Zdrowie i motywacja
Nieprzerwany maraton codziennych obowiązków i chroniczny brak czasu odbijają się na poziomie energii. Szacuje się, że nawet co czwarta osoba dorosła doświadcza spadków energii w[...]
Co zrobić, żeby mieć więcej energii? Sposoby na zmęczenie i senność
Nieprzerwany maraton codziennych obowiązków i chroniczny brak czasu odbijają się na poziomie energii. Szacuje się, że nawet co czwarta osoba dorosła doświadcza spadków energii w[...]
Odchudza? Buduje kondycję? Nie tylko! Niezależnie od tego, czy biegasz codziennie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, warto poznać efekty biegania na zdrowie fizyczne[...]
Efekty biegania – wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne
Odchudza? Buduje kondycję? Nie tylko! Niezależnie od tego, czy biegasz codziennie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, warto poznać efekty biegania na zdrowie fizyczne[...]
O pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Potwierdza to raport CBOS, z którego wynika, że zdrowie jest najczęstszą – choć nie[...]
Zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna – czy bieganie może wspierać w radzeniu sobie z kryzysem emocjonalnym?
O pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Potwierdza to raport CBOS, z którego wynika, że zdrowie jest najczęstszą – choć nie[...]
Badania pokazują, że aktywność fizyczna – w tym też bieganie – obniża ryzyko rozwoju raka piersi o 25% w porównaniu z częścią kobiecego społeczeństwa, która[...]
Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi
Badania pokazują, że aktywność fizyczna – w tym też bieganie – obniża ryzyko rozwoju raka piersi o 25% w porównaniu z częścią kobiecego społeczeństwa, która[...]
Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące[...]
Bieganie a odchudzanie - zrzucamy masę
Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące[...]
Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię[...]
EPOC – wskaźnik, który warto znać
Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię[...]
Zaczynasz biegać i wokół ciebie jest wielu doradców, którzy mówią ci jak trenować lub wręcz odciągają cię od biegania z racji na jego rzekome niebezpieczeństwo?[...]
Niszczy kolana? Jest nudne? Popularne mity o bieganiu
Zaczynasz biegać i wokół ciebie jest wielu doradców, którzy mówią ci jak trenować lub wręcz odciągają cię od biegania z racji na jego rzekome niebezpieczeństwo?[...]
Nowy Rok przynosi świeżą energię do realizacji naszych pasji i celów. Jeśli jednym z nich jest bieganie, warto podejść do tematu strategicznie, aby motywacja nie[...]
Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach – 7 kroków do celu
Nowy Rok przynosi świeżą energię do realizacji naszych pasji i celów. Jeśli jednym z nich jest bieganie, warto podejść do tematu strategicznie, aby motywacja nie[...]
Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię[...]
EPOC – wskaźnik, który warto znać
Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię[...]
Kto z nas nie wściekał się, gdy przygotowywał się do ważnego biegu a do domu zawitał wirus lub przewlekłe przeziębienie? Decyzja o tym czy wyjść[...]
Bieganie a przeziębienie. Czy trzeba rezygnować z treningu?
Kto z nas nie wściekał się, gdy przygotowywał się do ważnego biegu a do domu zawitał wirus lub przewlekłe przeziębienie? Decyzja o tym czy wyjść[...]
Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny. Dzięki dynamicznym ćwiczeniom zwiększysz siłę[...]
Ćwiczenia z piłką lekarską dla biegaczy
Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny. Dzięki dynamicznym ćwiczeniom zwiększysz siłę[...]
Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki[...]
Jak oddychać podczas biegania
Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki[...]
Każdy z nas nie raz słyszał od rodziców: „Siedź prosto!” albo „Nie garb się!”. Choć mało kto się tym przejmował, rodzice mieli rację! Tym razem[...]
Technika biegu okiem fizjoterapeuty
Każdy z nas nie raz słyszał od rodziców: „Siedź prosto!” albo „Nie garb się!”. Choć mało kto się tym przejmował, rodzice mieli rację! Tym razem[...]
Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? O tym, jak biegać w upale[...]
Jak biegać w upale, by uniknąć przegrzania? Wskazówki od ratownika medycznego
Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? O tym, jak biegać w upale[...]
Karmienie piersią a bieganie - czy to dobre połączenie? Jakie zagrożenie niesie ze sobą połączenie mleczanu z… mlekiem matki? Odpowiadamy! Zanim zajmiemy się tematem karmienie[...]
Karmienie piersią a bieganie
Karmienie piersią a bieganie - czy to dobre połączenie? Jakie zagrożenie niesie ze sobą połączenie mleczanu z… mlekiem matki? Odpowiadamy! Zanim zajmiemy się tematem karmienie[...]
