Bieganie marzec 2016

O człowieku, który rozbiegał armię, pierwszym maratonie w Afganistanie, uzależnieniu od aktywności fizycznej i przygotowaniu do półmaratonu – te i wiele innych tematów znajdziecie w marcowym numerze miesięcznika Bieganie.

Temat numeru: Półmaraton

Marcin Nagórek podpowiada jak zaplanować swój start w półmaratonie, jeżeli mamy w perspektywie maraton i jak zmodyfikować trening w zależności od osiągniętego wyniku. Artur Kozłowski, Wojciech Staszewski i Agnieszka Falborska dzielą się swoimi praktycznymi radami na weekend startowy, a dodatkowo robimy zestawienie różnych połówek w całej Polsce i pokazujemy pomysły na przedstartowe ładowanie węglowodanów.

Trening siłowy w okresie startowym

Pokazujemy nowe ćwiczenia i podpowiadamy jak wpleść siłownię w intensywny trening biegowy.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON: Marcin Nagórek: Psychologia dopingu
12. TU I TERAZ: Aktualności z biegowego świata
14. FOTOKALENDARIUM: Cios w plecy!
16. GADŻETY
18. OKIEM TRENERA: Mirosław Barszcz
20. DEUS EX MACHINA
22. BOHATEROWIE BIEGANIA: Zbigniew Rosiński: Człowiek, który rozbiegał armię
32. WYWIAD: Izabela Trzaskalska
37. IMPREZY: Wielomian
48. PSYCHOLOGIA: Uzależnienie od aktywności fizycznej
52. ZBLIŻENIE: Nick Willis, Nowozelandczyk w drodze po złoto w Rio
58. OBIEŻYŚWIAT: Pierwszy maraton w Afganistanie
62. ZDROWIE: Rozpad mięśni
65. SPRZĘT: Egzotyka
66. SPRZĘT: Buty na każdą kieszeń
73. ĆWICZENIA
74. BIEGÓWKI: Biegówkowe maratony
78. BIEGÓWKI: Backcountry. Wyjdź poza trasę!
80. OBIEŻYŚWIAT: Maraton Disneya
82. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA: Milena Trojanowska

TRIATHLON

93. SPRZĘT: Buty startowe w triathlonie
98. SPRZĘT: Basenowe pomoce, cz.3.
101. SPRZĘT
Zegarek treningowy, czego naprawdę potrzebujemy?
102. TRENING: Instrukcja obsługi obozu sportowego
104. LUDZIE: Dlaczego Polki uprawiają triathlon?
106. POJEDYNEK MIESIĄCA: Dowbor vs. Grass
109. FELIETON: Kacper Adam: Dużo tlenu sprzyja myśleniu