fbpx

Sprzęt

Biegowy sprzęt: 5 rzeczy, o których powinni pamiętać (zwłaszcza początkujący) biegacze

Chociaż w bieganiu sprzęt nie jest najważniejszy, to każdy biegacz “czegoś” używa. Warto pamiętać o kilku prawidłowościach dotyczących biegowego sprzętu.

Chociaż w sklepach sportowych można zostawić fortunę, podstawowe wyposażenie biegacza zazwyczaj ogranicza się do kilku elementów. Na ogół jest to strój, obuwie i ewentualnie jakieś gadżety. Myśląc o sprzęcie, warto pamiętać o kilku prawidłowościach.

Wygodne buty to podstawa

Chociaż brzmi to banalnie, w bieganiu absolutną podstawą są wygodne buty. To bardzo istotny element wyposażenia każdego biegacza. Źle dobrane, niekomfortowe obuwie potrafi zrujnować bowiem nawet najlżejszy trening, a nawet wyłączyć nas na dłuższy czas z biegania. Otarcia, odciski i różne inne dolegliwości związane z niewygodnymi butami to nie jest to, o czym chcemy myśleć, kiedy wrócimy z przebieżki. Dlatego wybór wygodnych butów biegowych to jedna z pierwszych rzeczy, jaką powinien zrobić początkujący biegacz.

Droższe nie zawsze oznacza lepsze

Chociaż niektórzy mogą myśleć, że naprawdę dobre obuwie do biegania musi kosztować kilkaset złotych, nie zawsze musi to być prawdą. Zwłaszcza bardziej zaawansowani biegacze często przyznają, że najdroższe, najbardziej wyspecyfikowane i naszpikowane technologiami buty do biegania, niekoniecznie są najlepszym wyborem. Może bowiem okazać się, że będą dla nas zbyt sztywne, za ciężkie albo będą powodować dyskomfort w trakcie biegu, podczas gdy dużo tańsze i bardziej podstawowe modele mogą spełniać wszystkie nasze wymagania. Oczywiście w przypadku butów wiele zależy od indywidualnych preferencji biegacza. Warto jednak pamiętać, że przeznaczenie dodatkowych kilkuset złotych na zakup butów, nie będzie oznaczało, że nagle dzięki nim staniemy się szybsi i że nie zawsze droższe obuwie będzie lepszym wyborem niż tańsze.

Nie wszystkie pomiary są wiarygodne

Powszechnym wyposażeniem biegacza są różnorodne urządzenia pomiarowe. Najczęściej są to zegarki wyposażone w pulsometr i GPS. Niektórzy biegają też z telefonem i specjalnymi aplikacjami, pozwalającymi liczyć pokonany dystans, tempo biegu, czy np. szacować liczbę spalonych kalorii. Wszystkie zbierane dane mogą okazać się bardzo pomocne w planowaniu treningów, diety, itp.

Problem jednak w tym, że nie zawsze dane, które zbierają te urządzenia są wiarygodne. Nie brakuje biegaczy, których zegarki z GPS sugerowały, że podczas treningu biegli np. po wodzie. Innym powszechnym problemem są pomiary tras podczas biegów. Chyba każdy spotkał się kiedyś z biegaczem, który uważał, że atestowana trasa jest źle zmierzona, bo zegarek pokazał inną wartość. Czasami faktycznie problem może leżeć w przebiegu trasy, ale bardziej prawdopodobne jest po prostu przekłamane wskazanie zegarka.

Podobny problem dotyczy pomiarów spalonych kalorii. Te na ogół wskazują zawyżone wartości, co może okazać się zgubne dla osób biegających by schudnąć. Przeszacowana ilość spalonych kalorii na treningu i często niedoszacowana wartość kaloryczna spożywanych posiłków powodują, że droga do celu, jakim jest szczuplejsza sylwetka, wydłuża się. Warto o tym pamiętać, by nie zawierzać bezwarunkowo liczbom, które wyświetlają nasze zegarki czy telefony.

Biegowy strój to nie tylko “oddychająca” koszulka

Myśląc o sprzęcie, biegacze, zwłaszcza początkujący, często skupiają się włącznie na butach. W przypadku stroju rzadko kto w pierwszej chwili myśli o czymś więcej niż tylko “oddychającej” koszulce. To powszechny błąd. Takie elementy, jak spodenki, skarpety czy bielizna, również mają wpływ na to, jak wyglądają nasze treningi.

