Większość z nas w trakcie zajęć biologii dowiedziała się, że zużycie wszystkich zasobów glikogenu jest niezdrowe, w związku z czym regularne uzupełnianie zapasów węglowodanów jest konieczne dla naszego zdrowia. Tymczasem praktyka mówi, że może być […]
Autofagia – proces regeneracji komórek i klucz do długowieczności
6 września 2025 roku odbędzie się 10. jubileuszowa edycja jednego z najpopularniejszych biegów półmaratońskich w Polsce, który rozgrywany jest na prawobrzeżnej Warszawie. Okrągła liczba sygnalizuje nie tylko wieloletnią tradycję, ale także szereg zmian, które pozytywnie […]
Półmaraton Praski ze sponsorem tytularnym i nową nazwą. Przed nami Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon!
Nadchodzi nowa, ulepszona wersja modelu Cielo X1 od Hoka. Zredukowana waga buta i wysoka dynamika podbita dzięki karbonowej wkładce sprawiają, że Cielo X1 2.0 zajmuje czołową pozycję wśród najszybszych modeli startowych. Bądźcie gotowi na pełne […]
Hoka Cielo x1 2.0 – płynna jazda na pełnej prędkości
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i „dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 […]
Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni
Już 12 maja 2025 roku Białystok po raz dwunasty stanie się areną największego wydarzenia biegowego na Podlasiu – PKO Białystok Półmaratonu. To niezwykle popularne wydarzenie przyciąga uczestników z całej Polski, którzy cenią nie tylko sportową […]
Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)
Warszawa, miasto o bogatych tradycjach biegowych, już wkrótce wzbogaci się o kolejne wydarzenie sportowe, które z pewnością przyciągnie uwagę miłośników tej formy rekreacji. Na dwa tygodnie przed 19. Półmaratonem Warszawskim odbędzie się nowy bieg na […]
Nowy bieg na dystansie 5 kilometrów w Warszawie. Zapisy ruszą jeszcze w tym tygodniu!
Odpowiednia suplementacja może stanowić wartościowe uzupełnienie diety biegacza, szczególnie podczas intensywnych przygotowań do zawodów czy w okresach zwiększonych obciążeń treningowych. Warto jednak pamiętać, że suplementy nie zastąpią zbilansowanej diety i właściwego treningu. Przyjrzyjmy się dwóm […]
Podstawowa suplementacja dla biegaczy – co warto wiedzieć?
Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji uruchomiły zgłoszenia do udziału w XI Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej, która odbędzie się w dniach 27-28 lutego w Maltańskim Centrum Szkoleniowo-Konferencyjnym przy ul. Wiankowej w Poznaniu. Tegoroczny tytuł konferencji to „Metamorfozy […]
Spotkanie organizatorów i pasjonatów: ruszyły zapisy na XI Konferencję Biegową w Poznaniu
W badaniu Amazfit większość respondentów deklaruje, że rejestruje lub chciałoby rejestrować swoje parametry regeneracyjne po zakończonym treningu. Jednak odpowiedzi na dodatkowe pytania w tym samym badaniu mogą sugerować, że wciąż bardziej interesujemy się np. tempem […]
Czy biegacze monitorują parametry treningowe? Wyniki badania Amazfit mogą zaskoczyć!
W miniony weekend – w sobotę 7 września świętowaliśmy 100-lecie polskiego maratonu. Otworzyliśmy dwa wyjątkowe i pełne symboliki miejsca – Aleję Sław i Rondo Polskich Maratończyków. Uroczystości w Rembertowie, w miejscu startu pierwszego polskiego maratonu […]