Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Redakcja Magazyn Bieganie, ul. Grochowska 8a, 04-217 Warszawa

510 175 463

[email protected]

  1. Home
  2. Zdrowie i motywacja

Najnowsze w dziale

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Ból pachwiny to jedna z najbardziej frustrujących kontuzji, jaka może spotkać biegacza. Potrafi wykluczyć z treningów na długie tygodnie, a jego zbagatelizowanie często powodzi do
Kontuzje u biegaczy

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Biegacze – bez względu na to, czy uprawiają ten sport wyczynowo, czy amatorsko – doświadczają różnych urazów. Do kontuzji, które mogą wykluczyć z treningu na

Ból łydki podczas biegania – co warto wiedzieć?

Ból łydki przy bieganiu? Czasem to tylko efekt mocniejszego treningu i zwykłego „zmęczenia materiału”. Ale zdarza się też, że to kłucie czy rwące uczucie w

Jak podnieść poziom ferrytyny?

Wiele osób borykających się z przewlekłym zmęczeniem szuka przyczyny w standardowej morfologii. Często jednak prawidłowa hemoglobina usypia naszą czujność, podczas gdy prawdziwy problem leży głębiej

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Przez lata panowało przekonanie, że kreatyna dla biegaczy to zbędny dodatek, zarezerwowany wyłącznie dla bywalców siłowni pracujących nad sylwetką. Jednak nowoczesna dietetyka sportowa rzuca zupełnie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im

Otarcia to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się biegacze – niezależnie od poziomu zaawansowania czy dystansu. Potrafią pojawić się zarówno podczas długiego wybiegania,
aktywność fizyczna rak piersi

Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi

Badania pokazują, że aktywność fizyczna – w tym też bieganie – obniża ryzyko rozwoju raka piersi o 25% w porównaniu z częścią kobiecego społeczeństwa, która

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych przyczyn nagłego, silnego bólu w dolnej części pleców. Dolegliwość ta może dotyczyć zarówno osób prowadzących siedzący tryb życia, jak
Zobacz więcej

Ciało biegacza

serce biegacza

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Bieganie a serce – aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ten mięsień. Ale… nie zawsze. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego serce wykonuje ogromną pracę. Przepompowuje zwiększoną ilość

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje, że podejście do tego tematu

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej ogólnej kondycji organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie, to również bardzo duże obciążenia dla ciała. Jeśli mamy niewłaściwą

EPOC – wskaźnik, który warto znać

Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię
Bieganie a przeziębienie

Bieganie a przeziębienie. Czy trzeba rezygnować z treningu?

Kto z nas nie wściekał się, gdy przygotowywał się do ważnego biegu a do domu zawitał wirus lub przewlekłe przeziębienie? Decyzja o tym czy wyjść

Ćwiczenia z piłką lekarską dla biegaczy

Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny. Dzięki dynamicznym ćwiczeniom zwiększysz siłę

Jak oddychać podczas biegania

Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki

Technika biegu okiem fizjoterapeuty

Każdy z nas nie raz słyszał od rodziców: „Siedź prosto!” albo „Nie garb się!”. Choć mało kto się tym przejmował, rodzice mieli rację! Tym razem
Zobacz więcej

Psychologia biegania

Odporność psychiczna

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Czym jest odporność psychiczna? Jak ją trenować? Co łączy ją z aktywnością fizyczną? I jak może nam pomóc w przygotowaniu do startu w biegach wytrzymałościowych

Kiedy odpuścić? Znaczenie odpoczynku w treningu biegacza

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm

Trening mentalny biegacza [WYWIAD]

Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne

Jak stać się regularnym biegaczem? 9 sposobów na motywację

Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że

Uprawianie sportu może być przyczyną depresji? Psycholog: “Może się tak zdarzyć”

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się

Bieganie rano – jak się zmotywować do treningów o świcie?

Bieganie rano często kojarzy się z wyższym poziomem sportowej motywacji. Jednak nie jest to takie straszne, jakby się wydawało. Co więcej, może być równie przyjemne

Ściana w maratonie – o co z nią chodzi i

"Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale..." - znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: "Za siedmioma górami....". Tylko w

Czerwone lampki organizmu. Kiedy lepiej odpuścić bieganie?

Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby
Zobacz więcej