fbpx

Bieganie kwiecień 2015

Okladka Bieganie kwiecien 2015_resize

Trening na niestabilnym podłożu, elementy treningu sprinterskiego, mało znana i kontrowersyjna wiedza o chłodzeniu urazów oraz jak wychować dziecko by chciało uprawiać sport? Te i inne tematy znajdziecie w kwietniowym numerze magazynu Bieganie.

 Kup BIEGANIE w wersji mobilnej! [KLIK] 

Jak wychować dziecko do sportu?

Jak wychować małego sportowca? Jak sprawić, żeby nasze dziecko chciało uprawiać sport? Co jest najważniejsze? Dlaczego jedne dzieci siedzą przed komputerami, a inne z zapałem biegają czy jeżdżą na rowerze? Jak obudzić w dziecku ducha sportu? Na te i inne pytania staramy się znaleźć odpowiedź w rozmowach z Martyną Nowak – Akredytowanym Psychologiem Olimpijskim, Joanną Parfianowicz – dyrektorką szkoły podstawowej i prezes klubu UNTS Warszawa, Piotrem Pobłockim – byłym reprezentantem Polski z maratońską życiówką 2:13:01 oraz jego dwoma córkami – Kamilą i Kasią Pobłockimi.

Trening: Niestabilne podłoże

Widzieliście kiedyś zdjęcia gości, którzy robią przysiady ze sztangą na piłce szwajcarskiej? Jak myślicie, co w ten sposób ćwiczą? Zakładamy, że trening przynosi efekt, jeżeli wytrącamy organizm ze stanu równowagi, wtedy poprzez adaptację ten staje się silniejszy. Czy w takim razie trening na niestabilnym podłożu z ciężarem x razy mniejszym niż normalnie jesteśmy w stanie podnieść prowadzi do jakiejś adaptacji? Czy ćwiczenia na niestabilnym podłożu można traktować jako trening czy powinniśmy je wrzucić do worka z napisem „rehabilitacja”? O odpowiedź na te i inne pytania poprosiliśmy trenerkę i fizjoterapeutkę – Zuzannę Sobczak.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON: Na wojennej ścieżce
12. TU I TERAZ: Co słychać w biegowym świecie
14. ELITA OPOWIADA: Emil Dobrowolski, Mariusz Giżyński
16. KALENDARIUM
17. OKIEM TRENERA: Wacław Mirek
18. FELIETOŃCZYK: Żadnej magii
20. DEUS EX MACHINA
22. BOHATEROWIE BIEGANIA: Paweł Mej
24. INFOGRAFIKA: Geografia transferowa
26. AKADEMIA BIEGANIA: Jak wychować dziecko do sportu
34. TRENING: Elementy treningu sprinterskiego
38. EGZOTYKA
40. TRENING: Niestabilne podłoże
44. DIETA: Smażenie steków
50. TEST BUTÓW: Kalenji Kiprun Trail 2
53. TRENING: Dryf tętna
56. ZDROWIE: Bieganie a halluxy
59. GADŻETY
60. ĆWICZENIA: Siłka nie gryzie
62. ZBLIŻENIE: Bitwa o Turyn
66. ZDROWIE: Unikaj lodu jak ognia
68. HISTORIA: Janusz Kusociński
76. OBIEŻYŚWIAT: Marathon Doha
80. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA: Sylwia Młodecka

TRIATHLON

93. TRENING: Wysiłek jest wszystkim
96. SPRZĘT: Pomiar mocy po latach
98. Wygrać z sezonem
100. TRENING: Odkryj pływanie na nowo
102. OLY: Kto rozbije bank w Chicago?
104. OLY: Kalendarz WTS
106. Pojedynek miesiąca: Najmowicz vs. Najmowicz
108. FELIETON: Szanujmy wspomnienia

mm
Magda Ostrowska-Dołęgowska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Światowa Lekkoatletyka (dawniej Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych IAAF) odznaczyła Cracovia Maraton certyfikatem World Athletics Silver Label, potwierdzając tym samym wysokie standardy organizacyjne i sportowe krakowskiej imprezy. Tegoroczny, 19. Cracovia Maraton odbędzie się już w randze […]

Cracovia Maraton z certyfikatem World Athletics Silver Label Road Races

Nie masz czasu na gotowanie zdrowych posiłków? Mylisz się! Przyrządzenie spaghetti z domowym, pietruszkowym pesto zajmie ci maksymalnie 20 minut. Spaghetti z pesto z natki pietruszki – składniki ½ paczki makaronu Pęczek natki pietruszki Niewielka […]

Spaghetti z pesto z natki pietruszki – pomysł na szybki obiad

Wspólny apel organizatorów biegów Drodzy biegacze, to jak będzie wyglądał świat imprez biegowych w przyszłości w dużej mierze zależy dziś od Was. Jednym głosem z organizatorami imprez z całej Polski zwracamy się do Was z […]

WSPIERAM IMPREZY #wystartujępóźniej

Epidemia koronawirusa mocno wpłynęła na nasze nastroje. Wielotygodniowe przygotowania do wiosennego sezonu startowego zostały bowiem brutalnie przerwane. Większe niepokoje przeżywają jednak organizatorzy, którzy obecnie borykają się z ogromnym kryzysem finansowym. Czy będą w stanie go […]

Czy polskie biegi są skazane na upadek?

Obecny sezon stawia przed biegaczami duże wyzwanie. Odwołanie zawodów biegowych powoduje, że trening odbywa się bez kontrolnych i docelowych startów. W związku z tym osoby poważnie podchodzące do procesu przygotowania mają poważny dylemat: jak trenować […]

Sezon niestartowy. Jak teraz trenować?

Doceń najwybitniejszych biegaczy wszechczasów w Wielkim Plebiscycie Maratonu i włącz się do gry na hasło promocyjne 42. Maratonu Warszawskiego. W ramach Wielkiego Plebiscytu Maratonu uhonorujemy znakomite osobowości, które w znaczący sposób zapisały się w historii […]

Magia królewskiego dystansu – rusza Wielki Plebiscyt Maratonu!

W czasie, kiedy głównym hasłem przebijającym się przez wszystkie media jest #zostanwdomu, polscy biegacze nie próżnują. W Internecie w mgnieniu oka przybywa filmów osób biegających wokół stołu. Wbrew pozorom to nie przejaw szaleństwa, a… zorganizowana […]

Cała Polska biega wokół… stołów! Wyzwanie #1kmwokolstolu

Czy rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa, to prosta droga do kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, które zewsząd przekonują, że […]

Czy warto się rozciągać?