Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

PKO Olsztyn Półmaraton: medal, który ma dwa oblicza. Zobacz projekt

13-08-2026

Newsy

Martyna Wojciechowska dołącza do #BiegamDobrze. 27 września pobiegnie dla MŁODYCH GŁÓW

13-08-2026

Bieg Fabrykanta już 29 sierpnia. Jubileuszowa edycja, dobrze znana trasa i nowe miejsca na biegowej mapie Łodzi

12-08-2026

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

11-08-2026

Treningi

bieganie wolniej na treningach Jakub Karasek

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od biegania wolniej na treningach

Motywacja do biegania. Dlaczego życiówki przestają być najważniejsze?

Regeneracja w bieganiu. Co warto o niej wiedzieć?

Tętno vs tempo – czym kierować się w bieganiu?

Ile razy w tygodniu biegać? 3 treningi wystarczą? Jak często biegać, żeby robić postępy

Bieganie po 40. Co się zmienia i jak trenować, żeby nadal czerpać z niego radość?

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?

HYROX. Dlaczego tysiące biegaczy na świecie zamieniają asfalt na tę dyscyplinę?

Wydarzenia

Martyna Wojciechowska dołącza do #BiegamDobrze. 27 września pobiegnie dla MŁODYCH GŁÓW

Martyna Wojciechowska / fot. Havana nocą, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0 27 września Martyna Wojciechowska dołączy do uczestników #BiegamDobrze. Wystartuje w Nice To Fit You Warszawskiej Dysze podczas 48. Maratonu

Bieg Fabrykanta już 29 sierpnia. Jubileuszowa edycja, dobrze znana trasa i nowe miejsca na biegowej mapie Łodzi

Już 29 sierpnia 2026 roku odbędzie się 15. Bieg Fabrykanta – jubileuszowa edycja jednej z najbardziej charakterystycznych imprez biegowych w Łodzi. Na uczestników czeka nie tylko sportowa rywalizacja na atestowanym

Ewa Swoboda srebro Mistrzostwa Europy Birmingham

Ewa Swoboda znowu jest tam, gdzie chciała być. Srebro w Birmingham i ważny krok do przodu

Ewa Swoboda po raz drugi z rzędu została wicemistrzynią Europy na 100 metrów. W Birmingham pobiegła 11,02, przegrywając z Amy Hunt zaledwie o 0,02 sekundy. Dla Polki ten medal znaczy

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

ASICS NOVABLAST 6 – kiedy but przestaje być sprzętem, a zaczyna pomagać biegać

Dobra recenzja nie zaczyna się od technologii. Zaczyna się od biegania. Dlatego testując ASICS NOVABLAST 6 świadomie zrezygnowałem z czytania materiałów producenta. Nie chciałem wiedzieć, jaka pianka odpowiada za sprężystość

Sprzęt

Jak skompletować wygodny strój do biegania latem?

Letnie bieganie to sezon, w którym każdy element garderoby jest testowany z zaskakującą surowością. Trzydzieści stopni w cieniu, wilgoć w powietrzu, słońce prażące od siódmej rano — w tych warunkach

Sprzęt Zegarki

Amazfit Balance 3: Kompleksowe narzędzie dla biegacza i zawodnika Hyrox?

Amazfit Balance 3 to jedna z ciekawszych premier tego roku w segmencie zegarków sportowych, celująca w dynamicznie rozwijającą się niszę sportów hybrydowych. Dzięki dedykowanym funkcjom wspierającym trening Hyrox, poprawionej precyzji

Zdrowie

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Ból łydki podczas biegania – co warto wiedzieć?

Jak podnieść poziom ferrytyny?

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez