fbpx
mm

Oskar Berezowski

Dziennikarz i maratończyk. Kocha pisać o sporcie, a w szczególności - o judo. Naprawdę się na tym zna. Zna smak ściany na maratonie (oczywiście ściana w końcu padła, a Oskar - nie). Dociekliwy do bólu. Prowadzi stronę BadaniaBiegania.pl.

Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasługuje na miejsce wśród lektur obowiązkowych. Nie tylko biegowych.

Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]

Ekiden to rodzaj szalonej sztafety, która choć została stworzona dla ostrych zawodników z Kraju Kwitnącej Wiśni, dziś przyciąga tłumy na całym świecie. I słusznie. Dziś i jutro – 9 i 10 maja największa sztafeta maratońska w Europie wystartuje w Warszawie. W rywalizacji bierze udział blisko 800 zespołów!

Ekiden – szalona sztafeta. Czyli trochę historii w pigułce

Wiecie, że rekord świata na 400 metrów tak naprawdę pada na innym dystansie? Zastanawialiście się dlaczego jedno okrążenie stadionu lekkoatletycznego ma 400 metrów? W tej historii przejedziemy się rydwanem, pobiegamy dookoła pubu i zmierzymy stopy Grekom.

Historia bieżni lekkoatletycznej – skąd się wzięło 400 m?

Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Bieganie powoduje stres. Nie tylko ten związany z wynikami na zawodach, postępami na treningu czy usprawiedliwianiem kolejnych wydatków w domowym budżecie lub poszukiwaniem czasu na nasze ulubione zajęcie. Grozi nam także stres oksydacyjny. Co to jest i jak sobie z nim radzić?

Stres oksydacyjny. Po co nam antyoksydanty?

“Bierz ile tylko zdołasz urwać i unieść, bierz zanim inny zdoła dobiec tu”, Tadeusz Nalepa pisząc te słowa, nie myślał o bieganiu. Warto je jednak powtórzyć dzieciom, zachęcając je do aktywności. Bieganie kształtuje zdrowe społeczeństwo, charakter, wyrabia dyscyplinę, odpowiedzialność i z takiej gliny łatwiej ulepić przyszłych mistrzów. Bieganie kształtuje wszystkich, jest jak dobry wirus, który trzeba zaszczepić w najmłodszym pokoleniu. Ono się po prostu opłaca!

Młoda Polska. Jak zachęcić dzieci do biegania?

Zielone koktajle bla biegaczy. Fot. Istockphoto.com

Biegacz to tak człowiek co łatwo daje się wkręcić. Najpierw w to całe bieganie oczywiście. Potem w analizowanie swoich wyników i planów treningowych. Wielu wkręca się przy okazji w zdrową dietę. No to wkręcajmy się dalej! W wir ostrzy blendera. Ja sobie nie potrafię wyobrazić treningów bez zielonych koktajli.

Zielone koktajle dla biegaczy. Daj się wkręcić w blender

Kiełki lucerny poprawiają parametry krwi. Fot. Istockphoto.com

Biegacz nie świnia. Po bieganiu wszystko zje. Ha! I nie krowa… a szkoda, bo gdybyśmy przeżuwali więcej “trawy”, to nogi mielibyśmy silniejsze. Opowiemy Wam o lucernie, cennym źródle łatwo dostępnych składników odżywczych.

Lucerna – na poprawę krwi i akceptacji treningu

Banan. Fot. Istockphoto.com

Co jeść podczas biegu maratońskiego? Żele, batoniki, energetyki, izotoniki i jeszcze parę słów kończących się na “ki” znajdziecie w większości poradników dla biegaczy, nie mówiąc o stronach producentów suplementów dla sportowców. Tymczasem mały, niepozorny, pospolity banan może, zdaniem naukowców, zastąpić drogie preparaty.

Co jeść na maratonie? Banany zamiast izotoników!

Witamina D to wśród biegaczy temat kontrowersyjny. Podobno nie grożą nam jej niedobory. Czyżby? Badania naukowców mówią coś zupełnie innego…

Witamina D dla biegacza – niedobór nam nie grozi?

To jest inna bajka. W tej bajce to babcia pożera wilka i Czerwonego Kapturka, po czym ucieka szybciej niż Struś Pędziwiatr. Na plecach ma plastron z nazwiskiem – Merlene Ottey.

Marlene Ottey – Królowa Trzeciego Wieku