Wydarzenia

Ela Glinka z rekordem Polski w Gdańsku! Ponad 21 tysięcy biegaczy podczas biegowego weekendu

28-09-2026

Newsy

48. Maraton Warszawski za nami. Rekord frekwencji i najszybszy kobiecy maraton w historii Polski

28-09-2026

PKO Olsztyn Półmaraton – szykuje się rekordowy weekend biegowy

27-09-2026

Trasa Nice To Fit You Warszawska Dycha 2026

Cała Warszawa będzie żyła bieganiem. Już w niedzielę startuje 48. Maraton Warszawski

25-09-2026

Treningi

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i wsparcie od 4FIZJO

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Start kontrolny w bieganiu. Jak zaplanować go i wyciągnąć z niego wnioski?

Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

4:51/km. Tak biegłby Ben Dhiman, gdyby zlikwidować z trasy 9700 metrów przewyższenia

Wydarzenia

48. Maraton Warszawski za nami. Rekord frekwencji i najszybszy kobiecy maraton w historii Polski

48. Maraton Warszawski przeszedł do historii jako największy maraton rozegrany dotąd w Polsce. W niedzielę, 27 września, na starcie dystansu 42,195 km stanęło 11 180 biegaczy. Sportowym wydarzeniem dnia był

Cała Warszawa będzie żyła bieganiem. Już w niedzielę startuje 48. Maraton Warszawski

To będzie największy biegowy weekend w Polsce – trzy dni sportowych emocji, trzy biegi i tysiące uczestników w samym sercu Warszawy. 48. Maraton Warszawski, Nice To Fit You Warszawska Dycha

LOTTO 25. Poznań Maraton już za tydzień!

LOTTO 25. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza już w niedzielę 4 października. Na uczestników i uczestniczki jubileuszowej edycji czeka wiele atrakcji. Mieszkańcy powinni zwrócić uwagę na zmiany w organizacji ruchu.

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Amazfit wprowadza pierwszy na świecie zegarek sportowy AMOLED z podwójnym systemem solarnym

22 września 2026 – Amazfit, globalna marka sportowych urządzeń wearable, zaprezentował dzisiaj pierwszy na świecie sportowy zegarek T-Rex Dual Solar wyposażony w dwa panele solarne oraz ekran AMOLED o przekątnej

Sprzęt Zegarki

Zegarki biegowe Garmin w nowej odsłonie: testujemy Forerunner 70 i Forerunner 170

W maju 2026 roku Garmin zaprezentował odświeżoną linię swoich podstawowych zegarków biegowych, wprowadzając na rynek modele Forerunner 70 oraz Forerunner 170. Te lekkie i wyposażone w ekrany AMOLED urządzenia dzielą

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

ASICS METAFUJI TRAIL 2 – szybka startówka na długi trail i ultra [TEST]

ASICS METAFUJI TRAIL 2 nie jest butem stworzonym po to, by po prostu pokonywać kolejne kilometry w terenie. To konstrukcja wyczynowa, przygotowana z myślą o szybkim bieganiu, rywalizacji i długich

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Wydarzenia