fbpx
mm

Aleksander Senk

Po kilku latach pracy dla korporacji postanowił stworzyć ObozyBiegowe.pl, łącząc w jedno swoje doświadczenie szkoleniowe, pracę zawodową oraz pasję sportową. Biegać zaczął dopiero po studiach, dzięki temu doskonale rozumie mocne i słabe strony amatorów w dążeniu do poprawy wyników sportowych. Brak przeszłości zawodniczej kompensuje wszechstronnym rozwojem, znajomością swojego ciała oraz szczególną uwagą przykładaną do techniki danej dyscypliny. Najbardziej dumny jest z wyników na 400 m (58 sek) i 1000 m (2:51). Jest trenerem personalnym, instruktorem lekkiej atletyki, pływania, kulturystyki, trójboju siłowego oraz masażystą. Prowadził Klub Biegacza Holmes Place, obecnie prowadzi treningi Drużyny ObozyBiegowe.pl, Accelerate - Klubu Biegacza firmy Accenture, sekcji biegowej PZU Sport Team, mBank Runners oraz biegaczy indywidualnych.

Od czego zacząć pracę nad techniką? Doskonalenie jej obejmuje następujące elementy: poprawę siły – aby mięśnie mogły odpowiednio wykonywać zadaną im pracę, zwiększenie mobilności – aby kończyny mogły poruszać się w oczekiwanych zakresach, poprawę koordynacji […]

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]

Pośladki, a szerzej mięśnie obręczy miednicznej, są dla biegacza kluczowymi mięśniami, których osłabienie prowadzi do najpopularniejszych kontuzji. Na każdym z naszych tygodniowych obozów, moja żona Agnieszka, okiem fizjoterapeuty i trenera sportów siłowych, ocenia aparat ruchowy […]

Biegaczu, zacznijmy od d… strony, czyli jak (i po co) dbać o pośladki?

To, co uważamy za najważniejsze w naszej propozycji, to wplecenie do treningu siłowego ćwiczeń ciężko atletycznych, takich z submaksymalnymi ciężarami. Tradycyjna szkoła treningu siłowego w biegach długodystansowych nie widzi znaczącej roli dla tej metody. My […]

Trening siłowy w okresie startowym

Rozważając formę współpracy z trenerem, mamy do dyspozycji kontakt poprzez sieć, podjęcie indywidualnych treningów bądź przyłączenie się do prowadzonej przez niego grupy. Każda metoda ma swoje zalety i wady. Kontakty przez internet umożliwia współpracę z […]

Trener biegania: jak znaleźć tego idealnego?

“Najważniejszy chyba jest rozsądek. Zwalczanie fałszywego, niczym nieuzasadnionego [przekonania], że istnieją w górach bezpieczne drogi, że istnieją w ogóle całkowicie bezpieczne góry (…) Góry dają radość. Ale pod jednym warunkiem, że się je szanuje, że […]

Biegaj mądrze w górach

Trening siłowy w bieganiu amatorskim to temat bardzo aktualny i budzący wiele emocji. Na szczęście nie ma już większej dyskusji, czy jest on potrzebny. Pozostaje jednak pytanie, jaki trening siłowy jest dla biegacza najlepszy? Trenerzy – Agnieszka Kruszewska-Senk i Olek Senk przedstawiają zestaw ćwiczeń, z którym warto zaprzyjaźnić się zimą.

Trening siłowy dla biegaczy w okresie przygotowawczym [ZDJĘCIA]

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Plan treningowy na 10 km. Przyspieszamy!