Aktualności Wydarzenia

Ela Glinka i Maciej Megier z tytułami mistrzowskimi na 10 000 m!

21-04-2026

Newsy

Od Stogu Izerskiego po Zakręt Śmierci: Izery Ultra-Trail wraca w wielkim stylu!

21-04-2026

II edycja Trylogii Toruńskich Legend za niespełna miesiąc!

20-04-2026

TAURON 23. Cracovia Maraton – rekord frekwencji i sportowe emocje w Krakowie. Tysiące biegaczy na starcie, a dzień wcześniej OSHEE

20-04-2026

Treningi

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Przyszła wiosna, czas na rower

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u amatorów, a co u szybkich biegaczy?

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Wydarzenia

Od Stogu Izerskiego po Zakręt Śmierci: Izery Ultra-Trail wraca w wielkim stylu!

Po bardzo dobrze przyjętej pierwszej edycji Izery Ultra-Trail wracają w Góry Izerskie. Druga odsłona wydarzenia odbędzie się w dniach 27–28 czerwca 2026 roku, ponownie przyciągając do Świeradowa-Zdroju biegaczy spragnionych górskiej

II edycja Trylogii Toruńskich Legend za niespełna miesiąc!

Do startu II edycji Trylogii Toruńskich Legend pozostał niespełna miesiąc. 17 maja Toruń ponownie wypełni się biegaczami, którzy zmierzą się z trasami podczas 15. RUN TORUŃ PLAZA oraz RUN TORUŃ

TAURON 23. Cracovia Maraton – rekord frekwencji i sportowe emocje w Krakowie. Tysiące biegaczy na starcie, a dzień wcześniej OSHEE

Rekord frekwencji, międzynarodowa obsada i wyjątkowa atmosfera – TAURON 23. Cracovia Maraton potwierdził swoją pozycję jako jedno z najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce. W rywalizacji na królewskim dystansie wystartowało 6883

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Nauka jazdy na rowerze gravelowym. Czym różni się od jazdy na zwykłym rowerze?

Zmiana roweru z tradycyjnego miejskiego na gravel wiąże się z przyzwyczajeniem do nieco innych rozwiązań i stylu jazdy. Różni się ona przede wszystkim odmienną stabilnością, obsługą systemów czy pozycją. Zobacz,

Sprzęt

Pierwsze buty do biegania? Na co zwrócić uwagę?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia, kondycji oraz psychicznej równowagi. Aby jednak pierwsze kilometry nie zakończyły się szybkim zniechęceniem lub niepotrzebną

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje wyniki, często musi mierzyć się z wieloma pytaniami i wątpliwościami.

Zdrowie

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

Aktualności Wydarzenia