Jak radzić sobie z problemem nadmiernej potliwości, będąc osobą aktywną?

Problem nadmiernej potliwości dotyka do 3% społeczeństwa. Wśród takich osób są również takie, które nie stronią od aktywności fizycznej. Jak wiadomo intensywny sport wzmaga jeszcze dodatkowo pocenie. Termoregulacja jest ważna, jednak chciałoby się ograniczyć nadmierne pocenie. Jak można radzić sobie z tym problemem?

Jak radzić sobie z problemem nadmiernej potliwości?

Niezależnie od tego czy biegasz na krótkich, średnich czy długich dystansach do aktywności musisz swoje ciało odpowiednio przygotować. Oczywiście niezbędna jest dobra rozgrzewka, rozciąganie, aby uniknąć kontuzji. Jednak gdy zmagasz się z problemem nadmiernego pocenia, do aktywności musisz przygotować się jeszcze bardziej szczegółowo. Istotne znaczenie ma staranny dobór stroju i to od stóp do głów. Zarówno obuwie, jak i strój do biegania powinny być wykonane z przewiewnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać i odprowadzają nadmiar wilgoci. Dobrze sprawdza się mikrofibra, czyli połączenie włókien poliestrowych i nylonowych ale i bawełna z dodatkiem włókien bambusowych lub lnu. Ponadto przed treningiem koniecznie trzeba wziąć prysznic, wytrzeć ciało i sięgnąć po środek hamujący nadmierne pocenie. Można go użyć w miejscach, które narażone są na nadmierne pocenie. Sprawdzi się talk czy też krem na nadmierne pocenie do stóp, ale i odpowiedni środek pod pachy, czyli antyperspirant lub bloker. Nie należy obawiać się o to, że zaburzy się termoregulację, czy będzie się narażonym na przegrzanie, stosując takie środki. Wiadomo, że wysiłek wzmaga pocenie i tak organizm radzi sobie z wzrostem temperatury i wilgotności, a dzięki temu możemy utrzymywać optymalną temperaturę ciała. Środki nie zablokują pocenia, ponieważ gruczoły potowe nie znajdują się tylko na stopach czy pod pachami i wilgoć tak czy inaczej zostanie oddana.

Antyperspirant czy bloker potu? Co wybrać?

Warto przejść do doboru odpowiedniego środka przeciwpotnego. Należy go dobrać do płci. Trzeba wiedzieć, że antyperspirant dla mężczyzn różni się od produktu dla kobiet, gdyż męskie pH jest nieco bardziej kwaśne. Z tego powodu panowie nie powinni wybierać produktów kosmetycznych swoich partnerek. Najlepiej sięgnąć po antyperspirant na bazie tlenku magnezu, czyli magnezji. Taki produkt jest dobrze tolerowany przez organizm i skuteczny. Należy go stosować zawsze na oczyszczoną i osuszoną skórę. Są także antyperspiranty, które w swoim składzie mają aluminium, a dokładnie chlorek glinu. Takie produkty są także bardzo skuteczne, choć okryte złą sławą. Prowadzono badania na temat tego, czy aluminium nie przyczynia się do raka piersi czy też choroby Alzheimera. Trzeba jednak wiedzieć, że środki zawarte w antyperspirantach działają powierzchniowo na gruczoły potowe i nie przenikają do krwioobiegu. Bloker potu ma w swoim składzie większą ilość chlorku glinu, stąd jego stosowanie nie może być codzienne tak jak w przypadku antyperspirantu. Jeżeli producent zaleca używanie produktu raz w tygodniu, to nie należy aplikować go częściej. Może to doprowadzić bowiem do zapalenia gruczołów potowych. Jeżeli więc chce się używać środek przeciw poceniu codziennie, to najlepiej wybrać antyperspirant. Oczywiście przy dużym problemie nadmiernego pocenia warto skonsultować się z dermatologiem, który doradzi najlepsze rozwiązanie.  Z problemem nadmiernej potliwości można sobie skutecznie radzić i jednocześnie uprawiać sport. Warto zacząć od biegania, które pozytywnie wpływa na cały organizm i zapewnia trening aerobowy. 

Artykuł sponsorowany