Bieganie w deszczu – o czym pamiętać? Wskazówki

Systematyczny trening biegowy to część Twojego dnia i trudno Ci wyobrazić sobie, że miałbyś przestać tylko z uwagi na załamanie się pogody? Przydatne akcesoria biegowe mogą ułatwić Ci bieganie w deszczu. Sprawdź, które z nich warto mieć!

Dlaczego powinieneś przygotować się do biegania w deszczu?

Mówi się, że nie ma złej pogody — są tylko słabe charaktery. Coś w tym jest, ale mimo wszystko wysiłek fizyczny wiążący się z podwyższeniem temperatury ciała i potliwością w połączeniu z zimnym wiatrem i przemoczonym ubraniem to jednak przepis na kolejne dni spędzone z gorączką w łóżku.

Oczywiście nie zachęcamy do biegania w czasie burzy lub przy ekstremalnie niskich temperaturach zimą — może to być nawet niebezpieczne dla organizmu. Jednak jesienna mżawka lub letni deszczyk nie powinny dobrze ubranej osobie zrobić krzywdy. Należy jedynie unikać przemoczenia ciała, jego wychłodzenia, poślizgnięcia się na mokrym asfalcie lub ryzyka potrącenia przez samochód przy bieganiu ulicą przy gorszej widoczności.

W co się ubrać biegając w deszczu?

Nieprzemakalna kurtka membranowa z kapturem to konieczność przy gorszej pogodzie. Warto do tego osłonić uszy przed chłodnym powietrzem przy pomocy elastycznej chusty i nałożyć czapkę z daszkiem, która zapobiegnie dostawaniu się deszczu do oczu. Warto, aby przynajmniej część Twojego ubioru była odblaskowa — to pozwoli Ci być widocznym nawet we mgle czy podczas wieczornej ulewy. Zadbaj o właściwe wodoodporne buty do biegania z antypoślizgową, amortyzującą podeszwą, oraz wzmacniane skarpety. W chłodniejsze dni przyda się bielizna termoaktywna i wygodne legginsy, a nawet rękawice (mogą być sportowe, bez palców). A jakie akcesoria do biegania męskie lub damskie warto mieć?

Ważne akcesoria przydatne na treningach

Jeśli chodzi o akcesoria do biegania damskie i męskie, pasy biegowe to zdecydowanie jeden z najważniejszych. Pozwalają one trzymać przy sobie najważniejsze rzeczy bez obciążania kręgosłupa, a nie kołyszą się jak typowa nerka.

Wybierając różne akcesoria do biegania, warto brać pod uwagę także gorszą pogodę, więc kierować się przy zakupach wodoodpornością wszelkich produktów, które się kupuje — na przykład etui na smartfon przytwierdzane do ramienia. Ciekawą propozycją są również akcesoria do biegania z psem — w postaci smyczy dołączanej do pasa, pozwalające łączyć własny trening z wyprowadzaniem psa, czyli dwie wspaniałe aktywności.

Jak przygotować się do biegania zimą?

Jeśli planujesz sprawić komuś akcesoria do biegania na prezent, może się to okazać doskonałym pomysłem. Rozmaite akcesoria biegowe kupione w profesjonalnych sklepach sportowych mają podnosić wydajność i sprawiać, że bieganie jest bardziej komfortowe. Na przykład akcesoria do biegania zimą w terenie w postaci plecaka-kamizelki umożliwiają zabranie ze sobą odpowiedniej ilości izotoników i innych przydatnych przedmiotów, a same są niezwykle lekkie. Inne, takie jak ciepłe opaski na głowę czy wygodne rękawice nie doprowadzają do wychłodzenia wrażliwych partii ciała, ale nie powodują też przegrzania.

Wybierając akcesoria do biegania, nie wolno zapominać o okularach przeciwsłonecznych czy stabilizatorach kolan. To bardzo ważne detale, które mogą pomóc przejść przez treningi do maratonów bez kontuzji, niepotrzebnych przeciążeń i dyskomfortu. Bieganie w terenie to ciekawy sport — wymaga jednak nie tylko doskonałej kondycji, ale i przygotowania się na rozmaite warunki na trasie, w tym również na załamanie się pogody, które nie powinno być powodem do przerwania treningu.

Zobacz też: Prezenty dla biegacza. Co warto kupić?