fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

Yalta, Russia - October 31, 2015: old athlete is distance of race, with a backpack and water bottles during First Yalta mountain marathon

Brytyjscy oraz francuscy naukowcy przeprowadzili badania na 59-letnim olimpijczyku, który wrócił do biegania po 16-latach przerwy. Wniosek? Mężczyzna mimo upływu czasu, wciąż był w stanie bez uszczerbku na zdrowiu wykonać długi i intensywny wysiłek. Co więcej, jego maratoński wynik może wciąż onieśmielać. W październiku 2019 r. pokonał trasę królewskiego dystansu w 2:27:52.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z biegania, tuż po niefortunnych igrzyskach olimpijskich w 1992 r., kiedy to maraton w Barcelonie przebiegł z czasem 2:32:12. Jak widać, stara miłość nie rdzewieje, bo Tommy wrócił do treningów 16 lat później. W efekcie wiosną tego roku przebiegł maraton z czasem 2:30:15, jesienią poprawił ten wynik do 2:27:52. Jest to jednocześnie rekord świata 59-latków.

Naukowcy nie przeszli obok tego fenomenu obojętnie. Podczas testu na bieżni mechanicznej zbadali biegaczowi tętno maksymalne, VO2 max, sprawdzano stężenie mleczanu we krwi, częstotliwość kroków oraz ekonomikę biegu. Jak się okazało, mężczyzna dzięki dawnej aktywności, zdołał ograniczyć związany z wiekiem spadek wydajności do ok. 5% na dekadę, tymczasem zazwyczaj spadek ten wynosi ok. 10%. Oznacza to, że osoby, które intensywnie trenowały w latach młodości, przy odpowiedniej dbałości o siebie, mają szansę utrzymać swoje parametry sprawnościowe na bardzo wysokim poziomie. Warto wspomnieć również, że Hughes do niedawna borykał się z chorobą tarczycy, która powodowała, że kości biegacza charakteryzowały się bardzo niską gęstością. Operację przeszedł w sierpniu 2018 r.
Jego sposób na utrzymanie dobrej formy? Banalny!

Nie biegam z zegarkiem i zawsze słucham swojego ciała. Rzadko się rozciągam, nie wykonuję żadnego treningu uzupełniającego i nie miewam kontuzji. W większości biegam na poziomie 75% wysiłku maksymalnego i zawsze upewniam się, że moje ciało regeneruje się przed kolejnym ciężkim biegiem.

W październiku Hughes biegł we Frankfurt Marathon wraz z synem. Panowie wpisali się do księgi rekordów Guinnessa, jako najszybszy team (ojciec i syn) w historii maratonu. Eoin Hughes przebiegł królewski dystans w 2:31:30.

Bierzmy przykład!

Historią Hughesa warto się inspirować. Nadwaga dotyczy już 68% Polaków oraz 53% Polek. Na nadciśnienie choruje 10 mln osób, wśród nich jest duża grupa w wieku produkcyjnym.  Tymczasem tylko 30 minut umiarkowanej aktywności (bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer) zmniejszają ciśnienie tętnicze nawet o 7 mmHg.

mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Najczęstszymi motywami dla których zaczynamy biegać, są chęć zrzucenia kilogramów, poprawy wyglądu, sylwetki, kondycji fizycznej. Niestety chęć osiągania szybkich sukcesów czasem kończy się źle. Oto historia Martyny Szuby – biegaczki, która z anemią spotkała się […]

Anemia wśród biegaczy – skąd się bierze i jak ją pokonać?

Rywalizacja w świecie biegowym opiera się nie tylko na walce sportowców. To także rywalizacja producentów sprzętu. Chociaż rzadko o niej myślimy, ona również jest bardzo ciekawa. I od niedawna, za sprawą premiery buta adidas adizero […]

Buty do biegania: nadchodzi era adidas?

Rekordzista Polski w półmaratonie, Krystian Zalewski, biegnie za kilka dni pierwszy maraton. Zapowiada atak na rekord Polski, a my rozważamy, na ile to realne.

Rekordzista Polski debiutuje w maratonie!

Przy pewnym poziomie wysiłku. Przy pewnym poziomie zmęczenia. Przy pewnym dystansie. Twoja głowa, serce i duch stają się znacznie ważniejsze niż nogi. Albo przynajmniej tak samo ważne. Czytając wspomnienia ultrawyczynowców nie raz spotkałem się z […]

Po co biegaczowi bieganie? Bo jest jak DOM z czterema pokojami

Od początku października We Włoszech trwa druga fala zakażenia koronawirusem. Niektóre regiony kraju maja status tzw. ,,czerwonej strefy”. Oznacza to, że mieszkańcy nie mogą przemieszczać się między obszarami. Tak też jest w północnym regionie Italii, […]

Wezwał pomoc po śmiertelnym wypadku biegacza. Dostał mandat za złamanie obostrzeń

Na przełomie października i listopada na Azorach odbyły się nieoficjalne mistrzostwa świata w biegach górskich. Pięciodniową imprezę Golden Trail Championships wygrał Polak, Bartłomiej Przedwojewski. Zawodnik opowiedział nam o starcie w zawodach, przygotowaniach w dobie pandemii […]

Bartłomiej Przedwojewski: „Staram się zachowywać równowagę pomiędzy bieganiem a pracą”

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Co jeść, by dbać o stawy? 8 wskazówek, które pomogą ci biegać bez kontuzji

Czym charakteryzuje się odzież marki Brubeck? Czy warto zainwestować w ubrania polskiego producenta? A co najważniejsze – jak poszczególne elementy biegowej garderoby od Brubeck sprawdzają się w praktyce? Pierwszy raz o marce Brubeck usłyszałem kilka […]

Brubeck – jak się biega w ubraniach polskiej marki? – [test+KONKURS]