fbpx

Sprzęt

Biegowy sprzęt: 5 rzeczy, o których powinni pamiętać (zwłaszcza początkujący) biegacze

Chociaż w bieganiu sprzęt nie jest najważniejszy, to każdy biegacz “czegoś” używa. Warto pamiętać o kilku prawidłowościach dotyczących biegowego sprzętu.

Chociaż w sklepach sportowych można zostawić fortunę, podstawowe wyposażenie biegacza zazwyczaj ogranicza się do kilku elementów. Na ogół jest to strój, obuwie i ewentualnie jakieś gadżety. Myśląc o sprzęcie, warto pamiętać o kilku prawidłowościach.

Wygodne buty to podstawa

Chociaż brzmi to banalnie, w bieganiu absolutną podstawą są wygodne buty. To bardzo istotny element wyposażenia każdego biegacza. Źle dobrane, niekomfortowe obuwie potrafi zrujnować bowiem nawet najlżejszy trening, a nawet wyłączyć nas na dłuższy czas z biegania. Otarcia, odciski i różne inne dolegliwości związane z niewygodnymi butami to nie jest to, o czym chcemy myśleć, kiedy wrócimy z przebieżki. Dlatego wybór wygodnych butów biegowych to jedna z pierwszych rzeczy, jaką powinien zrobić początkujący biegacz.

Droższe nie zawsze oznacza lepsze

Chociaż niektórzy mogą myśleć, że naprawdę dobre obuwie do biegania musi kosztować kilkaset złotych, nie zawsze musi to być prawdą. Zwłaszcza bardziej zaawansowani biegacze często przyznają, że najdroższe, najbardziej wyspecyfikowane i naszpikowane technologiami buty do biegania, niekoniecznie są najlepszym wyborem. Może bowiem okazać się, że będą dla nas zbyt sztywne, za ciężkie albo będą powodować dyskomfort w trakcie biegu, podczas gdy dużo tańsze i bardziej podstawowe modele mogą spełniać wszystkie nasze wymagania. Oczywiście w przypadku butów wiele zależy od indywidualnych preferencji biegacza. Warto jednak pamiętać, że przeznaczenie dodatkowych kilkuset złotych na zakup butów, nie będzie oznaczało, że nagle dzięki nim staniemy się szybsi i że nie zawsze droższe obuwie będzie lepszym wyborem niż tańsze.

Nie wszystkie pomiary są wiarygodne

Powszechnym wyposażeniem biegacza są różnorodne urządzenia pomiarowe. Najczęściej są to zegarki wyposażone w pulsometr i GPS. Niektórzy biegają też z telefonem i specjalnymi aplikacjami, pozwalającymi liczyć pokonany dystans, tempo biegu, czy np. szacować liczbę spalonych kalorii. Wszystkie zbierane dane mogą okazać się bardzo pomocne w planowaniu treningów, diety, itp.

Problem jednak w tym, że nie zawsze dane, które zbierają te urządzenia są wiarygodne. Nie brakuje biegaczy, których zegarki z GPS sugerowały, że podczas treningu biegli np. po wodzie. Innym powszechnym problemem są pomiary tras podczas biegów. Chyba każdy spotkał się kiedyś z biegaczem, który uważał, że atestowana trasa jest źle zmierzona, bo zegarek pokazał inną wartość. Czasami faktycznie problem może leżeć w przebiegu trasy, ale bardziej prawdopodobne jest po prostu przekłamane wskazanie zegarka.

Podobny problem dotyczy pomiarów spalonych kalorii. Te na ogół wskazują zawyżone wartości, co może okazać się zgubne dla osób biegających by schudnąć. Przeszacowana ilość spalonych kalorii na treningu i często niedoszacowana wartość kaloryczna spożywanych posiłków powodują, że droga do celu, jakim jest szczuplejsza sylwetka, wydłuża się. Warto o tym pamiętać, by nie zawierzać bezwarunkowo liczbom, które wyświetlają nasze zegarki czy telefony.

Biegowy strój to nie tylko “oddychająca” koszulka

Myśląc o sprzęcie, biegacze, zwłaszcza początkujący, często skupiają się włącznie na butach. W przypadku stroju rzadko kto w pierwszej chwili myśli o czymś więcej niż tylko “oddychającej” koszulce. To powszechny błąd. Takie elementy, jak spodenki, skarpety czy bielizna, również mają wpływ na to, jak wyglądają nasze treningi.

