Zdrowie i motywacja

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

03-03-2026

Newsy

Video podsumowujące i oficjalne wyniki Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia

03-03-2026

Ostatnie dni zapisów na Trylogię Toruńskich Legend – zobacz, jak wygląda medal

02-03-2026

Energia, rytm, wytrzymałość. Co łączy oleje silnikowe z półmaratonem?

02-03-2026

Treningi

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed półmaratonem

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Wydarzenia

13. Białystok Półmaraton coraz bliżej. Do końca lutego zapłacisz mniej!

W dniach 9–10 maja Białystok ponownie stanie się areną biegowych emocji. Do startu zostało 10 tygodni — to dobry moment, żeby zapewnić sobie miejsce na liście startowej i spokojnie wejść

Nowa, szybka i widowiskowa trasa 22. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny

Organizatorzy 22. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny zaprezentowali nową trasę biegu, która połączy sportowe emocje z wyjątkową scenerią historycznego Krakowa. Tegoroczna edycja będzie nie tylko dynamiczna i sprzyjająca szybkiemu bieganiu, ale także

Nie żyje legendarny trener i popularyzator biegania Jeff Galloway

U.S. Air Force photo by Josh Plueger, Public domain, via Wikimedia Commons Smutne wieści dotarły do nas zza Oceanu. W wieku 80 lat zmarł Jeff Galloway, olimpijczyk z 1972 r.

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

#BiegamDobrze rośnie w siłę! Do akcji dołącza Fundacja UNAWEZA Martyny

Sprzęt

Aplikacje Bez kategorii Sprzęt

Traseo – aplikacja, która przydaje się biegaczom. Funkcje, działanie,korzyści

Traseo to narzędzie, które wspiera codzienny trening – zarówno na asfalcie, jak i w terenie. To nie tylko zapis aktywności, ale rozbudowane wsparcie planowania, analizy oraz bezpiecznej nawigacji. Co istotne,

Sprzęt Zegarki

Sportowe zegarki Amazfit T-Rex 3 Pro z nowymi funkcjami. Co z tego mają biegacze?

28 stycznia 2026 marka Amazfit ogłosiła rozszerzenie możliwości sportowej serii T-Rex 3 Pro o osiem nowych funkcji. Aktualizacja obejmuje wersje 44 mm i 48 mm i – co ważne z

Akcesoria Sprzęt

Test HUAWEI FreeClip 2 podczas biegania. Słuchawki, które naprawdę robią różnicę

Jako osoba, która biega przez cały rok – niezależnie od pogody, pory dnia i humoru – mam do słuchawek sportowych bardzo konkretne wymagania. Muszą być wygodne, stabilne, bezpieczne i dawać

Zdrowie

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Zdrowie i motywacja

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Bieganie to bardzo popularna i chętnie wybierana forma aktywności fizycznej. Świadczy o tym chociażby duża frekwencja w biegach ulicznych – w Półmaratonie Warszawskim 2024 wzięło udział ponad 13 tys. biegaczy.

03-03-2026

Informacje prasowe

Video podsumowujące i oficjalne wyniki Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia

To był weekend, który przejdzie do historii Gdyni. Rekordowa frekwencja, sportowe emocje na najwyższym poziomie i prawie 8 tysięcy osób wspólnie świętujących 100-lecie miasta – dziś ten obraz zyskuje oficjalne

03-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ostatnie dni zapisów na Trylogię Toruńskich Legend – zobacz, jak wygląda medal

Fot. Piotr Jagiełowicz Do rozpoczęcia I edycji Trylogii Toruńskich Legend pozostało zaledwie kilka dni. Już 8 marca biegacze staną na starcie Legendarnej 5‑tki i Legendarnej Dychy, otwierając nowy sezon biegowy

02-03-2026

Informacje prasowe

Energia, rytm, wytrzymałość. Co łączy oleje silnikowe z półmaratonem?

Półmaraton to próba siły, wytrzymałości i konsekwencji. Tysiące kroków, równy rytm, mądre zarządzanie energią. Paradoksalnie – to samo dzieje się w nowoczesnym silniku. Różnica? U biegacza „mechanizm” stanowią mięśnie, serce

02-03-2026

Informacje prasowe

HUAWEI WATCH GT Runner 2 – nowa generacja zegarka stworzonego z myślą o biegaczach

Podczas wydarzenia w Madrycie pod hasłem „Now is Your Run” firma Huawei zaprezentowała urządzenia ze swojego najnowszego portfolio. Najważniejszą premierą dla środowiska biegowego jest jednak HUAWEI WATCH GT Runner 2

28-02-2026

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”, znanej na świecie jako „tapering”. Żadnych długich wybiegań, odpoczywamy psychicznie

28-02-2026

1
2
…
1 301
1 302

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane