Blog
Jak bezpiecznie dotrzeć z punktu A do punktu B? Co robić w grudniu, jeśli planuję start w półmaratonie w maju i maratonie we wrześniu? Kiedy zaliczyć starty kontrolne lub biegi na krótszych dystansach? Jeżeli dręczą […]
Jak opracować swój własny plan treningowy?
Bieganie jest najskuteczniejszym sposobem odchudzania poprzez sport, co do tego nie ma wątpliwości. Jest to aktywność paliwożerna i mocno obciążająca mięśnie, potrafi też bardzo mocno rozpędzić metabolizm w godzinach potreningowych. Tym niemniej, warto zdać sobie sprawę z trudności, które napotkasz na tej drodze. Niewłaściwe podejście do tematu grozi nie tylko nieskutecznością kuracji, ale i nasila ryzyko kontuz
Bieganie a odchudzanie – jak skutecznie się za to zabrać?
Trening, jaki wykonujemy, powinien zmieniać się wraz z nami. Zależnie od tego, na jakim etapie życia i zaawansowania pozostaje biegacz, powinien stosować zupełnie inny program przygotowawczy. Wiele mówi się periodyzacji treningu w ciągu roku, ale niewiele o tym, jak powinien zmieniać się w ciągu całego życia.
Trening biegacza – od juniora do seniora. Jak biegać do późnych lat?
Do startu najważniejszej imprezy biegowej w kraju pozostało jeszcze dziewięć miesięcy – już od 3 stycznia wszyscy zainteresowani udziałem w 45. Maratonie Warszawskim mogą zapisać się na listę startową. Warto zrobić to jak najszybciej – […]
Ruszyły zapisy na 45. Maraton Warszawski!
Powszechnie wiadomo, że silne nogi to u biegacza podstawa sukcesu. Jednak równie istotny jest trening stabilizacji ciała, który odpowiednio poprowadzony uchroni przed kontuzjami i zwiększy możliwości wysiłkowe. Trening stabilizacji od kilu lat cieszy się zainteresowaniem. […]
Trening stabilizacji – jak ważny dla biegaczy?
Jeżeli jakieś z Twoich postanowień noworocznych wiąże się z bieganiem w zawodach, np. ukończeniem danego dystansu, poprawą życiówki czy chęcią wzięcia udziału w naprawdę fajnych imprezach biegowych – koniecznie przeczytaj nasz przegląd biegów, na które […]
Postanowienia noworoczne – na jaki bieg zapisać się w I połowie 2023 r.?
Bieganie z telefonem – jedni wolą na czas treningu odciąć się od „komórki”, dla innych jest to ważne wsparcie, a czasem wręcz to kwestia bezpieczeństwa. Po co zabierać na bieganie telefon i jak go schować, […]
Bieganie z telefonem – po co? Przydatne akcesoria
Nowy Rok – nowa czy nowy Ty, wiadomo! Ale zanim na poważnie wkręcisz się w bieganie, przeczytaj 5 złotych rad, bez których będzie dużo, dużo trudniej. Udziela ich biegacz z 23-letnim stażem.
Zacznij biegać – 5 złotych zasad
Masz ambitne plany półmaratońskie na sezon 2024? Chcesz ustanowić rekord życiowy? Złamać określoną barierę czasową? A może masz zamiar zadebiutować na tym dystansie u ukończyć rywalizację w dobrej formie? My też chcemy, by Ci się […]
Rok 2023 pod znakiem nowej życiówki w półmaratonie? Dołącz do naszej Akcji Treningowej!
By expressing how their behavior affects you, you can foster understanding and empathy. In addition to individual therapy, seeking support from support groups such as Al-Anon can provide a safe space to connect with others […]