Dziwne, ale przydatne ćwiczenia pływackie

swimming-pool-1229130_1280

Gdy pływamy w basenie, nie zawsze musimy wyglądać majestatycznie, zwłaszcza że dziwne, nienaturalne ruchy mogą pomóc nam w poprawie techniki i koordynacji pływania. Podrzucamy więc kilka inspiracji na ćwiczenia, które wyglądają na łatwiejsze niż są w rzeczywistości.

1. Płetwa rekina
Jak: Umieść deskę między nogami. Płyń na rękach do kraula, a każde pociągnięcie kończ wyraźnym dotknięciem deski.
Po co: Wpływa na wydłużenie kroku pływackiego i kończenie ruchu w odpowiednim miejscu, jak również na korektę nadmiernej rotacji dolnej połowy ciała.

2. Pięści
Jak: Płyń wybranym stylem, trzymając dłonie zwinięte w pięści. Możesz także ściskać po piłce tenisowej w każdej z dłoni.
Po co: Pozwala poczuć i wzmocnić chwyt wody przedramieniem, poprawić pozycję łokcia w wodzie.

3. Kurczak
Jak: Dłonie oprzyj o wewnętrzną część pach i staraj się płynąć w ten sposób kraulem.
Po co: Dzięki temu ćwiczeniu będziesz uczyć się utrzymywać równowagę w wodzie, poprawiać pozycję ciała, wyciągać ramię przy rozpoczęciu pociągnięcia.

4. Tarzan
Jak: Płyń kraulem, trzymając głowę uniesioną ponad wodę.
Po co: Poprawia pozycję w wodzie, wzmacnia efektywność pracy nóg, skontrolować pracę dłoni podczas przełamywania lustra wody. To także dobre ćwiczenie pod kątem nawigacji w otwartej wodzie.

5. Kraul jednonogi
Jak: Ugnij jedną nogę w kolanie pod kątem prostym. Płyń kraulem, utrzymując zgiętą nogę ponad lustrem wody.
Po co: Wzmacnia efektywność pracy nóg i pozycję w wodzie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *