Zdrowie i motywacja

Chyba większość biegaczy słyszała już w swoim życiu takie stwierdzenie. Jeśli nie – nic straconego. Nie ma co się oszukiwać, że pada ono nad parującym talerzem marchewek i ma zachęcać do zjedzenia ich większej ilości. Najczęściej aktywnością fizyczną tłumaczymy swoje żywieniowe uchybienia. Zdarza się, że pozwalamy sobie na większy luz niż w czasie bez regularnych […]
Więcej artykułów »
Przepisy dla biegaczy. Rozgrzewający kociołek na mroźne dni [od JoKo]
Zaskoczyła mnie prostota tego 3 składnikowego dania. Kiedy otworzyłam lodówkę, miałam w ni...
Przyprawy przyjazne biegaczowi
Ta niepozorna przyprawa, którą bezwiednie wrzucamy do zup i sosów, ma delikatne, przeciwbó...
Przetrenowanie a stres wysiłkowy. Jak tego uniknąć?
W organizmie nieustannie zachodzi ogromna ilość procesów biologicznych wymagających względ...
Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością
Interaktywny Instytut Badań Rynkowych w 2014 roku postanowił sprawdzić ile procent Polaków...
Bieganie a kontuzje. Dlaczego bolą piszczele?
Wielu lekarzy, do których zgłaszają się biegacze, doszukują się zmęczeniowego złamania koś...
Chyba większość biegaczy słyszała już w swoim życiu takie stwierdzenie. Jeśli nie – nic straconego. Nie ma co się oszukiwać, że pada ono nad parującym talerzem marchewek i ma zachęcać do zjedzenia ich większej ilości. Najczęściej aktywnością fizyczną tłumaczymy swoje żywieniowe uchybienia. Zdarza się, że pozwalamy sobie na większy luz niż w czasie bez regularnych […]
Więcej artykułów »
Przepisy dla biegaczy. Rozgrzewający kociołek na mroźne dni [od JoKo]
Zaskoczyła mnie prostota tego 3 składnikowego dania. Kiedy otworzyłam lodówkę, miałam w ni...
Przyprawy przyjazne biegaczowi
Ta niepozorna przyprawa, którą bezwiednie wrzucamy do zup i sosów, ma delikatne, przeciwbó...
Przetrenowanie a stres wysiłkowy. Jak tego uniknąć?
W organizmie nieustannie zachodzi ogromna ilość procesów biologicznych wymagających względ...
Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością
Interaktywny Instytut Badań Rynkowych w 2014 roku postanowił sprawdzić ile procent Polaków...
Witamina D. Dlaczego tak ważna dla biegaczy? [dietetyk wyjaśnia]
Konsekwencje niedoboru witaminy D mogą być bardziej dotkliwe, niż ewentualne wejście w kon...
Wielu lekarzy, do których zgłaszają się biegacze, doszukują się zmęczeniowego złamania kości piszczeli. Oczywiście jest to jedna z najgorszych diagnoz, jakie może usłyszeć sportowiec, jednakże na szczęście wcale nie występuje aż tak często. Zdarza się, że lekarze nie znajdując żadnych zmian na kości stwierdzają, iż jest to efekt przetrenowania i zalecają odpoczynek, który często pomaga tylko do czasu powrotu do […]...
Więcej artykułów »
Efektywne roztrenowanie. Jak w tym czasie dbać o ciało? [WYWIAD z fizjoterapeutą]
Kiedy miał 14 lat z powodu bólu kręgosłupa trafił na rehabilitację i... postanowił zostać ...
Doping a wyniki w bieganiu. Jak to wygląda w praktyce?
Rozgłos, jaki zyskały afery dopingowe, sprawia, że przeciętny człowiek wyobraża sobie, że ...
Bieganie a odchudzanie. Czy dodatkowe kilogramy mogą pomóc w treningu?
Kulturyści najpierw nabierają masy, a później ją rzeźbią. Czy można coś takiego zastosować...
Ból w stopie? Rozcięgno podeszwowe
Gdy podczas biegania wydaje ci się, że coś uciska stopę, jakbyś miał siniaka na podeszwie,...
Bieganie a kręgosłup. Dlaczego bolą plecy?
Kręgosłup będący wieloelementowym rusztowaniem, oprócz utrzymywania ciała w pozycji spioni...
Chociaż za oknami aura wciąż bardziej jesienna niż zimowa, kalendarza nie da się oszukać - nastała zima. Dla wszystkich, którzy chcieliby zacząć biegać jest to... jeden z najlepszych momentów do rozpoczęcia treningów!
Więcej artykułów »
Co daje bieganie? Sposoby na motywację dla początkujących
Najczęściej decyzję o podjęciu regularnego biegania odkłada się ze względu na brak gotowoś...
Jak znaleźć czas na bieganie? Poradnik dla mam
Zacznijmy od małego śledztwa.Gdy maluch zaśnie, usiądź z kartką papieru, kubkiem ulubionej...
Trening mentalny biegacza. Jak sprawić, by umysł był naszym sprzymierzeńcem?
Spróbuj wyłączyć swoje myśli. Już teraz. Choć na chwilę. Po prostu, na minutę, wyłącz głow...
Dlaczego warto startować w zawodach biegowych?
Niemal każdy biegacz kiedyś przechodził przez TEN moment. Debiut w zawodach biegowych. Jeś...
Zasada 10 000 godzin – płonne nadzieje czy gwarancja sukcesu? [FELIETON]
Rozważając czynniki sukcesu w różnych dziedzinach życia, także w sporcie, najczęściej anal...