fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

Yalta, Russia - October 31, 2015: old athlete is distance of race, with a backpack and water bottles during First Yalta mountain marathon

Brytyjscy oraz francuscy naukowcy przeprowadzili badania na 59-letnim olimpijczyku, który wrócił do biegania po 16-latach przerwy. Wniosek? Mężczyzna mimo upływu czasu, wciąż był w stanie bez uszczerbku na zdrowiu wykonać długi i intensywny wysiłek. Co więcej, jego maratoński wynik może wciąż onieśmielać. W październiku 2019 r. pokonał trasę królewskiego dystansu w 2:27:52. I to pomimo alkoholowej przeszłości.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z biegania, tuż po niefortunnych igrzyskach olimpijskich w 1992 r., kiedy to maraton w Barcelonie przebiegł z czasem 2:32:12. Jak widać, stara miłość nie rdzewieje, bo Tommy wrócił do treningów 16 lat później. W efekcie wiosną tego roku przebiegł maraton z czasem 2:30:15, jesienią poprawił ten wynik do 2:27:52. Jest to jednocześnie rekord świata 59-latków.

Naukowcy nie przeszli obok tego fenomenu obojętnie. Podczas testu na bieżni mechanicznej zbadali biegaczowi tętno maksymalne, VO2 max, sprawdzano stężenie mleczanu we krwi, częstotliwość kroków oraz ekonomikę biegu. Jak się okazało, mężczyzna dzięki dawnej aktywności, zdołał ograniczyć związany z wiekiem spadek wydajności do ok. 5% na dekadę, tymczasem zazwyczaj spadek ten wynosi ok. 10%. Oznacza to, że osoby, które intensywnie trenowały w latach młodości, przy odpowiedniej dbałości o siebie, mają szansę utrzymać swoje parametry sprawnościowe na bardzo wysokim poziomie. Warto wspomnieć również, że Hughes do niedawna borykał się z chorobą tarczycy, która powodowała, że kości biegacza charakteryzowały się bardzo niską gęstością. Operację przeszedł w sierpniu 2018 r.
Jego sposób na utrzymanie dobrej formy? Banalny!

Nie biegam z zegarkiem i zawsze słucham swojego ciała. Rzadko się rozciągam, nie wykonuję żadnego treningu uzupełniającego i nie miewam kontuzji. W większości biegam na poziomie 75% wysiłku maksymalnego i zawsze upewniam się, że moje ciało regeneruje się przed kolejnym ciężkim biegiem.

W październiku 2019 r. Hughes biegł we Frankfurt Marathon wraz z synem. Panowie wpisali się do księgi rekordów Guinnessa, jako najszybszy team (ojciec i syn) w historii maratonu. Eoin Hughes przebiegł królewski dystans w 2:31:30.

A to nie koniec. We październiku 2020 r. Hughes ustanowił rekord świata w maratonie w kat. powyżej 60 lat. Maratoński dystans pokonał w 2:30:02.

Bierzmy przykład!

Historią Hughesa warto się inspirować. Nadwaga dotyczy już 68% Polaków oraz 53% Polek. Na nadciśnienie choruje 10 mln osób, wśród nich jest duża grupa w wieku produkcyjnym.  Tymczasem tylko 30 minut umiarkowanej aktywności (bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer) zmniejszają ciśnienie tętnicze nawet o 7 mmHg.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Jazda rowerem, na rolkach, bieganie, spacery – Thule Chariot Sport jest przystosowany do każdej z tych aktywności. Na ogół pełni rolę przyczepki rowerowej z możliwością przerobienia jej na wózek spacerowy. Jednak po zamontowaniu zestawu przedniego […]

Thule Chariot Sport – multisportowy wózek okiem biegacza [TEST]

Zapisy ścieżką tradycyjną na 43. Maraton Warszawski rozpoczęły się dziś o godzinie 12:00, a na reakcję biegaczy nie trzeba było długo czekać. W nieco ponad godzinę liczba dostępnych miejsc skurczyła się o blisko 700 i […]

Z minuty na minutę maleje liczba dostępnych miejsc na 43. Maraton Warszawski!

U.S. News & World Report – to coroczne zestawienie najlepszych (i zarazem najzdrowszych) diet. Od wielu lat w ścisłej trójce tego rankingu znajduje się dieta śródziemnomorska. Czym charakteryzuje się taki model żywienia, czy można go […]

Dieta śródziemnomorska dla biegaczy na polskich warunkach. Jak to zrobić dobrze?

Rywalizacja drużyn biegowych THE TEAM! dostarczyła wszystkim wiele emocji i pozytywnej energii, których spragnieni byli uczestnicy, jak i organizatorzy od dawna! Na lekkoatletycznym Stadionie Podskarbińska w Warszawie 14 drużyn rywalizowało o tytuł najlepszej biegowej drużyny […]

Takiej imprezy jeszcze nie było! Za nami Mistrzostwa Drużyn Biegowych THE TEAM!

W naszym cyklu o wózkach biegowych, realizowanym dzięki uprzejmości sklepu przetestuj-wozek.pl, nadszedł czas na propozycję polskiej marki. Tym razem na warsztat bierzemy model X-lander X-RUN. Jak sprawuje się na biegowych trasach? X-lander X-RUN to wózek, […]

X-lander X-RUN. Najbardziej kompaktowy wózek do biegania? [TEST]

Można by rzec, że Półmaraton w Wiązownie podtrzymuje tradycje i otwiera biegowy sezon także i w tym roku. Tym razem nie w lutym, a…lipcu! Epidemia wywróciła świat do góry nogami, czyszcząc także kalendarze imprez biegowych. […]

41. Półmaraton Wiązowski wystartuje w lipcu. Zapisz się już dziś!

Leśny mech to ciasto na każdą okazję. Święta, urodziny oraz oczywiście moment, w którym trzeba naładować węglowodany. Z dodatkiem szpinaku i oleju rzepakowego stanowi nie tylko energetyczną, ale również zdrową przekąskę. Deser ten właściwiej byłoby […]

Leśny mech – słodycz w pożywnym wydaniu

adidas 4dfwd

Przetestowaliśmy najnowszy model buta biegowego adidas – 4DFWD, którego amortyzacja oparta jest nie o tradycyjną piankę EVA, ale polimer o siateczkowatej strukturze, drukowany w technologii 3D. To kolejna po Booście rewolucyjna technologia niemieckiej firmy, połączona […]

adidas zaskakuje! Poznaj 4DFWD [TEST]