fbpx

Sprzęt

Biegowy sprzęt: 5 rzeczy, o których powinni pamiętać (zwłaszcza początkujący) biegacze

Chociaż w bieganiu sprzęt nie jest najważniejszy, to każdy biegacz “czegoś” używa. Warto pamiętać o kilku prawidłowościach dotyczących biegowego sprzętu.

Chociaż w sklepach sportowych można zostawić fortunę, podstawowe wyposażenie biegacza zazwyczaj ogranicza się do kilku elementów. Na ogół jest to strój, obuwie i ewentualnie jakieś gadżety. Myśląc o sprzęcie, warto pamiętać o kilku prawidłowościach.

Wygodne buty to podstawa

Chociaż brzmi to banalnie, w bieganiu absolutną podstawą są wygodne buty. To bardzo istotny element wyposażenia każdego biegacza. Źle dobrane, niekomfortowe obuwie potrafi zrujnować bowiem nawet najlżejszy trening, a nawet wyłączyć nas na dłuższy czas z biegania. Otarcia, odciski i różne inne dolegliwości związane z niewygodnymi butami to nie jest to, o czym chcemy myśleć, kiedy wrócimy z przebieżki. Dlatego wybór wygodnych butów biegowych to jedna z pierwszych rzeczy, jaką powinien zrobić początkujący biegacz.

Droższe nie zawsze oznacza lepsze

Chociaż niektórzy mogą myśleć, że naprawdę dobre obuwie do biegania musi kosztować kilkaset złotych, nie zawsze musi to być prawdą. Zwłaszcza bardziej zaawansowani biegacze często przyznają, że najdroższe, najbardziej wyspecyfikowane i naszpikowane technologiami buty do biegania, niekoniecznie są najlepszym wyborem. Może bowiem okazać się, że będą dla nas zbyt sztywne, za ciężkie albo będą powodować dyskomfort w trakcie biegu, podczas gdy dużo tańsze i bardziej podstawowe modele mogą spełniać wszystkie nasze wymagania. Oczywiście w przypadku butów wiele zależy od indywidualnych preferencji biegacza. Warto jednak pamiętać, że przeznaczenie dodatkowych kilkuset złotych na zakup butów, nie będzie oznaczało, że nagle dzięki nim staniemy się szybsi i że nie zawsze droższe obuwie będzie lepszym wyborem niż tańsze.

Nie wszystkie pomiary są wiarygodne

Powszechnym wyposażeniem biegacza są różnorodne urządzenia pomiarowe. Najczęściej są to zegarki wyposażone w pulsometr i GPS. Niektórzy biegają też z telefonem i specjalnymi aplikacjami, pozwalającymi liczyć pokonany dystans, tempo biegu, czy np. szacować liczbę spalonych kalorii. Wszystkie zbierane dane mogą okazać się bardzo pomocne w planowaniu treningów, diety, itp.

Problem jednak w tym, że nie zawsze dane, które zbierają te urządzenia są wiarygodne. Nie brakuje biegaczy, których zegarki z GPS sugerowały, że podczas treningu biegli np. po wodzie. Innym powszechnym problemem są pomiary tras podczas biegów. Chyba każdy spotkał się kiedyś z biegaczem, który uważał, że atestowana trasa jest źle zmierzona, bo zegarek pokazał inną wartość. Czasami faktycznie problem może leżeć w przebiegu trasy, ale bardziej prawdopodobne jest po prostu przekłamane wskazanie zegarka.

Podobny problem dotyczy pomiarów spalonych kalorii. Te na ogół wskazują zawyżone wartości, co może okazać się zgubne dla osób biegających by schudnąć. Przeszacowana ilość spalonych kalorii na treningu i często niedoszacowana wartość kaloryczna spożywanych posiłków powodują, że droga do celu, jakim jest szczuplejsza sylwetka, wydłuża się. Warto o tym pamiętać, by nie zawierzać bezwarunkowo liczbom, które wyświetlają nasze zegarki czy telefony.

Biegowy strój to nie tylko “oddychająca” koszulka

Myśląc o sprzęcie, biegacze, zwłaszcza początkujący, często skupiają się włącznie na butach. W przypadku stroju rzadko kto w pierwszej chwili myśli o czymś więcej niż tylko “oddychającej” koszulce. To powszechny błąd. Takie elementy, jak spodenki, skarpety czy bielizna, również mają wpływ na to, jak wyglądają nasze treningi.

Liczba treningów przerwanych przez takie problemy, jak np. otarcia pachwin, odciski spowodowane złym doborem skarpet czy innymi niewygodnymi elementami garderoby, jest niezliczona. W przypadku kobiet bardzo ważny aspekt stanowi odpowiedni wybór biustonosza na trening. Wielu biegaczy na własnej skórze przekonuje się, że nie zawsze da się biegać w “czymkolwiek”. Odpowiednio dobrany strój pozwala pominąć tę nieprzyjemną lekcję.

Sprzęt nie tylko do biegania

Wyposażeniem każdego biegacza powinien być sprzęt przeznaczony… nie tylko do biegania. Chodzi np. o takie elementy, jak mata do ćwiczeń albo wałek czy inny przyrząd do automasażu. Na początku swojej biegowej przygody mogą one wydawać się zbędne. Jednak w przypadku trwania w bieganiu przez dłuższy czas, mogą stać się nieodłącznymi elementami codzienności, równie ważnymi, a czasem nawet ważniejszymi niż np. biegowe buty. Dodatkowe ćwiczenia czy automasaż są ważne zarówno w profilaktyce, jak i wychodzeniu z kontuzji. Dlatego warto szykować się na to, że oprócz obuwia, odzieży i zegarka, jako biegacze z czasem będziemy musieli wygospodarować środki i miejsce także na inne akcesoria.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 6

Przeczytaj też

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Pobicie rekordu świata w lekkoatletyce to coraz rzadszy widok. Jednak ustanowienie 2 najlepszych w historii rezultatów jednego wieczora to historia wręcz unikatowa. I znów byliśmy jej świadkami w tym zupełnie niestandardowym sezonie! Joshua Cheptegei i […]

2 rekordy świata padły w Walencji!

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?