Biegasz i chcesz schudnąć? Koniecznie zobacz to wideo!

Wszystkich, których interesuje temat odchudzania przez bieganie, zachęcamy do obejrzenia wideo z ciekawej rozmowy na ten temat. Redaktorzy naszego portalu: Jakub Karasek i Marcin Nagórek, opowiadali o najlepszej strategii odchudzania, szansach i zagrożeniach stojących przed chudnącymi biegaczami oraz odpowiadali na pytania zadawane przez widzów transmisji.

Materiał wideo z całej rozmowy jest dostępny poniżej. Pierwsze dwie minuty można przewinąć, wystąpiły tam problemy z dźwiękiem.

Obaj panowie, sami od lat biegający, pracujący jako trenerzy indywidualni i mający wieloletnie doświadczenie z odchudzającymi się podopiecznymi, zgadzają się, że bieganie jest najlepszym sportem dla osoby myślącej o odchudzaniu. Jednocześnie zauważają, że nie da się, niestety, schudnąć tylko poprzez uprawianie sportu – należy połączyć aktywność z odpowiednią dietą. Nie przesądzając, która metoda jest najlepsza, zwracają uwagę na zagrożenia i szanse płynące z każdej ze strategii.

Dla leniwych, którzy nie mają czasu na oglądanie całości (do czego jednak zachęcamy!), przygotowaliśmy krótką ściągę – jakie tematy zostały poruszone w poszczególnych częściach rozmowy:

4:30 Czy biegając można nabrać wagi?

7:05 Ile kalorii spalimy w biegu?

12:04 Czy bieganiem podbijemy metabolizm spoczynkowy?

13:09 Efekt jo-jo

17:20 Trzy podstawowe zmiany w diecie

19:32 Czy biegacze mogą jeść późne kolacje?

20:25 Zmiany wagi na przestrzeni życia

24:45 Jak ważne jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i dlaczego?

28:05 Dieta piwna albo dieta czekoladowa?

30:43 Czy jeść po wieczornym lub nocnym treningu?

34:25 Ogólna strategia odchudzania ważniejsza niż detale

39:44 Jak biegać w czasie odchudzania?

41:40 Czy biegając wolno spalamy więcej tłuszczu?

45:03 Czy można truchtać codziennie?

47:15 Czy metabolizm zwalnia po 30-tce?

48:12 Lepszy koktajl węglowodanowo-białkowy czy normalny posiłek?

49:55 Dlaczego niektórzy nie stosują diet i chudną?