fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

Yalta, Russia - October 31, 2015: old athlete is distance of race, with a backpack and water bottles during First Yalta mountain marathon

Brytyjscy oraz francuscy naukowcy przeprowadzili badania na 59-letnim olimpijczyku, który wrócił do biegania po 16-latach przerwy. Wniosek? Mężczyzna mimo upływu czasu, wciąż był w stanie bez uszczerbku na zdrowiu wykonać długi i intensywny wysiłek. Co więcej, jego maratoński wynik może wciąż onieśmielać. W październiku 2019 r. pokonał trasę królewskiego dystansu w 2:27:52. I to pomimo alkoholowej przeszłości.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z biegania, tuż po niefortunnych igrzyskach olimpijskich w 1992 r., kiedy to maraton w Barcelonie przebiegł z czasem 2:32:12. Jak widać, stara miłość nie rdzewieje, bo Tommy wrócił do treningów 16 lat później. W efekcie wiosną tego roku przebiegł maraton z czasem 2:30:15, jesienią poprawił ten wynik do 2:27:52. Jest to jednocześnie rekord świata 59-latków.

Naukowcy nie przeszli obok tego fenomenu obojętnie. Podczas testu na bieżni mechanicznej zbadali biegaczowi tętno maksymalne, VO2 max, sprawdzano stężenie mleczanu we krwi, częstotliwość kroków oraz ekonomikę biegu. Jak się okazało, mężczyzna dzięki dawnej aktywności, zdołał ograniczyć związany z wiekiem spadek wydajności do ok. 5% na dekadę, tymczasem zazwyczaj spadek ten wynosi ok. 10%. Oznacza to, że osoby, które intensywnie trenowały w latach młodości, przy odpowiedniej dbałości o siebie, mają szansę utrzymać swoje parametry sprawnościowe na bardzo wysokim poziomie. Warto wspomnieć również, że Hughes do niedawna borykał się z chorobą tarczycy, która powodowała, że kości biegacza charakteryzowały się bardzo niską gęstością. Operację przeszedł w sierpniu 2018 r.
Jego sposób na utrzymanie dobrej formy? Banalny!

Nie biegam z zegarkiem i zawsze słucham swojego ciała. Rzadko się rozciągam, nie wykonuję żadnego treningu uzupełniającego i nie miewam kontuzji. W większości biegam na poziomie 75% wysiłku maksymalnego i zawsze upewniam się, że moje ciało regeneruje się przed kolejnym ciężkim biegiem.

W październiku 2019 r. Hughes biegł we Frankfurt Marathon wraz z synem. Panowie wpisali się do księgi rekordów Guinnessa, jako najszybszy team (ojciec i syn) w historii maratonu. Eoin Hughes przebiegł królewski dystans w 2:31:30.

A to nie koniec. We październiku 2020 r. Hughes ustanowił rekord świata w maratonie w kat. powyżej 60 lat. Maratoński dystans pokonał w 2:30:02.

Bierzmy przykład!

Historią Hughesa warto się inspirować. Nadwaga dotyczy już 68% Polaków oraz 53% Polek. Na nadciśnienie choruje 10 mln osób, wśród nich jest duża grupa w wieku produkcyjnym.  Tymczasem tylko 30 minut umiarkowanej aktywności (bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer) zmniejszają ciśnienie tętnicze nawet o 7 mmHg.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Saucony Endorphine Pro 3

Lekkie jak piórko, dynamiczne, ale i bezpieczne – tak mogłabym w telegraficznym skrócie opisać Saucony Endorphin Pro 3. But stworzony do życiówek i podkręcania tempa, a przy tym niesamowicie wygodny i stabilny. A do tego […]

Saucony Endorphin Pro 3 z karbonową płytką, czyli jej wysokość łódkowatość [TEST]

Bieganie zimą może być naprawdę przyjemne – również dla początkujących. Chociaż najpopularniejsza pora do tego to wiosna, grudzień czy styczeń to również doskonały czas, by ruszyć na biegowe szlaki. Warto jednak wcześniej zapoznać się z […]

Bieganie zimą – 3 popularne błędy początkujących

Tylko do końca listopada trwa rywalizacja w ramach Ligi Biegowej! Dobrze Ci poszły jesienne starty? Dołącz do bezpłatnej Ligi Biegowej i porównaj się z biegaczami z całej Polski, a przy okazji wesprzyj młodzież trenującą w […]

Ostatnia szansa! Dołącz do Ligi Biegowej 2022.

Ruszyło głosowanie w 88. plebiscycie Przeglądu Sportowego na Najlepszego Sportowca Polski roku. Wśród finałowych 25 nominowanych sportowców znalazły się 4 biegaczki. Głosowanie online w ramach I etapu konkursu trwa do 6. stycznia 2023 r. do […]

Biegaczki w gronie nominowanych do tytułu Najlepszego Sportowca Polski 2022 Roku Przeglądu Sportowego!

Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły trzy bramki. Wynik? 8:1 – oczywiście dla przeciwnej drużyny i decyzja: „Pora wziąć się za siebie!”.

Motywacja do biegania. Jak wytrwać w drodze do celu?

Jeśli myślisz o zakupie butów do biegania, trekkingu czy hikingu, to teraz jest na to idealny moment. Na eobuwie.pl znajdziesz setki przecenionych modeli takich marek jak CMP, adidas, The Horth Face, Salewa i wiele innych. […]

Black friday z eobuwie.pl

W ubiegły weekend biegacze z całej Polski celebrowali Święto Niepodległości, biorąc udział w imprezach zorganizowanych właśnie z tej okazji. Ty również masz bieg za sobą? Zarejestruj swój wynik na Lidze Biegowej i jednocześnie dołącz do […]

Bieg Niepodległości za Tobą? Zarejestruj się na Lidze Biegowej i przekuj wynik na nagrody!

Lekkoatletyka to królowa sportu, a, jak wynika z nominacji do tytułu Lekkoatlety Roku (World Athlete of the Year 2022), królowymi i królami lekkoatletyki są biegacze. Przedstawiciele konkurencji biegowych stanowią 70% finalistów wyścigu o tę prestiżową […]

3 biegaczki i 4 biegaczy w gronie 10 kandydatek i kandydatów do tytułu Lekkoatlety Roku 2022