowego do biegu na 10 km.

Plan treningowy 10km w 45min >>>

Plan treningowy 10km w 60min >>>

Plan treningowy 10km dla początkujących >>>

Artykuły i wskazówki

Chociaż plany są istotnym elementem naszej akcji treningowej, to oprócz nich również będziemy mieli dla Was dużą dawkę przydatnej wiedzy i wskazówek treningowych. Wszystko dostępne będzie na stronie magazynbieganie.pl w postaci przystępnych i przejrzystych artykułów. Wiele z nich okaże się na pewno przydatnych nie tylko w przygotowaniach do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy, ale także wielu innych biegów.

W artykułach będziemy mówić m.in. o specyfice przygotowań do biegu na dystansie 10 km, taktyce na ten dystans, stosowanych środkach treningowych, itd. Poszczególne teksty zebrane razem stworzą swoisty przewodnik z wyjaśnieniami dla biegaczek i biegaczy planujących wystartować na dychę. Co istotne, artykuły mają uniwersalny charakter i kierowane są do szerokiej publiczności, nie tylko osób realizujących omówione wcześniej plany treningowe.

Możliwość interakcji

Nasza akcja treningowa nie byłaby pełna, gdybyśmy nie dali Wam możliwości kształtowania jej oraz interakcji z naszymi ekspertami i innymi uczestnikami. Dlatego zachęcamy wszystkich, którzy chcą zadać pytania na temat przygotowań do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy, to oglądania transmisji na żywo z akcji treningowej do 44. Maratonu Warszawskiego. Jednym z elementów transmisji jest możliwość zadawania pytań, na które nasi eksperci odpowiadają na bieżąco.

Jednocześnie wszystkich osoby planujące wziąć udział w biegu na 10 w Warszawie 25 września, zachęcamy do śledzenia utworzonego wydarzenia na Facebook’u: „Pekao S.A. Warszawska Dycha”. Możecie tam zadawać wszelkie pytania dotyczące przygotowań do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Pojawią się tam również linki do poszczególnych artykułów publikowanych w ramach naszej akcji treningowej.

Jeżeli zatem jeszcze zastanawiasz się, czy będziesz w stanie przygotować się do startu w Pekao S.A. Warszawskiej Dysze w ograniczonym czasie – możesz czuć się bezpiecznie. Jesteśmy m.in. po to, by pomóc Ci przygotować się do zrealizowania wybranego celu w dniu imprezy. Śledź akcję treningową i z czystą głową szykuj się na wiele radości i satysfakcji 25 września!

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!

4 zakres: Dlaczego warto zostać wolontariuszem na imprezie biegowej? [PODCAST]

Miało być elitarnie – i było. Organizatorzy Valencia Marathon postawili na przyciągnięcie świetnych zawodników, co zaowocowało kosmicznymi wynikami na mecie. Zwycięzcą okazał się Kelvin Kiptum, uzyskując czas 2:01:53. Pierwszą kobietą na mecie była Amane Beriso […]

Valencia Marathon: rekord trasy, 24 zawodników z wynikiem poniżej 2:10!

Już jutro, w niedzielę 4 grudnia, odbędzie się ostatni wielki tegoroczny maraton. Piekielnie mocna elita wraz z 30 tysiącami biegaczy amatorów opanują po raz kolejny ulice Walencji. Maraton w Walencji przebojem wdarł się do światowego […]

Kosmiczne biegowe ostatki, czyli Valencia Marathon 2022

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał skład reprezentacji Polski na 28. Mistrzostwa Europy w Biegach Przełajowych. W grudniu w Turynie ostatecznie wystartuje 9 biało-czerwonych. Na liście brakuje m.in. mistrza Polski seniorów oraz mistrzyni Polski juniorów – […]

Biało-czerwoni, którzy powalczą w przełajowych Mistrzostwach Europy

Wraz z rozegraniem 11 listopada Biegu Niepodległości zakończyła się rywalizacja w ramach pierwszej edycji Ligi Mistrzów Warszawy. Tym samym znamy już końcowe klasyfikacje w poszczególnych kategoriach. Oficjalne podsumowanie inauguracyjnej edycji cyklu odbędzie się 15 stycznia […]

Poznaliśmy zwycięzców Ligi Mistrzów Warszawy! Uroczystość wręczenia nagród odbędzie się w styczniu

W ostatni weekend w Oleśnie rozegrano 94. PZLA Mistrzostwa Polski w Biegach Przełajowych. Rywalizacja toczyła się łącznie w aż 16 indywidualnych konkurencjach. Zwieńczeniem imprezy były biegi seniorów na krótkim (4 km) i długim (6 km […]

Znamy medalistów mistrzostw Polski w biegach przełajowych 2022!

Bieganie zimą może być naprawdę przyjemne – również dla początkujących. Chociaż najpopularniejsza pora do tego to wiosna, grudzień czy styczeń to również doskonały czas, by ruszyć na biegowe szlaki. Warto jednak wcześniej zapoznać się z […]

Bieganie zimą – 3 popularne błędy początkujących

Tylko do końca listopada trwa rywalizacja w ramach Ligi Biegowej! Dobrze Ci poszły jesienne starty? Dołącz do bezpłatnej Ligi Biegowej i porównaj się z biegaczami z całej Polski, a przy okazji wesprzyj młodzież trenującą w […]

Ostatnia szansa! Dołącz do Ligi Biegowej 2022.