fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Informacje prasowe > Zdrowie i motywacja

Wazelina dla biegaczy i inne sposoby na otarcia

Bieganie to sport, którym pasjonuje się coraz więcej osób. Jak każda aktywność, oprócz niewątpliwych profitów, jakimi są satysfakcja i ładna sylwetka ma też swoje bardziej bolesne strony. Jedną z nich są obtarcia. Jednak miejsca narażone na taki defekt można skutecznie chronić. Jednym ze sposobów jest wazelina.

Codzienne treningi, zawody, biegi na krótsze i dłuższe dystanse to niewątpliwie dużo satysfakcji ze swoich osiągów. To także obcowanie z naturą, a dzięki temu odpoczynek psychiczny. Niestety podczas biegu, jak i podczas innych sportów, niektóre części naszego ciała są narażone na uszkodzenia. By z ich powodu nie cierpieć fizycznie, jak i psychicznie, w związku z koniecznością np. zaprzestania treningów, warto im zapobiegać. Zmorą biegaczy są obtarcia. Istnieje na nie wiele sposobów – jednym z nich jest użycie wazeliny dla biegaczy. Jak ona działa? W jakich miejscach ją stosować? Czy zawsze jest bezpiecznym rozwiązaniem? I jakie są jeszcze inne sposoby na zmniejszenie ryzyka obtarć? O tym wszystkim w dalszej części tekstu.

Miejsca potencjalnie narażone na otarcia podczas biegu

Wyższe temperatury i zwiększona potliwość ciała podczas treningów to również zwiększone ryzyko obtarć. Gdy skóra jest mokra, staje mniej na nie odporna, a podczas poruszania się biegiem taki stan rzeczy jest normą. Sam pot działa drażniąco na małe otarcia, w związku z czym stan skóry w tych miejscach ulega pogorszeniu. Do najbardziej newralgicznych miejsc narażonych podczas biegu na otarcia należą: stopy, pachwiny, wewnętrzna strona ud, pachy, stopy oraz sutki. Wiele z tego typu otarć powstaje na skutek kontaktu skóry z materiałem odzieży. Powtarzające się przez dłuższy czas w jednym miejscu mogą doprowadzić do mniejszych lub większych ubytków w naskórku. W skrajnych przypadkach mogą powstać trudno gojące się rany. Dlatego warto ustrzec się takich niespodzianek. A są na to pewne proste sposoby. Do jednych z nich należy użycie wazeliny. Jakie ma ona właściwości i dlaczego jest polecana dla biegaczy? O tym już za chwilę.

Wazelina – właściwości

Wazelina jest kosmetykiem (emolientem – pozwala utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry przez jej natłuszczenie) nierozpuszczalnym w wodzie. W formie czystej jest bezbarwna z lekkim charakterystycznym zapachem. Co prawda to produkt pozyskiwany z ropy naftowej, ale jest on – dzięki skutecznemu procesowi oczyszczania – całkowicie bezpieczny. Dzięki swojej nieinwazyjności i dzięki temu, że nie przenika w głąb skóry, ma szerokie zastosowanie. Zarówno w przemyśle farmaceutycznym (np. jako baza maści), jak i w kosmetyce. To ostatnie zastosowanie stało się szczególnie modne, jeśli chodzi o zabiegi rodem z koreańskiej tradycji dbania o skórę. Ale wróćmy do kwestii tytułowej.

Jak działa wazelina na zapobieganie otarciom – skuteczny sposób

Obtarte uda podczas poruszania się biegiem to jedna z bardziej uciążliwych przypadłości, jaka może się pojawić u biegacza. To nie tylko dyskomfort podczas biegu i utrudnienie treningu. To także dość uciążliwe gojenie się otarć – zwłaszcza gdy jesteśmy w regularnym, codziennymi treningu. Wazelina to tani i skuteczny środek, który uchroni przed otarciami nasze ciało. Przede wszystkim dlatego, gdyż jak już wcześniej wspomniano, jest emolientem. Natłuszczając skórę, chroni jej płaszcz lipidowy i odbudowuje go. A ten z kolei jest ochroną przed wnikaniem przez skórę różnych drobnoustrojów. Dzięki wazelinie skóra jest bardziej elastyczna, nawilżona i mniej podatna na otarcia. Wazelina ze względu na swoją konsystencję zmniejsza po prostu tarcie i gwarantuje poślizg. Ważną cechą wazeliny jest również to, że jest wodoodporna. Nie zmyje jej więc nasz pot, ani przez nią nie przeniknie. Wazelina to taki płaszcz ochronny. Nie powoduje zazwyczaj reakcji alergicznych także dlatego, że nie przenika przez skórę. Blokuje też wydostawanie się wody z organizmu, a tym samym ogranicza drażniące działanie potu. 