Skupieni na celu, zawodach i wyniku często zapominamy o rzeczach podstawowych, dlatego warto przypomnieć o pewnych podstawach. Bieganie to cały proces, na który składa się[...]
Regeneracja po zawodach: jak odpoczywać skutecznie?
Skupieni na celu, zawodach i wyniku często zapominamy o rzeczach podstawowych, dlatego warto przypomnieć o pewnych podstawach. Bieganie to cały proces, na który składa się[...]
Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm[...]
Kiedy odpuścić? Znaczenie odpoczynku w treningu biegacza
Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm[...]
Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne[...]
Trening mentalny biegacza [WYWIAD]
Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne[...]
Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że[...]
Jak stać się regularnym biegaczem? 9 sposobów na motywację
Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że[...]
Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się[...]
Uprawianie sportu może być przyczyną depresji? Psycholog: "Może się tak zdarzyć"
Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się[...]
Bieganie rano często kojarzy się z wyższym poziomem sportowej motywacji. Jednak nie jest to takie straszne, jakby się wydawało. Co więcej, może być równie przyjemne[...]
Bieganie rano - jak się zmotywować do treningów o świcie?
Bieganie rano często kojarzy się z wyższym poziomem sportowej motywacji. Jednak nie jest to takie straszne, jakby się wydawało. Co więcej, może być równie przyjemne[...]
"Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale..." - znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: "Za siedmioma górami....". Tylko w[...]
Ściana w maratonie - o co z nią chodzi i jak jej uniknąć?
"Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale..." - znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: "Za siedmioma górami....". Tylko w[...]
Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby[...]
Czerwone lampki organizmu. Kiedy lepiej odpuścić bieganie?
Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby[...]
Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły trzy bramki. Wynik?[...]
Motywacja do biegania. Jak wytrwać w drodze do celu?
Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły trzy bramki. Wynik?[...]
Przeczytaj też
Do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:40, 3:45, 3:50 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak […]
Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego
Czy aplikacja do trenowania zawodników faktycznie ułatwia pracę trenera? W jakim zakresie stanowi wsparcie? Jakie dodatkowe funkcje ułatwiają współpracę z zawodnikami? Jeżeli jesteś trenerem i prowadzisz zawodników, np. trenując ich online, koniecznie poznaj możliwości, jakie […]
Dla trenerów biegania: aplikacja Good Coach App – jak wypada po ponad 3 miesiącach testów?
Testowany przeze mnie model Salomon Ultra Glide 3 to propozycja, która ma zagwarantować niesamowity komfort podczas długich biegów, nawet w trudnym terenie. Stabilne, dobrze pochłaniające wstrząsy i inspirowane uznaną linią S/lab, ale dostępne w bardziej […]
Salomon Ultra Glide 3 – test bez litości jednego z najbardziej komfortowych modeli terenowych
Startują zapisy na wyjątkowy bieg na dystansie 10 km, który zostanie przeprowadzony równoleglez 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim – Nice To Fit You Warszawską Dychę.28 września 2025 roku Warszawa po raz kolejny stanie się biegowym centrum […]
Ruszają zapisy na Nice To Fit You Warszawską Dychę. Poczuj atmosferę Wielkiego Biegu!
Nieprzerwany maraton codziennych obowiązków i chroniczny brak czasu odbijają się na poziomie energii. Szacuje się, że nawet co czwarta osoba dorosła doświadcza spadków energii w ciągu dnia, które utrudniają koncentrację i wpływają na wydajność wykonywania […]
Co zrobić, żeby mieć więcej energii? Sposoby na zmęczenie i senność
19. edycja Maratonu Sztafet zbliża się wielkimi krokami. Wydarzenie odbędzie się 24 maja 2025 roku na warszawskiej Kępie Potockiej. Drużynowy bieg w formule ekidenu to wyjątkowa okazja, by wspólnie z zespołem z pracy, przyjaciółmi albo […]
Trwają zapisy na Maraton Sztafet – ostatnie wolne miejsca startowe!
Już 8 czerwca br. biegacze po raz siedemnasty wyruszą na trasę Biegu Ursynowa. Trasę uważaną przez wielu za idealną do bicia rekordów życiowych na dystansie pięciu kilometrów. Bieg Ursynowa jest od lat jednym z ważniejszych […]
Najszybsza „piątka” w mieście. Trwają zapisy na 17. Bieg Ursynowa
Saucony zaprezentowało niedawno najnowszą odsłonę swojego podstawowego buta treningowego, czyli Ride. To już 18. generacja tego modelu. Chociaż o wrażeniach z testu wypadałoby napisać dopiero na końcu, by potrzymać Was nieco w niepewności, to w […]
Saucony Ride 18: Idealny towarzysz treningów i zawodów! [test]
