Co jadł przed biegiem Martin Fiz: rekordzista świata na 10 km w kat. 55+?
![Anaruiz78 [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], from Wikimedia Commons](https://www.magazynbieganie.pl/wp-content/uploads/2019/01/Vitoria-Est--baliz.jpg)
Anaruiz78 [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], from Wikimedia Commons
13 stycznia w biegu 10K Valencia Ibercaja hiszpański lekkoatleta, Martin Fiz, ustanowił nowy rekord na 10 km w kategorii 55+. Na swoim profilu społecznościowym podzielił się z fanami informacją, co jadł dzień przed oraz w dniu zawodów.
Dzień przed biegiem:
Rano: sałatka z makaronem + biały ryż z rodzynkami i orzechami + ananas
Po południu: orzechy (różne rodzaje) – orzechy nerkowca, laskowe, ziemne, migdały
Wieczorem: pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami + jogurt
Dzień zawodów:
Śniadanie 7:00: dwie kawy espresso (przedłużone) + 2 ciasteczka z rodzynkami
Bieg: 9:00 – 10 km. (31’36 „) Nowy rekord świata M55
Zasada Martina: na ile to możliwe, nie miesza białka z węglowodanami.
Martin Fiz urodził się w 1963 r. Jego rekord w maratonie to 2:08:05, w półmaratonie – 1:01:08, na 10 km – 27:49. Dwukrotny medalista mistrzostw świata.
Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
