fbpx

Dieta > Slider

Biegasz i chcesz schudnąć? Koniecznie zobacz to wideo!

Wszystkich, których interesuje temat odchudzania przez bieganie, zachęcamy do obejrzenia wideo z ciekawej rozmowy na ten temat. Redaktorzy naszego portalu: Jakub Karasek i Marcin Nagórek, opowiadali o najlepszej strategii odchudzania, szansach i zagrożeniach stojących przed chudnącymi biegaczami oraz odpowiadali na pytania zadawane przez widzów transmisji.

Materiał wideo z całej rozmowy jest dostępny poniżej. Pierwsze dwie minuty można przewinąć, wystąpiły tam problemy z dźwiękiem.

Obaj panowie, sami od lat biegający, pracujący jako trenerzy indywidualni i mający wieloletnie doświadczenie z odchudzającymi się podopiecznymi, zgadzają się, że bieganie jest najlepszym sportem dla osoby myślącej o odchudzaniu. Jednocześnie zauważają, że nie da się, niestety, schudnąć tylko poprzez uprawianie sportu – należy połączyć aktywność z odpowiednią dietą. Nie przesądzając, która metoda jest najlepsza, zwracają uwagę na zagrożenia i szanse płynące z każdej ze strategii.

Dla leniwych, którzy nie mają czasu na oglądanie całości (do czego jednak zachęcamy!), przygotowaliśmy krótką ściągę – jakie tematy zostały poruszone w poszczególnych częściach rozmowy:

4:30 Czy biegając można nabrać wagi?

7:05 Ile kalorii spalimy w biegu?

12:04 Czy bieganiem podbijemy metabolizm spoczynkowy?

13:09 Efekt jo-jo

17:20 Trzy podstawowe zmiany w diecie

19:32 Czy biegacze mogą jeść późne kolacje?

20:25 Zmiany wagi na przestrzeni życia

24:45 Jak ważne jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i dlaczego?

28:05 Dieta piwna albo dieta czekoladowa?

30:43 Czy jeść po wieczornym lub nocnym treningu?

34:25 Ogólna strategia odchudzania ważniejsza niż detale

39:44 Jak biegać w czasie odchudzania?

41:40 Czy biegając wolno spalamy więcej tłuszczu?

45:03 Czy można truchtać codziennie?

47:15 Czy metabolizm zwalnia po 30-tce?

48:12 Lepszy koktajl węglowodanowo-białkowy czy normalny posiłek?

49:55 Dlaczego niektórzy nie stosują diet i chudną?

mm
Marcin Nagórek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Lead: W zimowych miesiącach apetyt na surowe warzywa i sałatki zazwyczaj spada, a zaczynamy odczuwać potrzebę dodania do naszej diety czegoś ciepłego, często dużo bardziej kalorycznego, z wysoką zawartością tłuszczu i węglowodanów. Ta zmiana nastawienia […]

Dieta biegacza: co jeść zimą?

Kolejne źródła donoszą, że rozegranie w 2021 Igrzysk Olimpijskich w Tokio stoi pod znakiem zapytania. Nawet jeśli się odbędą, to nie wiadomo, w jakiej formie. Patrząc szerzej: nikt nie jest w stanie powiedzieć, jak po pandemii wygląda przyszłość masowego sportu.

Czy odbędą się Igrzyska Olimpijskie w Tokio?

Na zamkniętej prezentacji Adidas pokazał najnowszą odsłonę swojego flagowego buta biegowego – Ultraboost 21. Dzięki rozmowie z głównym projektantem tego modelu, Moritzem Hollemullerem, mogliśmy dowiedzieć się, jak odbywająca się na naszych oczach rewolucja sprzętowa w sposób praktyczny wpłynie na życie przeciętnego biegacza.

adidas pokazuje nowe buty Ultraboost 21!

Świat nadal stoi w obliczu pandemii, a globalne społeczeństwa odczuwają jej negatywne skutki między innymi w zakresie zdrowia psychicznego. ASICS, jako marka odpowiedzialna społecznie, wraca do swoich korzeni, aktualizując logotyp i uruchamiając globalną akcję charytatywną […]

ASICS uderza sportem w pandemię – rusza akcja charytatywna #SunriseMind!

Początek stycznia to dla wielu osób okazja do podjęcia nowego postanowienia. Dość popularnym wyzwaniem jest rozpoczęcie swojej biegowej przygody. To doskonały pomysł. Warto jednak robić to z głową i właściwym planem. Osoby początkujące często zadają […]

Bieganie dla początkujących: jak często trenować?

Kontuzja, przedłużone roztrenowanie, dłuższy okres lenistwa czy jakikolwiek inny powód mogą wyeliminować nas z biegania na kilka tygodni, a nawet miesięcy. Chcąc wrócić do treningów zaczynamy niemal od zera. Jeśli jednak wcześniej biegaliśmy regularnie, nasze […]

Jak wrócić do biegania po przerwie? Plan treningowy

Rok 2020 nie był tak zły, jak go przedstawiają – przynajmniej w bieganiu. Owszem, nie odbyły się Igrzyska Olimpijskie, odwołano sporo imprez, inne przesunięto… ale sprzyjało to bieganiu szybko. Rewolucja sprzętowa oraz zmiany w kalendarzu dały wysyp nowych rekordów. Pod tym względem miniony rok był wyjątkowy!

Rok 2020 był… dobrym rokiem!

Niezwykły i niekoniecznie najszczęśliwszy dla pasjonatów biegania rok 2020 dobiegł końca. Na horyzoncie już mamy kolejny sezon. Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, czy warto w ogóle szykować formę na jakiekolwiek starty w tym roku. […]

Szykować formę na sezon 2021 czy nie? Oto jest pytanie [Felieton]