Obtarte uda podczas biegu – jak zapobiegać i leczyć – inne sprawdzone sposoby

Jeśli dojdzie do otarcia naskórka podczas biegu, to należy ją zdezynfekować. Tak by nie namnożyły się drobnoustroje, które będą hamować proces gojenia się rany. Jeśli nie mamy przy sobie żadnego środka o takich właściwościach, dobrze jest przemyć otarcie letnią wodą. Obtarte miejsca można też moczyć w letniej wodzie z rumiankiem. Należy też unikać odzieży, która podrażniłaby skórę. Warto pamiętać o tym, aby podrażnionemu miejscu zapewnić dostęp powietrza. To zdecydowanie przyspieszy gojenie. Gdy mimo obtarć zamierzamy kontynuować treningi, dobrze na obtarciach przykleić plastry lub zabandażować uda. Jeśli chcemy uniknąć otarć i podrażnień skóry podczas biegania, to warto oprócz wazeliny:

  • zastosować obcisłe spodenki,
  • używać odzieży z płaskimi szwami,
  • dobrze się nawadniać.

Sport to zdrowie, nie da się temu zaprzeczyć. Jednak niejednokrotnie jest to duży wysiłek. A podczas niego wiele zdarzyć się może. Jeśli więc chcemy pozostać aktywni i z powodzeniem kontynuować plan treningowy, warto dołożyć wszelkich starań, by tak było, zapobiegając ewentualnym uszczerbkom ma zdrowiu. Tym bardziej, że to sposoby proste, a w przypadku wazeliny – tanie. By uzyskać odpowiednie zabezpieczenie, warto by wazelina była dobrej jakości i dobrze oczyszczona.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

67:45:51 – tyle czasu zajęło Polakowi pokonanie 19km w wodzie, 900 km rowerem i 211 km biegiem. W ramach Bretzel Ultra Triathlon wystartował 27 czerwca, do mety dotarł w nocy 30 czerwca. Poprzednim rekordzistą dystansu […]

Adrian Kostera ustanowił rekord świata w pięciokrotnym IRONMAN!

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już zgłoszenia elektroniczne do 31. Międzynarodowego Półmaratonu Signify, który odbędzie się w dniu 4 września 2022 roku. W ramach tegorocznego półmaratonu odbędzie się Puchar Komendanta Policji, Otwarte […]

Ruszyły elektroniczne zgłoszenia do 31. Półmaratonu Signify Piła

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Plan treningowy na 10 km. Przyspieszamy!

Na temat biegania krąży wiele opinii, niekiedy ze sobą sprzecznych. Z jednej strony mówi się o prozdrowotnych właściwościach tej aktywności, z drugiej – kontuzjach i nawracających schorzeniach spowodowanych bieganiem. Jak to zatem jest? Bieganie rekreacyjne […]

Bieganie rekreacyjne – czy jest zdrowe?

Już 30 lipca w godzinach wieczornych wystartuje w Warszawie 31. Bieg Powstania Warszawskiego. Na uczestników na mecie biegu na 5, a także 10 kilometrów czekać będzie wyjątkowa pamiątka. Organizatorzy, Fundacja „Maraton Warszawski” i Aktywna Warszawa, […]

Prezentacja medalu 31. Biegu Powstania Warszawskiego

Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w pierwszy jesienny weekend. Już 25 września po raz 44. wystartuje jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy, która jako jedna z nielicznych na świecie odbywa się nieprzerwanie […]

Niespełna 100 dni do 44. Maratonu Warszawskiego. Ruszyła akcja treningowa!

Na tę chwilę czekaliśmy prawie trzy lata. Przez Poznań po długiej przerwie przebiegną fani królewskiego dystansu. Zapisy na 21. Poznań Maraton wystartowały dziś, a 16 października zawodnicy wyruszą na trasę! – Wiemy, że zawodnicy stęsknili […]

Poznań Maraton wraca na ulice Poznania – ruszyły zapisy!

Chcesz wziąć udział w Biegu Powstania Warszawskiego, ale 30 lipca nie możesz być w stolicy? Nic straconego! Wciąż możesz uczcić pamięć bohaterów i oddać honor uczestnikom Powstania razem z tysiącami innych biegaczy. Weź udział w […]

Weź udział w Biegu Powstania Warszawskiego w dowolnym miejscu na świecie!