Liczba treningów przerwanych przez takie problemy, jak np. otarcia pachwin, odciski spowodowane złym doborem skarpet czy innymi niewygodnymi elementami garderoby, jest niezliczona. W przypadku kobiet bardzo ważny aspekt stanowi odpowiedni wybór biustonosza na trening. Wielu biegaczy na własnej skórze przekonuje się, że nie zawsze da się biegać w “czymkolwiek”. Odpowiednio dobrany strój pozwala pominąć tę nieprzyjemną lekcję.

Sprzęt nie tylko do biegania

Wyposażeniem każdego biegacza powinien być sprzęt przeznaczony… nie tylko do biegania. Chodzi np. o takie elementy, jak mata do ćwiczeń albo wałek czy inny przyrząd do automasażu. Na początku swojej biegowej przygody mogą one wydawać się zbędne. Jednak w przypadku trwania w bieganiu przez dłuższy czas, mogą stać się nieodłącznymi elementami codzienności, równie ważnymi, a czasem nawet ważniejszymi niż np. biegowe buty. Dodatkowe ćwiczenia czy automasaż są ważne zarówno w profilaktyce, jak i wychodzeniu z kontuzji. Dlatego warto szykować się na to, że oprócz obuwia, odzieży i zegarka, jako biegacze z czasem będziemy musieli wygospodarować środki i miejsce także na inne akcesoria.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 6

Przeczytaj też

Do 7. Cracovia Półmaratonu Królewskiego pozostało 25 dni. Na liście startowej wydarzenia znajduje się już blisko 4700 zawodników! Prezentujemy trasę,z którą 17 października zmierzą się biegacze. 7. Cracovia Półmaraton Królewski stwarza szansę na zmierzenie się […]

Biegacze wrócą na Rynek Główny – znamy trasę 7. Cracovia Półmaratonu Królewskiego!

Po dwóch latach przerwy startujący w 13. PKO Poznań Półmaratonu będą mogli znowu poczuć na swoich piersiach ciężar medalu. Srebrny krążek przypomni biegaczom, że w miejscu, w którym ukończyli bieg, 100 lat temu rozpoczęła się […]

Medal 13.PKO Poznań Półmaratonu upamiętni 100-lecie Międzynarodowych Targów Poznańskich

Francois D’Haene podjął w tym roku duże ryzyko, złamał swoją zasadę – jeden wygrany bieg na 100 mil w roku. Zaledwie kilka tygodni po zwycięstwie w USA (brutalny Hardrock 100) stanął na linii startu UTMB. […]

UTMB TDS – najłatwiej się dostać, najtrudniej ukończyć [RELACJA]

W najbliższą niedzielę wystartują 43. Maraton Warszawski i 15. Półmaraton Warszawski. Już dziś wiadomo, iż będzie to impreza biegowa jakiej dotąd w stolicy jeszcze nie było – maraton, półmaraton, a do tego Bridgestone Sztafeta Maratońska […]

Półmaraton i Maraton Warszawski już w ten weekend!

80% wszystkich infekcji jest spowodowanych przez niedostateczną higienę rąk i to właśnie dłonie są nośnikiem zarazków wywołujących choroby, które mogą nieźle namieszać w planie treningowym biegacza. Jednymi z najprostszych i najbardziej efektywnych sposobów zapobiegania chorobom […]

Grypa w planie treningowym? Nie, dziękuję

Przeżyj niesamowitą przygodę i weź udział w pierwszej letniej edycji Suunto World Vertical Week. Popularne – wśród miłośników aktywności na świeżym powietrzu – wydarzenie odbędzie się w dniach 20 –26 września 2021 r. na całym […]

Weź udział w Suunto World Vertical Week i wygraj Suunto 9 Baro!

14. Bieg Trzech Kopców wystartuje za nieco ponad dwa tygodnie! Zapisy trwały niespełna tydzień i w tym czasie osiągnięty został ustalony limit 2000 uczestników. Prezentujemy trasę, z którą już 3 października zmierzą się biegacze. Uczestnicy […]

Trasa 14. Biegu Trzech Kopców

Circle K jako oficjalny Partner wspiera Fundację „Maraton Warszawski”, organizatora jednej z najpopularniejszych imprez biegowych – 43. Maratonu Warszawskiego. Sportowe emocje, rywalizacja, ale przede wszystkim dobra zabawa będą towarzyszyć biegaczom na trasie przebiegu. O dodatkowo […]

Circle K oficjalnym Partnerem 43. Maratonu Warszawskiego