fbpx
Magazyn Bieganie, wrzesień 2013

Czytelnia

Magazyn Bieganie na wrzesień 2013

Magazyn Bieganie, wrzesień 2013

Maraton w 3:30 wbrew regułom, wywiad z Patrycją Wyciszkiewicz, fotoreportaż z Głównego Szlaku Beskidzkiego, test butów Puma FAAS 300 v2 i wiele innych tematów znajdziecie w nowym, wrześniowym numerze magazynu Bieganie.

Maraton w 3:30 wbrew regułom


Marcin Nagórek przedstawia tezę jakoby każdy w miarę sprawny i niemający nadwagi człowiek był w stanie przebiec maraton w 3 h 30 min. Nierealne? Na pewno kontrowersyjne. Dodatkowo twierdzi, że wcale nie jest do tego potrzebny duży tygodniowy kilometraż i długie wybiegania. Wystarczy praca nad szybkością, ćwiczenia ogólnorozwojowe eliminujące najsłabsze punkty naszego ciała a potem… plan treningowy na dychę. Zobaczcie jakimi argumentami Marcin broni swojego zdania i co na ten temat sądzą inni trenerzy – Leonid Shvetsov czy Piotr Rostkowski.
505 km. Dawka maksymalna

Patrycja Wyciszkiewicz: Jestem tylko ja i dystans

Przed miesiącem zdobyła dwa złote medale mistrzostw Europy juniorów. Jest najlepszą juniorką kontynentu na dystansie jednego okrążenia, a w Polsce nie ma sobie równych nawet wśród starszych od siebie o kilka lat dziewczyn. Patrycja Wyciszkiewicz ma dopiero 19 lat i stoi na czele grupy młodych polskich 400-metrówek, które chcą podbić świat.

Główny Szlak Beskidzki


505 km górskich ścieżek. Trasa, która sprawnym turystom zajmuje w najlepszym razie kilka lat w rozłożeniu na coroczne dwutygodniowe wakacje. Maciek Więcek postanowił pokonać ten szlak w 100 godzin. Słownie: sto. Ostatecznie wyszło trochę więcej, ale i tak o tym wyczynie będzie się mówiło i szeptało gdzieś w kuluarach każdego biegu ultra jeszcze wielokrotnie. Z prostej przyczyny – niewielu jest takich, którzy byliby w stanie zmierzyć się z czasem Maćka, a jeszcze mniej takich, którzy postanowią to zrobić. Rekord może więc pozostać niepobity jeszcze przez kilka lat.

Wybiec na prostą


Należą do Drużyny Szpiku, pod jej egidą biegają w maratonach, jeśli któryś z nich nie biegnie pomaga w organizacji. Za swoje dokonania w 2012 roku otrzymali nagrodę dla „Sportowego Wolontariusza Roku”. Jak każdy z biegaczy chcą łamać czasy, są dumni z medali, czują mistrzostwo wygrywając i gorycz porażki jak coś nie wyjdzie. Wejdźcie z nami na teren Zakładu Poprawczego – to w części pierwszej. W części drugiej odwiedzamy Centrum Leczenia Uzależnień „Zapowiednik” w Opaleniu nad Wisłą, gdzie osoby uzależnione od narkotyków starają się wyjść z nałogu, a jednym z elementów terapii jest… bieganie.

Puma FAAS 300 v2: Miętowe wafelki

Podeszwa niczym cienki wafelek i cholewka przypominająca kruchą pajęczynę. Magda Ostrowska-Dołęgowska wskoczyła w minimalistyczne startówki Pumy FAAS 300 v2 i po pokonaniu w nich niemal 400 km napisała o swoich wrażeniach.

Proszę (w)stać! Sędzia idzie!

Bohaterami imprez biegowych są zawodnicy. Przeważnie zwycięzcy, bywa, że pokonani, a czasem… desperaci, łamiący reguły czystej rywalizacji. Zobacz, na co zwracają uwagę sędziowie, a o czym większość z nas biegaczy nie ma zielonego pojęcia.

Biegasz, śledzisz, archiwizujesz

Jeszcze jakąś dekadę temu postępy treningowe można było rejestrować co najwyżej w zeszycie w kratkę. Dziś żyjemy w erze smartfonów, zegarków z GPS-em, aplikacji na telefon i internetowych dzienniczków treningowych. Przemek Niemczuk analizuje dla nas najpopularniejsze systemy wspierające trening.

