fbpx

Dieta > Zdrowie i motywacja

Skuteczny sposób, aby schudnąć – dieta i ćwiczenia!

Nadprogramowych kilogramów nie da się trwale pozbyć w ciągu trzech dni, tygodnia lub miesiąca. To proces wymagający zmiany dotychczasowych nawyków dotyczących nie tylko odżywiania, ale również ogólnego trybu życia.

Do najważniejszych kwestii należy wprowadzenie regularnej aktywności ruchowej. Dieta i ćwiczenia stanowią połączenie, które doprowadzi Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zajrzyj do naszego artykułu, aby odchudzanie zakończyło się sukcesem.

Dieta online dopasowana do potrzeb!

Tylko indywidualnie dopasowany program odchudzania sprawi, że na zawsze pozbędziesz się niepożądanych kilogramów i zachowasz zdrowie, a nawet odczujesz poprawę samopoczucia. Z tego względu dieta odchudzająca przygotowana przez dietetyka stanowi najlepszą opcję. Jeżeli chcesz zaoszczędzić czas i zyskać możliwość konsultowania się ze specjalistą w dowolnym czasie z każdego miejsca, dieta online spełni Twoje oczekiwania. Więcej informacji na jej temat znajdziesz na stronie https://centrumrespo.pl/dieta-online/. Opieka doświadczonego eksperta ds. żywienia sprawi, że pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie będzie utrapieniem, lecz odkrywaniem nowych możliwości kulinarnych. Na skuteczne odchudzanie składa się kilka elementów. Dieta musi być smaczna. aby nie nastąpił szybki powrót do starych nawyków żywieniowych. Nie można zapominać również o ćwiczeniach i odpowiednim mentalnym nastawieniu.

Połączenie aktywności i zbilansowanej diety to droga, aby zredukować wagę

Trening online z trenerem!

Nie musisz opuszczać domu, aby spotkać się z dietetykiem, a na dodatek możesz w nim też zostać, jeżeli chcesz poćwiczyć. Teraz zrealizujesz plan treningowy w domu i dzięki materiałom video będziesz wiedzieć, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Trener personalny online dopasuje poziom zaawansowania do Twoich możliwości. Jeżeli od dawna nie uprawiasz żadnego sportu i w ogóle mało się ruszasz, nie martw się, ponieważ otrzymasz taki program treningowy, który sprawi, że krok po kroku będziesz zwiększać swoją siłę i sprawność fizyczną. Komfort, jaki zapewniają ćwiczenia online, z pewnością ułatwi Ci zaprzyjaźnienie się z aktywnością fizyczną. Postaw na ćwiczenia online, a rezultaty odchudzania będą jeszcze bardziej spektakularne.

Stała zmiana nawyków żywieniowych

Niektóre osoby są na diecie odchudzającej przez większą część życia – zmienia się tylko jej rodzaj. Oznacza to, że w ich codzienności nie zagościły zdrowe nawyki żywieniowe. Po każdej utracie kilogramów wracają do sposobu odżywiania, który im nie służy. Potrzebna jest zmiana sposobu myślenia na temat jedzenia, aby zachować wymarzoną figurę i nie katować się ciągle dietami, które nie zawsze mają korzystny wpływ na zdrowie. Aby wprowadzić na stałe dobre nawyki żywieniowe, trzeba zacząć gotować zdrowo, ale smacznie. Nadal krążą opinie, że warzywa wcale dobrze nie smakują, a tymczasem wystarczy dobrać odpowiednie przyprawy, aby proste danie smakowało w wybitny sposób.

Na temat tego, jak zmienić nawyki żywieniowe, najwięcej wie dietetyk i przynajmniej na początku warto mu zaufać, aby wprowadzanie zmian przebiegało pomyślnie. Każdy człowiek jest inny, dlatego wprowadzanie zmian może odbywać się na dwa sposoby. Niektórzy potrzebują natychmiastowej rewolucji, bo inaczej bardziej ich ciągnie do starych przyzwyczajeń, a innym bardziej pasują stopniowe zmiany. Proces odchudzania to bardzo indywidualna sprawa. Pamiętaj, że nawet pod opieką dietetyka czasem zdarzają się słabsze dni, gdy sięga się po niedozwolone produkty, ale nie oznacza to zaprzepaszczenia całego procesu. Specjalista jest od tego, aby nauczyć Cię również radzenia sobie z zachciankami i potknięciami.

