fbpx

Miesiąc: Maj 2018

Główne tematy które poruszamy to aktywność fizyczna w okresie ciąży i połogu, współzawodnictwo z trenującym partnerem oraz jak znaleźć czas na sport gdy ma się w domu dwójkę małych dzieci. Zachęcam do odsłuchu lub obejrzenia […]

KnM #57 – Gdy w domu pojawiają się dzieci, a rodzice trenują triathlon – Ola Korulczyk

Czasami nie ma wyjścia: trzeba biegać w upale. Przedstawiamy kilka praktycznych rad, jak dać sobie radę w tych trudnych warunkach pogodowych, na co zwracać uwagę i jak trenować skutecznie.

Bieganie w upale a skuteczny trening [PORADY PRAKTYCZNE]

Dla każdego… Krynicki Festiwal to jedna z największych i najbardziej wszechstronna impreza sportowa dla biegaczy. W programie tegorocznej edycji znajduje się ponad 30 konkurencji biegowych i nordic walking, rozgrywanych w górach Beskidu Sądeckiego oraz na […]

9. Festiwal Biegowy Forum Ekonomicznego na przedłużenie wakacji

Kręgosłup jest zbudowany z siedmiu kręgów szyjnych, dwunastu piersiowych, pięciu lędźwiowych oraz kości krzyżowej (zrośnięte pięć kręgów) i guzicznej (trzy lub cztery szczątkowe kręgi). Poza kostnymi kręgami, wewnątrz kręgosłupa znajduje się rdzeń kręgowy otoczony płynem […]

Kręgosłup biegacza. Jak o niego zadbać?

Dyskusji nad słusznością (bądź niesłusznością) tych postulatów było już wiele, warto natomiast w pierwszej kolejności zastanowić się nad kwestią, czy takie ograniczenia są zgodne z europejskim (w tym również i polskim) prawem. Zgodnie z art. […]

Biegi tylko dla Polaków?

1. Największy bieg na Górnym Śląsku i Zagłębiu. 2. Drugie miejsce wśród największych maratonów w Polsce w najbardziej prestiżowym plebiscycie branżowym portalu maratonypolskie.pl. Uczestnicy biegów maratońskich docenili atmosferę i profesjonalną organizację. 3. Od trzech lat […]

10 powodów, dla których warto wystartować w 10. edycji Silesia Marathon

Na pierwszy rzut oka niepozorny, filigranowy (168 cm wzrostu, ok. 56 kg wagi), wyglądający raczej na mola książkowego niż biegacza. Na bieżni jednak zawsze pokazywał pazur i ogromne serce do walki – taki był Sydney Wooderson. Poznajcie historię biegacza, którego nawet królowa brytyjska nazwała “małym, biednym Sydney’em”.

Filigranowy rekordzista: Sydney Wooderson czyli Harry Potter bieżni

W zależności od tego do jakiego dystansu biegu się przygotowujesz musisz wyrobić sobie odpowiednią wytrzymałość. Na początek lepiej nie porywać się na bardzo długie biegi – jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu długich dystansów po […]

Jak przygotować się do biegu górskiego? [PORADNIK]

W wieku 70 lat zmarł Dick Quax – Nowozelandczyk, który w 1977 roku był rekordzistą świata na 5000 metrów (13:12,87), a także wicemistrzem olimpijskim na tym samym dystansie. Po zakończeniu kariery był politykiem w Nowej […]

Zmarł były rekordzista świata na 5000 metrów

Plan na łamanie 3 godzin w maratonie to już nieco wyższa szkoła jazdy i dotyczy doświadczonych biegaczy. Idealny kandydat powinien mieć już na koncie kilka półmaratonów i rekord życiowy na tym dystansie w okolicach 1:25. […]

Plan treningowy do 40. PZU Maratonu Warszawskiego – 3:00