Wydarzenia
Treningi
Ludzie
Sprzęt
Ciało i umysł
Czytelnia
Triathlon
Blogi
Ćwiczenia dla biegaczy
Nieważne czy truchtasz aby nie stracić wigoru, czy na każdych zawodach starasz się wykręcić życiówkę - bieganie, jak każdy zresztą sport, jest powtarzalne. Potrafi frustrować, kiedy już na pamięć znasz wszystkie trasy treningowe, a z każdym drzewem, kamieniem i znakiem drogowym jesteś już na cześć. Więc, drogi czytelniku, jeśli kochasz swoją preferowaną aktywność fizyczną, ale chciałabyś od czasu do czasu...
Więcej »
Poniżej znajdziesz biegowe plany treningowe na piąty tydzień wyzwania - plan biegowy oraz zestaw ćwiczeń, które wykonujesz po bieganiu.
W planie biegowym przedstawione zostały 2 metody – tzw. „przerywana” i „ciągła”, w zależności od tego, jakie...
Więcej »
Tekst przygotowany przez Michała Szczepańskiego - trenera Calypso Fitness Club.
Rozgrzewka powinna być bowiem nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej.
Główne cele rozgrzewki:
Po pierwsze - podnosi ogólną temperaturę ciała, przez co mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej przygotowane do wysiłku, zmniejszając ryzyko ewentualnego urazu.
...
Więcej »
Ależ ten czas leci! Rozpoczynamy już trzeci tydzień wyzwania "Od 0 do 5 km w 6 tygodni - wyzwanie z Adą Palką". Zwieńczeniem akcji będzie start w Biegu na Piątkę przy okazji 41. PZU Maratonu Warszawskiego.
Plan z pierwszego tygodnia wyzwania znajdziesz tutaj: magazynbieganie.pl/od-0-do-5-km-zaczynamy-wyzwanie
Plan z...
Więcej »
Na pewno już niejednokrotnie spotkałeś się ze stwierdzeniem, że łańcuch jest tak mocny, jak mocne jest jego...
Więcej »
Masz problemy ze stawem biodrowym? Twoja miednica jest mało stabilna? W trakcie treningu i po wysiłku odczuwasz ból w kolanach? Trzymasz niewłaściwą postawę? Te wszystkie problemy mogą wynikać ze słabych mięśni pośladków. Należy je więc trenować, a dzięki temu inne partie naszego ciała też zaczną lepiej funkcjonować. Poza tym jędrne i wyrzeźbione pośladki będą po...
Więcej »
Tekst: Piotr Tartanus
Świadomość, iż nie samymi nogami biegacz biega, zaczyna być coraz bardziej powszechna. Jeśli jesteś takim właśnie świadomym biegaczem,...
Więcej »
Aktualnie sporty biegowe zyskują coraz większą popularność. Z roku na rok rośnie liczba osób startujących w maratonach i innych biegach długodystansowych. W związku z tym wzrasta rola świadomości na temat odpowiedniego wsparcia regeneracji. Zdania na temat potrzeby i zasad rozciągania po bieganiu są podzielone. Czy rozciąganie powinno być integralną częścią treningu? Odpowiedz na to i inne pytania znajdziecie w poniższym...
Więcej »
Kiedy biegacz się porusza, angażuje nie tylko nogi. Równie ważna jest aktywacja ramion...
Więcej »
Od czego zacząć pracę nad techniką? Doskonalenie jej obejmuje następujące elementy:
poprawę siły – aby mięśnie mogły odpowiednio...
Więcej »
Strony Magazynu Bieganie
2019 © Magazyn Bieganie. Wszelkie prawa zastrzeżone
Advertisment ad adsense adlogger