Pogoda nie rozpieszczała biegaczy, ale mimo to padło wiele znakomitych wyników. 16. Bieg Ursynowa przeszedł do historii. W imprezie wystartowało ponad 1700 osób Słońce jak na końcówkę czerwca przystało i dość silny wiatr nie stanęły […]
Monika Kaczmarek i Kamil Jastrzębski wygrywają 16. Bieg Ursynowa
Nocne bieganie w Gdyni, Rzeszowie i Rybniku, sztafety na warszawskim AWF-ie czy super przygoda w Górach Stołowych? A może w niedzielę odpowiecie na mecie na warszawskim Ursynowie: yes, I KEN? Wbiegamy w pierwszy weekend wakacji! […]
Nie ma wakacji od biegania!
Gośćmi szóstego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical są Łukasz Giegiel i Kamil Wadziński – zawodnicy grupy Run Radical PRO. Tematem przewodnim rozmowy jest pytanie: czy […]
Bieganie to nie jest sport indywidualny? Zawodnicy grupy Run Radical PRO w RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 6.
Rywalizacja w ramach Ligi Mistrzów Warszawy trwa. W trzeciej edycji automatycznie sklasyfikowani zostaną uczestnicy, którzy ukończą przynajmniej trzy biegi organizowane przez Fundację „Maraton Warszawski”. W skład tych biegów wchodzą: Półmaraton i Maraton Warszawski oraz biegi […]
Liga Mistrzów Warszawy w pełnym biegu! Biegaliście w stolicy? Sprawdźcie swój wynik w klasyfikacji.
Żelazo pełni różnorodne funkcje w organizmie biegacza i wchodzi w skład hemoglobiny, barwnika krwi. To dzięki niemu tlen może być transportowany przez krwinki czerwone do każdej części ciała, aby brać udział w produkcji energii. Biegacze są szczególnie zagrożeni jego niedoborem.
Żelazo – pierwiastek dobrych wyników
Kiedy myślimy o bieganiu, wyobrażamy sobie pracę nóg i wydolność sercowo-naczyniową jako kluczowe elementy sukcesu. Jednak wiele osób zapomina, że górna część ciała, a zwłaszcza ręce, odgrywają istotną rolę w efektywnym biegu. Ćwiczenia na ręce […]
Ćwiczenia na ręce – po co one biegaczowi? Gotowy zestaw
Ile potrzebujesz kalorii aby schudnąć lub utrzymać swoją wagę? Aby się tego dowiedzieć, warto poznać najpierw swoją podstawową przemianę energii, a następnie całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Sprawdź, jak to zrobić. Podstawowa przemiana materii – co to […]
Podstawowa przemiana materii a zapotrzebowanie energetyczne – jak obliczyć? Jak schudnąć?
Napisać, że to był znakomity dla polskich biegów spod znaku trail runningu i płaskiego ultra weekend to jak nic nie napisać. Przeżywaliśmy niesamowite emocje czytając wieści płynące od francuskiego Annecy, przez Austrię aż po Węgry. […]
Biało-czerwony weekend w najlepszym wydaniu, czyli grad medali Polaków w trail runningu i płaskim ultra!
Bieganie, choć wydaje się być prostą aktywnością, kryje w sobie wiele niuansów. Aby osiągnąć swoje biegowe cele i uniknąć kontuzji, warto biegać z planem adekwatnym do celu i aktualnych możliwości. Jak to zrobić? Od czego […]
Najlepsze, darmowe plany treningowe dla biegaczy
Rozgrzewka przed bieganiem jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym elementem treningu. Odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku nie tylko zwiększa wydajność, ale również minimalizuje ryzyko kontuzji. Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest ważna? Rozgrzewka przed bieganiem to […]