Poza tym w numerze: Radość biegania 8
Listy 10
Tu i teraz 12
Fotokalendarium 13
Elita opowiada 14
Infografika: Płotki 16
Trening: Kettlebell 17
Sprzęt: Gadżety 18
Młodzi mają głos: Jacek Kabaciński 19
Sprzęt: Deus Ex Machina 20
Felieton 22
Sprzęt: Egzotyka 24
Dieta: Orkisz 25
Sprzęt: Test butów Puma Faas 300 26
Obieżyświat: Kigali Marathon 30
Zdrowie: Terapia manualna 36
Dieta: Imbir 38
Dieta: Rośliny lecznicze 39
Wywiad: Patrycja Wyciszkiewicz 40
Reportaż: Główny Szlak Beskidzki 44
Temat numeru: Maraton w 3:30 dla każdego 50
Akademia biegania: Porady przed maratonem 60
Sprzęt: Timex Run Trainer 2.0 61
Akademia biegania: Po co nam sędziowie 64
Akademia biegania: Aplikacje na telefon i dzienniczki treningowe 66
Historia: 10 facetów, którzy zmienili historię biegania 70
Pierwsze kroki: Pierwsza piątka 72
Pierwsze kroki: Czas na tłusty kąsek! 74
Reportaż: Wybiec na prostą 76
Polska w biegu 82
Triatlon: Abonament na Ironmana 90
Triatlon: Jak postępować, gdy startujemy tydzień po tygodniu? 92
Triatlon: Roztrenowanie 94
Triatlon: Profil mocy 95
Skrzynia biegów 96
Życiówka: Marcin Lewandowski 102

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Salomon Ultra Glide 3

Testowany przeze mnie model Salomon Ultra Glide 3 to propozycja, która ma zagwarantować niesamowity komfort podczas długich biegów, nawet w trudnym terenie. Stabilne, dobrze pochłaniające wstrząsy i inspirowane uznaną linią S/lab, ale dostępne w bardziej […]

Salomon Ultra Glide 3 – test bez litości jednego z najbardziej komfortowych modeli terenowych

Startują zapisy na wyjątkowy bieg na dystansie 10 km, który zostanie przeprowadzony równoleglez 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim – Nice To Fit You Warszawską Dychę.28 września 2025 roku Warszawa po raz kolejny stanie się biegowym centrum […]

Ruszają zapisy na Nice To Fit You Warszawską Dychę. Poczuj atmosferę Wielkiego Biegu!

Nieprzerwany maraton codziennych obowiązków i chroniczny brak czasu odbijają się na poziomie energii. Szacuje się, że nawet co czwarta osoba dorosła doświadcza spadków energii w ciągu dnia, które utrudniają koncentrację i wpływają na wydajność wykonywania […]

Co zrobić, żeby mieć więcej energii? Sposoby na zmęczenie i senność 

19. edycja Maratonu Sztafet zbliża się wielkimi krokami. Wydarzenie odbędzie się 24 maja 2025 roku na warszawskiej Kępie Potockiej. Drużynowy bieg w formule ekidenu to wyjątkowa okazja, by wspólnie z zespołem z pracy, przyjaciółmi albo […]

Trwają zapisy na Maraton Sztafet – ostatnie wolne miejsca startowe!

Już 8 czerwca br. biegacze po raz siedemnasty wyruszą na trasę Biegu Ursynowa. Trasę uważaną przez wielu za idealną do bicia rekordów życiowych na dystansie pięciu kilometrów. Bieg Ursynowa jest od lat jednym z ważniejszych […]

Najszybsza „piątka” w mieście. Trwają zapisy na 17. Bieg Ursynowa

Saucony zaprezentowało niedawno najnowszą odsłonę swojego podstawowego buta treningowego, czyli Ride. To już 18. generacja tego modelu. Chociaż o wrażeniach z testu wypadałoby napisać dopiero na końcu, by potrzymać Was nieco w niepewności, to w […]

Saucony Ride 18: Idealny towarzysz treningów i zawodów! [test]

Plan treningowy na wynik 3:50 to propozycja dla początkujących średniozaawansowanych biegaczy, którzy mają za sobą półmaraton pokonany w czasie poniżej 2 godzin i szykują się do debiutu w maratonie lub są już na poziomie pozwalającym […]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Do realizacji planu można przystąpić w zasadzie z marszu, mając na koncie kilka tygodni w miarę regularnych treningów biegowych, pod warunkiem, że jest się w stanie przebiec 10 km w czasie poniżej 55 minut. Plan […]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Wygraj pakiet startowy na jeden z najpiękniejszych półmaratonów świata!
Weź udział