…rum Kongresowe ICE Kraków. Po raz kolejny odwiedzą też Nową Hutę. Cracovia Maraton W krakowskim maratonie zawsze rywalizują też osoby z niepełnosprawnościami. Wśród nich są sportowcy na wózkach. Zanim 24 kwietnia o godz. 9:00 na trasę ruszą biegacze, wcześniej wystartują zawodnicy w kategoriach handbike, rim push i active wheelchair. Magiczny Kraków wieczorową porą W wieczór poprzedzający 19. Cracovia Maraton, 23 kwietnia o godz. 21:30 po raz siód…

…roku. Dzień wcześniej, w sobotę, 23 kwietnia 2022 roku odbędą się Cracovia Maraton na Rolkach, 15. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego i Bieg Nocny na 10 km. W czwartek, 21 kwietnia 2022 roku w siedzibie Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie zorganizowana została konferencja prasowa, podczas której mówiono o nadchodzącym święcie biegania w stolicy Małopolski. W konferencji udział wzięli: Dyrektor Zarządu Infrastruktury Sportowej w Kra…

…odcinki. Można je podzielić na dwa główne bodźce. Pierwszym z nich będzie trening szybkości, drugim trening wydolności. Szybkość Najczęściej jest to bieganie w tempie szybszym niż startowe, ale prawdziwy trening szybkości jest krótki, odbywa się na pełnym wypoczynku i bez angażowania przemian wytrzymałościowych. Jego efekt jest nerwowo-mięśniowy, poprawia precyzję ruchu, szybkość reakcji mięśni, ich ogólną koordynację. Mówiąc inaczej: przy pomocy…

…ie są potrzebne. Jak zaznacza jednak autor, poza Yasso wykonujemy normalny trening do maratonu, w postaci wybiegań, zakresów, itd. Dlaczego pomysłu nie podchwycili zawodowcy? Mimo dobrze brzmiącej formułki, trening Yasso budzi spore wątpliwości. 800 metrów to dla zawodników zaawansowanych odcinek zbyt długi, aby trenować szybkość, a równocześnie zbyt krótki, aby skutecznie podnosić próg tlenowy. Badania wskazują, że trening tego rodzaju jest najsk…

…dne i biegane na samopoczucie. Jerzy Skarżyński, popularny autor książek o maratonie, w swoich planach treningowych stosuje biegi, gdzie łączy rozbieganie z przyspieszeniem o długości 8-12 km, odbywającym się w tempie tzw. BC2 – często zbliżonego do tempa maratońskiego. Jack Daniels, autor wydanej u nas książki „Bieganie metodą Danielsa” proponuje treningi trudniejsze: połączenie tempa rozbiegania, maratońskiego, a potem biegu progowego. W tym prz…

…tych, Limit: 6 godzin, Zapisy Więcej informacji: torunmarathon.pl Toruński maraton jest maratonem o jednej z najbardziej nietypowych tras, jeśli spojrzeć na ich plan. Przypomina bowiem ona balonik na długim sznurku. Biegacze startują z historycznego centrum miasta, a potem biegną Szosą Chełmińską, hen poza miasto. Tam rysują wspomniany balonik i jak po sznurku wracają do Torunia. Bieg ma bardziej kameralny charakter niż pozostałe wymienione przez…

…że zatrzymanie ruchu w mieście to niewyobrażalne koszty. Woleli ukryć ten maraton. Tomek Hopfer chciał, żeby maraton organizował tygodnik studencki, a nie TVP, bo wiedział, że partia nie pozwoli telewizji wyprowadzić dwóch tysięcy ludzi na ulice. Do ostatniej chwili obawiano się, że maraton przerodzi się w zamieszki uliczne. Skąd wzięła się nazwa Maraton Pokoju? – Pomyśleliśmy z Tomkiem, że dobrze by było, gdyby ten wysiłek służył jakiejś idei. I…

…uzji, ale również poprawi szybkość i ekonomię biegania. Brak urozmaiconego treningu Wprowadzanie różnorodności treningowej i zmienność stosowanych środków jest bardzo ważnym elementem na każdym poziomie wytrenowania. Nasz organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do nowych bodźców, dlatego w teorii sportu zaleca się zmianę metod treningowych co 6-8 tygodni. Wykonywanie cały czas tego samego treningu może spowodować znużenie bieganiem i wypalenie psy…

17 sierpnia rozpoczął się PZU Cracovia Maraton Challenge – wirtualny trening do PZU Cracovia Maraton! Dzięki specjalnej, darmowej aplikacji, wszyscy możemy wspólnie trenować, bez względu na lokalizację. Do wyboru jest kilka dystansów – 5 km, 10 km, 21,097 km i 42, 195 km. Można je wybierać dowolnie i pokonywać wielokrotnie, każdorazowo rejestrując w aplikacji uzyskany wynik. Do udziału w wyzwaniu, które potrwa do 30 sierpnia, zapraszamy dorosłych…

…. Dla Metto to pierwszy triumf, dotychczas był drugi w 15. edycji Cracovia Maraton i 5. odsłonie Cracovia Półmaratonu Królewskiego. Z kolei Fiskowicz – olimpijka z Rio de Janeiro, zwyciężyła już w 17. edycji krakowskiego maratonu w 2018 roku, a na swoim koncie ma również wygrane w Biegu Trzech Kopców, w tym w ubiegłorocznym. Fot. Szymon Gruchalski / Archiwum Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – Organizatora Cracovia Maraton Wielki sukces…