Zdrowie i motywacja

Na temat odżywiania w okresie po starcie głównym napisano już całe tomy. Z grubsza każdy chyba biegacz zna podstawowe zasady, jednak diabeł tkwi w szczegółach. Bo liczy się nie tylko to, co jemy, ale i kiedy jemy. Spróbujmy zmierzyć się z tym ważnym zagadnieniem.
Więcej artykułów »
Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 1
Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po...
Niedobory u biegaczy. Co oznacza osłabienie, skurcze, kołatania serca? [DIETETYK]
Przygoda z bieganiem wielu osób wcale nie rozpoczyna się od marzenia o starcie w maratonie...
Bieganie na czczo. Odchudza, osłabia, a może sprzyja treningom?
Korzyści treningu na czczo mają wynikać z małej ilości glukozy we krwi po nocnym poście i ...
Jak biegacz powinien dbać o stopy? [WYWIAD Z FIZJOTERAPEUTĄ]
Gdy przychodzi do Pana biegacz z problemem, czego może się spodziewać podczas wizyty? Wspó...
Pasta z „Jasia” z odrobiną magii od JoKo/Bieganizm [PRZEPIS]
Czasami w wyniku przypadku dokonuje się najlepszych odkryć. Należę do takich osób, której ...
Na temat odżywiania w okresie po starcie głównym napisano już całe tomy. Z grubsza każdy chyba biegacz zna podstawowe zasady, jednak diabeł tkwi w szczegółach. Bo liczy się nie tylko to, co jemy, ale i kiedy jemy. Spróbujmy zmierzyć się z tym ważnym zagadnieniem.
Więcej artykułów »
Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 1
Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po...
Niedobory u biegaczy. Co oznacza osłabienie, skurcze, kołatania serca? [DIETETYK]
Przygoda z bieganiem wielu osób wcale nie rozpoczyna się od marzenia o starcie w maratonie...
Bieganie na czczo. Odchudza, osłabia, a może sprzyja treningom?
Korzyści treningu na czczo mają wynikać z małej ilości glukozy we krwi po nocnym poście i ...
Pasta z „Jasia” z odrobiną magii od JoKo/Bieganizm [PRZEPIS]
Czasami w wyniku przypadku dokonuje się najlepszych odkryć. Należę do takich osób, której ...
Przepisy dla biegacza: Szarlotka jaglana [OD JoKo]
Przepis jest bardzo prosty i w robieniu szybki, a ciasto wydaje się nie do zepsucia. Wedłu...
Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to, czy zrealizowałeś cel, czy nie. Nawet – a może zwłaszcza – poprawienie życiówki oznacza dla organizmu tysiące mikrourazów, fizyczne wyczerpanie i ból.
Więcej artykułów »
Jak biegacz powinien dbać o stopy? [WYWIAD Z FIZJOTERAPEUTĄ]
Gdy przychodzi do Pana biegacz z problemem, czego może się spodziewać podczas wizyty? Wspó...
Kolano biegacza, ITBS, zapalenie gęsiej stopki. Dlaczego boli kolano i jak to wyleczyć?
Często spotykam się ze stwierdzeniem, że biegacz jest albo w trakcie kontuzji, po przebyte...
Minimalizm w bieganiu: korzystny czy nie?
Istnieje szereg badań naukowych na temat wpływu obuwia na kontuzje. Jednoznacznych wyników...
Bieganie a kontuzje. Dlaczego bolą piszczele?
Wielu lekarzy, do których zgłaszają się biegacze, doszukują się zmęczeniowego złamania koś...
Efektywne roztrenowanie. Jak w tym czasie dbać o ciało? [WYWIAD z fizjoterapeutą]
Kiedy miał 14 lat z powodu bólu kręgosłupa trafił na rehabilitację i... postanowił zostać ...
Chociaż za oknami aura wciąż bardziej jesienna niż zimowa, kalendarza nie da się oszukać - nastała zima. Dla wszystkich, którzy chcieliby zacząć biegać jest to... jeden z najlepszych momentów do rozpoczęcia treningów!
Więcej artykułów »
Co daje bieganie? Sposoby na motywację dla początkujących
Najczęściej decyzję o podjęciu regularnego biegania odkłada się ze względu na brak gotowoś...
Jak znaleźć czas na bieganie? Poradnik dla mam
Zacznijmy od małego śledztwa.Gdy maluch zaśnie, usiądź z kartką papieru, kubkiem ulubionej...
Trening mentalny biegacza. Jak sprawić, by umysł był naszym sprzymierzeńcem?
Spróbuj wyłączyć swoje myśli. Już teraz. Choć na chwilę. Po prostu, na minutę, wyłącz głow...
Dlaczego warto startować w zawodach biegowych?
Niemal każdy biegacz kiedyś przechodził przez TEN moment. Debiut w zawodach biegowych. Jeś...
Zasada 10 000 godzin – płonne nadzieje czy gwarancja sukcesu? [FELIETON]
Rozważając czynniki sukcesu w różnych dziedzinach życia, także w sporcie, najczęściej anal...