Piękna sylwetka i brak efektu jojo

Korzystanie z przypadkowych diet może powodować efekt jojo. Przede wszystkim dotyczy to diet nadmiernie ograniczających spożycie kalorii lub określonych grup produktów. Po zakończeniu odchudzania organizm domaga się wyrównania deficytu, a nawet zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową na zapas. Diety obiecujące szybkie odchudzanie rozregulowują metabolizm. Nie istnieje żadna dieta na szybkie odchudzanie, która zapewniłaby trwałe rezultaty.

Artykuł sponsorowany

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Pierwszy weekend grudnia przyniósł wiele pozytywnych wieści dla polskiego świata biegowego. Padły rekordy Polski, fenomenalne wyniki, a nasi biegacze zdobyli nawet medale mistrzostw świata. Zapraszamy do podsumowania wydarzeń z ostatnich dni. Mistrzostwa świata w biegu […]

Rekord Polski w maratonie, drużynowe mistrzostwo świata w biegu 24-godzinnym i halowe rekordy Polski w biegu na 5000 metrów [podsumowanie weekendu]

Etiopczyk Sisay Lemma ustanowił dziś nowy rekord maratonu Valencia Trinidad Alfonso ze spektakularnym czasem 2:01:48, co czyni go czwartym najszybszym człowiekiem w historii. Wśród kobiet zwyciężyła Worknesh Degefa, która przekroczyła linię mety z czasem 2:15:51. […]

Sisay Lemma z Etiopii z rekordem imprezy, Aleksandra Lisowska bije rekord Polski w maratonie [relacja z Valencia Marathon]

Maraton w Walencji to jeden z najszybszych biegów na dystansie 42,195 km na świecie. Tegoroczna edycja zapowiada się szczególnie emocjonująco, ponieważ maratoński debiut zaliczy w Hiszpanii aktualny rekordzista świata w biegach na 5000 i 10 […]

Niedzielny Valencia Marathon z jednym z najciekawszych debiutów w historii. Prezentacja elity i Polaków

Jeszcze nie zdarliśmy „dwudziestek piątek”, a właśnie na rynku pojawia się ASICS GEL-NIMBUS 26. Jak zapewnia producent, to udoskonalona wersja tego obuwia zapewnia jeszcze lepsze dopasowanie i chwyt stopy. 26-sta edycja flagowego, amortyzowanego modelu dostarczać […]

Premiera ASICS GEL-NIMBUS 26 – maksymalny komfort po kilku modyfikacjach

Mistrzostwa Polski, walka o olimpijskie paszporty i bieg po nieco zmienionej, szybkiej i ciekawej trasie. To tylko część atrakcji, jaka czeka na uczestników DOZ Maratonu Łódź w 2024 r. W dniach 5-7 kwietnia 2024 r. […]

Zapisy na DOZ Maraton Łódź 2024 rozpoczęte! 12. edycja zapowiada się niezwykle atrakcyjnie

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz – tak o zdrowiu mówił wieki temu mistrz Kochanowski. A jak dziś zadbać o zdrowie? W 32. odcinku naszego cyklu podcastowego gościem Ewy Paciorek […]

Twoje zdrowie w Twoich rękach i… nogach. Rozmowa z dr Tadeuszem Oleszczukiem [podcast]

33. Biegiem Niepodległości zakończyła się rywalizacja w ramach drugiej edycji Ligi Mistrzów Warszawy. Znamy już końcowe klasyfikacje w poszczególnych kategoriach wiekowych. Oficjalne podsumowanie cyklu odbędzie się 7 stycznia 2024 r. – jesteś na podium Liga […]

Liga Mistrzów Warszawy rozstrzygnięta! Biegaliście w tym roku w stolicy? Aż 38 nagrodzonych

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się z lękami i objawami depresyjnymi u osób uprawiających sport, zarówno […]

Uprawianie sportu może być przyczyną depresji? Psycholog: „Może się tak zdarzyć”