fbpx

Magazyn Bieganie marzec 2015

I-IV BIEGANIE III 2015 OKLADKA+KK_resize

Jak stopniować obciążenia treningowe by robić postępy w treningu? Czego można się o sobie dowiedzieć z badań funkcjonalnych? Jak samemu zrobić pyszne batony energetyczne? W numerze marcowym znajdziecie ponadto rozmowę z Agnieszką Korpal – dziewczyną wyzwaniem, przeczytacie historię Franza Stampfla i zapoznacie się z testem butów Berg Outdoor Kodkod Boa.

Badania funkcjonalne

Każdy z nas doświadczył w życiu jakichś kontuzji. Czasem mniej, czasem bardziej poważnych. Każdy z nas popełniał błędy w ich leczeniu, trafiał na różnych lekarzy, wracał do biegania zbyt szybko lub nie przestawał trenować wystarczająco wcześnie. A gdyby tak poznać swój organizm na tyle dobrze, żeby móc uniknąć większości problemów? Sprawdzamy, o co chodzi w badaniach funkcjonalnych.

Michał Derus

Jest mistrzem świata, podwójnym mistrzem Europy osób niepełnosprawnych oraz nieoficjalnym rekordzistą globu w swojej kategorii w biegu na 100 metrów. Rozmawiamy z Michałem Derusem, sprinterem, który mimo dysmelii (dysfunkcyjna wada lewej ręki i brak dłoni) puka do drzwi kadry narodowej Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.

Agnieszka Korpal

W tym roku skończy 28 lat, pochodzi ze Szczecinka, a mieszka w Poznaniu. Skończyła fizjoterapię na poznańskiej AWF, ale zamiast przyjmować pacjentów, wolała zająć się ciekawszymi projektami. Na co dzień prowadzi hostel Poco Loco, choć to właściwie nie tyle jej wybór, co losu. Przez kilka lat trenowała triathlon, w którym jej znienawidzoną dyscypliną było bieganie. Zdobyła Koronę Gór Polski… na rowerze. Przygotowując się do jednego z rajdów przygodowych, zaczęła trenować bieganie, potem ukończyła Kierat, Rzeźnika, Bieg 7 Dolin, Bieg Ultra Granią Tatr i wiele innych biegów. A teraz stała się jeszcze ich organizatorką – Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego im. Tomka Kowalskiego i rozgrywanego w Wielkopolskim Parku Narodowym Forrest Run.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON
12. TU I TERAZ: Co słychać w biegowym świecie?
14. ELITA OPOWIADA: Karolina Jarzyńska, Michał Kaczmarek
16. KALENDARIUM
17. OKIEM TRENERA: Janusz Wąsowski
18. DEUS EX MACHINA
20. BOHATEROWIE BIEGANIA: Ryszard Kałaczyński
22. FELIETON: Selfik na buniu
24. GADŻETY
26. WYWIAD: Agnieszka Korpal
33. EGZOTYKA
34. PROGRESJA TRENINGU: Czyli jak stopniować obciążenia treningowe
40. ZESTAW OBOWIĄZKOWY: Wzmocnij swój core!
42. ZDROWIE: Badania funkcjonalne
48. ĆWICZENIA Trening wzmacniający
50. TEST: BERG OUTDOOR KODKOD BOA – test butów portugalskiego producenta
53. KSIĄŻKA: Pasja Biegania
54. ŻYWIENIE: Niezupełnie zdrowe tłuszcze
58. WYWIAD: MICHAŁ DERUS
62. TEST: Biustonosze sportowe
68. ZDROWIE: Ból podudzi
72. HISTORIA: Nieznana historia Franza Stampfla
76. DIETA: Batony energetyczne
80. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA: Sylwia Młodecka

TRIATHLON

93. TRENING: Blaski i cienie treningu
96. TRENING: W poszukiwaniu idealnego dopasowania
98. Zobacz, ile zyskujesz, gdy draftujesz
100. SPRZĘT: Garmin Forerunner 920XT
104. OLY Powrót olimpijki?
106. POJEDYNEK MIESIĄCA: Brembor vs. Sowiński
108. FELIETON: Wspólnota cierpienia

mm
Magda Ostrowska-Dołęgowska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

67:45:51 – tyle czasu zajęło Polakowi pokonanie 19km w wodzie, 900 km rowerem i 211 km biegiem. W ramach Bretzel Ultra Triathlon wystartował 27 czerwca, do mety dotarł w nocy 30 czerwca. Poprzednim rekordzistą dystansu […]

Adrian Kostera ustanowił rekord świata w pięciokrotnym IRONMAN!

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już zgłoszenia elektroniczne do 31. Międzynarodowego Półmaratonu Signify, który odbędzie się w dniu 4 września 2022 roku. W ramach tegorocznego półmaratonu odbędzie się Puchar Komendanta Policji, Otwarte […]

Ruszyły elektroniczne zgłoszenia do 31. Półmaratonu Signify Piła

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Plan treningowy na 10 km. Przyspieszamy!

Na temat biegania krąży wiele opinii, niekiedy ze sobą sprzecznych. Z jednej strony mówi się o prozdrowotnych właściwościach tej aktywności, z drugiej – kontuzjach i nawracających schorzeniach spowodowanych bieganiem. Jak to zatem jest? Bieganie rekreacyjne […]

Bieganie rekreacyjne – czy jest zdrowe?

Już 30 lipca w godzinach wieczornych wystartuje w Warszawie 31. Bieg Powstania Warszawskiego. Na uczestników na mecie biegu na 5, a także 10 kilometrów czekać będzie wyjątkowa pamiątka. Organizatorzy, Fundacja „Maraton Warszawski” i Aktywna Warszawa, […]

Prezentacja medalu 31. Biegu Powstania Warszawskiego

Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w pierwszy jesienny weekend. Już 25 września po raz 44. wystartuje jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy, która jako jedna z nielicznych na świecie odbywa się nieprzerwanie […]

Niespełna 100 dni do 44. Maratonu Warszawskiego. Ruszyła akcja treningowa!

Na tę chwilę czekaliśmy prawie trzy lata. Przez Poznań po długiej przerwie przebiegną fani królewskiego dystansu. Zapisy na 21. Poznań Maraton wystartowały dziś, a 16 października zawodnicy wyruszą na trasę! – Wiemy, że zawodnicy stęsknili […]

Poznań Maraton wraca na ulice Poznania – ruszyły zapisy!

Chcesz wziąć udział w Biegu Powstania Warszawskiego, ale 30 lipca nie możesz być w stolicy? Nic straconego! Wciąż możesz uczcić pamięć bohaterów i oddać honor uczestnikom Powstania razem z tysiącami innych biegaczy. Weź udział w […]

Weź udział w Biegu Powstania Warszawskiego w dowolnym miejscu na świecie!