Liczba treningów przerwanych przez takie problemy, jak np. otarcia pachwin, odciski spowodowane złym doborem skarpet czy innymi niewygodnymi elementami garderoby, jest niezliczona. W przypadku kobiet bardzo ważny aspekt stanowi odpowiedni wybór biustonosza na trening. Wielu biegaczy na własnej skórze przekonuje się, że nie zawsze da się biegać w “czymkolwiek”. Odpowiednio dobrany strój pozwala pominąć tę nieprzyjemną lekcję.

Sprzęt nie tylko do biegania

Wyposażeniem każdego biegacza powinien być sprzęt przeznaczony… nie tylko do biegania. Chodzi np. o takie elementy, jak mata do ćwiczeń albo wałek czy inny przyrząd do automasażu. Na początku swojej biegowej przygody mogą one wydawać się zbędne. Jednak w przypadku trwania w bieganiu przez dłuższy czas, mogą stać się nieodłącznymi elementami codzienności, równie ważnymi, a czasem nawet ważniejszymi niż np. biegowe buty. Dodatkowe ćwiczenia czy automasaż są ważne zarówno w profilaktyce, jak i wychodzeniu z kontuzji. Dlatego warto szykować się na to, że oprócz obuwia, odzieży i zegarka, jako biegacze z czasem będziemy musieli wygospodarować środki i miejsce także na inne akcesoria.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 6

Przeczytaj też

Świat nadal stoi w obliczu pandemii, a globalne społeczeństwa odczuwają jej negatywne skutki między innymi w zakresie zdrowia psychicznego. ASICS, jako marka odpowiedzialna społecznie, wraca do swoich korzeni, aktualizując logotyp i uruchamiając globalną akcję charytatywną […]

ASICS uderza sportem w pandemię – rusza akcja charytatywna #SunriseMind!

Początek stycznia to dla wielu osób okazja do podjęcia nowego postanowienia. Dość popularnym wyzwaniem jest rozpoczęcie swojej biegowej przygody. To doskonały pomysł. Warto jednak robić to z głową i właściwym planem. Osoby początkujące często zadają […]

Bieganie dla początkujących: jak często trenować?

Kontuzja, przedłużone roztrenowanie, dłuższy okres lenistwa czy jakikolwiek inny powód mogą wyeliminować nas z biegania na kilka tygodni, a nawet miesięcy. Chcąc wrócić do treningów zaczynamy niemal od zera. Jeśli jednak wcześniej biegaliśmy regularnie, nasze […]

Jak wrócić do biegania po przerwie? Plan treningowy

Rok 2020 nie był tak zły, jak go przedstawiają – przynajmniej w bieganiu. Owszem, nie odbyły się Igrzyska Olimpijskie, odwołano sporo imprez, inne przesunięto… ale sprzyjało to bieganiu szybko. Rewolucja sprzętowa oraz zmiany w kalendarzu dały wysyp nowych rekordów. Pod tym względem miniony rok był wyjątkowy!

Rok 2020 był… dobrym rokiem!

Niezwykły i niekoniecznie najszczęśliwszy dla pasjonatów biegania rok 2020 dobiegł końca. Na horyzoncie już mamy kolejny sezon. Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, czy warto w ogóle szykować formę na jakiekolwiek starty w tym roku. […]

Szykować formę na sezon 2021 czy nie? Oto jest pytanie [Felieton]

3 złote medale olimpijskie, rekordy świata w biegach na 800 m, 1000 m, 1 milę i absolutna dominacja w biegach średnich w pierwszej połowie lat 60. XX w. – to krótkie podsumowanie dokonań sportowych Petera […]

Po 60 latach, jego rekord jest wciąż aktualny. Jak trenował Peter Snell?

Bieganie to zajęcie, które wiele osób traktuje jako prawdziwą pasję. I chociaż, jak to w przypadku hobby, wystarczy je lubić, by je uprawiać, akurat ta aktywność niesie ze sobą dodatkowe profity. Ich lista jest naprawdę […]

5 korzyści, które daje bieganie

Według badań, czas snu przeciętnego człowieka w ostatnich latach regularnie się zmniejsza. Tymczasem sen jest nam niezbędny do życia, a jego niedobór powoduje nie tylko gorszą formę sportową, ale i np. zaburzenia pamięci. Z kolei […]

15 wskazówek, jak zadbać o lepszy sen