fbpx

Dieta > Slider

Biegasz i chcesz schudnąć? Koniecznie zobacz to wideo!

Wszystkich, których interesuje temat odchudzania przez bieganie, zachęcamy do obejrzenia wideo z ciekawej rozmowy na ten temat. Redaktorzy naszego portalu: Jakub Karasek i Marcin Nagórek, opowiadali o najlepszej strategii odchudzania, szansach i zagrożeniach stojących przed chudnącymi biegaczami oraz odpowiadali na pytania zadawane przez widzów transmisji.

Materiał wideo z całej rozmowy jest dostępny poniżej. Pierwsze dwie minuty można przewinąć, wystąpiły tam problemy z dźwiękiem.

Obaj panowie, sami od lat biegający, pracujący jako trenerzy indywidualni i mający wieloletnie doświadczenie z odchudzającymi się podopiecznymi, zgadzają się, że bieganie jest najlepszym sportem dla osoby myślącej o odchudzaniu. Jednocześnie zauważają, że nie da się, niestety, schudnąć tylko poprzez uprawianie sportu – należy połączyć aktywność z odpowiednią dietą. Nie przesądzając, która metoda jest najlepsza, zwracają uwagę na zagrożenia i szanse płynące z każdej ze strategii.

Dla leniwych, którzy nie mają czasu na oglądanie całości (do czego jednak zachęcamy!), przygotowaliśmy krótką ściągę – jakie tematy zostały poruszone w poszczególnych częściach rozmowy:

4:30 Czy biegając można nabrać wagi?

7:05 Ile kalorii spalimy w biegu?

12:04 Czy bieganiem podbijemy metabolizm spoczynkowy?

13:09 Efekt jo-jo

17:20 Trzy podstawowe zmiany w diecie

19:32 Czy biegacze mogą jeść późne kolacje?

20:25 Zmiany wagi na przestrzeni życia

24:45 Jak ważne jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i dlaczego?

28:05 Dieta piwna albo dieta czekoladowa?

30:43 Czy jeść po wieczornym lub nocnym treningu?

34:25 Ogólna strategia odchudzania ważniejsza niż detale

39:44 Jak biegać w czasie odchudzania?

41:40 Czy biegając wolno spalamy więcej tłuszczu?

45:03 Czy można truchtać codziennie?

47:15 Czy metabolizm zwalnia po 30-tce?

48:12 Lepszy koktajl węglowodanowo-białkowy czy normalny posiłek?

49:55 Dlaczego niektórzy nie stosują diet i chudną?

mm
Marcin Nagórek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W stolicy zakończył się weekend maratoński. Metę 42. PZU Orlen Maratonu Warszawskiego pokonało 1000 osób. W tym roku, z racji na obostrzenia wynikające z trwającej pandemii, 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski został podzielony na 4 […]

42. PZU Orlen Maraton Warszawski – bieg faworytów [RELACJA LIVE]

Od ponad 40 lat ostatni weekend września przemienia się w stolicy w prawdziwe święto biegania. Nie inaczej jest i w tym roku, choć reżim sanitarny wymusił na organizatorach duże zmiany w formule oraz trasie imprezy. […]

Właśnie wystartował 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski!

Japoński producent sprzętu sportowego, ASICS przedstawia nową linię butów do biegania, wykorzystującą materiały pochodzące z recyklingu plastikowych butelek. Kolekcja Edo Era Tribute Pack to wyraz uznania dla miasta Edo (współczesnego Tokio) i jego prężnych działań […]

Ekologia idzie w parze z modą. ASICS sięga do korzeni Tokio i prezentuje nową kolekcję z materiałów wielokrotnego użytku

Zakończyła się tegoroczna, wyjątkowa edycja 1MILI. Przez całe wakacje trwała Wirtualna 1MILA, inicjatywa łącząca bieganie z pomaganiem. A następnie, w kolejne trzy niedziele września, odbyły się symboliczne finały tych wirtualnych zmagań, czyli kameralne imprezy na […]

Wirtualna, realna i dobroczynna. 1MILA 2020 za nami!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]