fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

Yalta, Russia - October 31, 2015: old athlete is distance of race, with a backpack and water bottles during First Yalta mountain marathon

Brytyjscy oraz francuscy naukowcy przeprowadzili badania na 59-letnim olimpijczyku, który wrócił do biegania po 16-latach przerwy. Wniosek? Mężczyzna mimo upływu czasu, wciąż był w stanie bez uszczerbku na zdrowiu wykonać długi i intensywny wysiłek. Co więcej, jego maratoński wynik może wciąż onieśmielać. W październiku 2019 r. pokonał trasę królewskiego dystansu w 2:27:52.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z biegania, tuż po niefortunnych igrzyskach olimpijskich w 1992 r., kiedy to maraton w Barcelonie przebiegł z czasem 2:32:12. Jak widać, stara miłość nie rdzewieje, bo Tommy wrócił do treningów 16 lat później. W efekcie wiosną tego roku przebiegł maraton z czasem 2:30:15, jesienią poprawił ten wynik do 2:27:52. Jest to jednocześnie rekord świata 59-latków.

Naukowcy nie przeszli obok tego fenomenu obojętnie. Podczas testu na bieżni mechanicznej zbadali biegaczowi tętno maksymalne, VO2 max, sprawdzano stężenie mleczanu we krwi, częstotliwość kroków oraz ekonomikę biegu. Jak się okazało, mężczyzna dzięki dawnej aktywności, zdołał ograniczyć związany z wiekiem spadek wydajności do ok. 5% na dekadę, tymczasem zazwyczaj spadek ten wynosi ok. 10%. Oznacza to, że osoby, które intensywnie trenowały w latach młodości, przy odpowiedniej dbałości o siebie, mają szansę utrzymać swoje parametry sprawnościowe na bardzo wysokim poziomie. Warto wspomnieć również, że Hughes do niedawna borykał się z chorobą tarczycy, która powodowała, że kości biegacza charakteryzowały się bardzo niską gęstością. Operację przeszedł w sierpniu 2018 r.
Jego sposób na utrzymanie dobrej formy? Banalny!

Nie biegam z zegarkiem i zawsze słucham swojego ciała. Rzadko się rozciągam, nie wykonuję żadnego treningu uzupełniającego i nie miewam kontuzji. W większości biegam na poziomie 75% wysiłku maksymalnego i zawsze upewniam się, że moje ciało regeneruje się przed kolejnym ciężkim biegiem.

W październiku Hughes biegł we Frankfurt Marathon wraz z synem. Panowie wpisali się do księgi rekordów Guinnessa, jako najszybszy team (ojciec i syn) w historii maratonu. Eoin Hughes przebiegł królewski dystans w 2:31:30.

Bierzmy przykład!

Historią Hughesa warto się inspirować. Nadwaga dotyczy już 68% Polaków oraz 53% Polek. Na nadciśnienie choruje 10 mln osób, wśród nich jest duża grupa w wieku produkcyjnym.  Tymczasem tylko 30 minut umiarkowanej aktywności (bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacer) zmniejszają ciśnienie tętnicze nawet o 7 mmHg.

mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Zakończyła się tegoroczna, wyjątkowa edycja 1MILI. Przez całe wakacje trwała Wirtualna 1MILA, inicjatywa łącząca bieganie z pomaganiem. A następnie, w kolejne trzy niedziele września, odbyły się symboliczne finały tych wirtualnych zmagań, czyli kameralne imprezy na […]

Wirtualna, realna i dobroczynna. 1MILA 2020 za nami!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]

Starty w zawodach tracą na popularności, a i samo bieganie nie wydaje się tak atrakcyjne i świeże jak kilka lat temu. Czy wszyscy mamy przerzucać się na skoki ze spadochronem albo jogging w Apallachach? Czy nadeszła biegowa jesień średniowiecza?

Biegowa jesień średniowiecza

Koronawirus SARS-CoV-2 nie zatrzymał biegaczy. Alternatywa dla poznańskiego Półmaratonu i Maratonu rusza już dziś. Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji zapraszają na PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN. Bieg, który odbędzie się w dniu 18 października 2020r. w […]

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN czyli czas na bieganie w Poznaniu!

Jeszcze nie jest za późno, by rozpocząć treningi przed biegami wirtualnymi w ramach 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Szczególnie na tych najkrótszych dystansach. Poznaj rady dla początkujących biegaczy. PORADNIK WERONIKI Weronika Zielińska, trenerka lekkiej atletyki, […]

Pięć rad na „piątkę” – ostatni tydzień do startu na 5 kilometrów