fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Pot o zapachu amoniaku?

“Dlaczego mój pot pachnie amoniakiem?” – to pytanie zadają sobie i kolegom niektórzy biegacze. Skąd się to bierze i czy pot każdego biegacza wydziela taki zapach, tylko niektórzy są bardziej wrażliwi, a inni mniej? To zagadnienie jest związane z… dietą.

Płonący ludek. Fot. istockphoto.com

Fot. Istockphoto.com

Amoniak – NH3 to azotowy produkt rozpadu aminokwasów, budulca białek. W sytuacji, w której organizm zaczyna czerpać energię z białek zamiast węglowodanów i tłuszczów, atom azotu zostaje oddzielony od cząsteczki aminokwasu, która zostaje zamieniona w glukozę. Azot ten trafia do nerek, gdzie zostaje przetworzony w mocznik i przeznaczony do wydalenia. Nerki nie radzą sobie czasami z taką ilością mocznika i usuwają go w postaci amoniaku wraz z potem.

Dzieje się tak zatem u osób, które nie dostarczają sobie odpowiedniej ilości węglowodanów przed wysiłkiem, osób, które starają się eliminować je w diecie na co dzień. Nie oznacza to, że dieta o większej zawartości białek i z ograniczaniem węglowodanów jest zła i należy jej unikać, chodzi jednak o to żeby zadbać o dostarczenie ich sobie w czasie na krótko przed treningiem, jak i po nim.

Wiąże się z tym również siła i werwa do treningu. Wielokrotnie u biegaczy, którzy eksperymentują z odstawianiem cukrów, pojawia się problem słabości, braku siły do wykonania treningu. Jedzenie węglowodanów w czasie okołotreningowym pozwoli dobrze je zagospodarować i da nam potrzebną energię. A pot nie będzie miał amoniakowego zapachu.

Na podstawie: “Biegaj zdrowo”, Lewis G. Maharam

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 1

Przeczytaj też

W ostatni weekend podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie byliśmy świadkami pobicia rekordu świata kobiet. Historycznym wynikiem popisała się Peres Jepchirchir. To już drugi rekord świata tej zawodniczki na tym dystansie w sezonie […]

adidas adizero adios Pro. Buty, którym Peres Jepchirchir zawdzięcza rekord świata?

Rozpoczęła się trzytygodniowa rywalizacja w biegu wirtualnym – jednej z propozycji, które tej jesieni dla biegaczy przygotowali Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie oraz PZU – wieloletni Sponsor Tytularny imprez organizowanych w stolicy Małopolski. Do 8 […]

PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e): wirtualni biegacze na strat!

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?