fbpx

Sprzęt

Biegowy sprzęt: 5 rzeczy, o których powinni pamiętać (zwłaszcza początkujący) biegacze

Chociaż w bieganiu sprzęt nie jest najważniejszy, to każdy biegacz “czegoś” używa. Warto pamiętać o kilku prawidłowościach dotyczących biegowego sprzętu.

Chociaż w sklepach sportowych można zostawić fortunę, podstawowe wyposażenie biegacza zazwyczaj ogranicza się do kilku elementów. Na ogół jest to strój, obuwie i ewentualnie jakieś gadżety. Myśląc o sprzęcie, warto pamiętać o kilku prawidłowościach.

Wygodne buty to podstawa

Chociaż brzmi to banalnie, w bieganiu absolutną podstawą są wygodne buty. To bardzo istotny element wyposażenia każdego biegacza. Źle dobrane, niekomfortowe obuwie potrafi zrujnować bowiem nawet najlżejszy trening, a nawet wyłączyć nas na dłuższy czas z biegania. Otarcia, odciski i różne inne dolegliwości związane z niewygodnymi butami to nie jest to, o czym chcemy myśleć, kiedy wrócimy z przebieżki. Dlatego wybór wygodnych butów biegowych to jedna z pierwszych rzeczy, jaką powinien zrobić początkujący biegacz.

Droższe nie zawsze oznacza lepsze

Chociaż niektórzy mogą myśleć, że naprawdę dobre obuwie do biegania musi kosztować kilkaset złotych, nie zawsze musi to być prawdą. Zwłaszcza bardziej zaawansowani biegacze często przyznają, że najdroższe, najbardziej wyspecyfikowane i naszpikowane technologiami buty do biegania, niekoniecznie są najlepszym wyborem. Może bowiem okazać się, że będą dla nas zbyt sztywne, za ciężkie albo będą powodować dyskomfort w trakcie biegu, podczas gdy dużo tańsze i bardziej podstawowe modele mogą spełniać wszystkie nasze wymagania. Oczywiście w przypadku butów wiele zależy od indywidualnych preferencji biegacza. Warto jednak pamiętać, że przeznaczenie dodatkowych kilkuset złotych na zakup butów, nie będzie oznaczało, że nagle dzięki nim staniemy się szybsi i że nie zawsze droższe obuwie będzie lepszym wyborem niż tańsze.

Nie wszystkie pomiary są wiarygodne

Powszechnym wyposażeniem biegacza są różnorodne urządzenia pomiarowe. Najczęściej są to zegarki wyposażone w pulsometr i GPS. Niektórzy biegają też z telefonem i specjalnymi aplikacjami, pozwalającymi liczyć pokonany dystans, tempo biegu, czy np. szacować liczbę spalonych kalorii. Wszystkie zbierane dane mogą okazać się bardzo pomocne w planowaniu treningów, diety, itp.

Problem jednak w tym, że nie zawsze dane, które zbierają te urządzenia są wiarygodne. Nie brakuje biegaczy, których zegarki z GPS sugerowały, że podczas treningu biegli np. po wodzie. Innym powszechnym problemem są pomiary tras podczas biegów. Chyba każdy spotkał się kiedyś z biegaczem, który uważał, że atestowana trasa jest źle zmierzona, bo zegarek pokazał inną wartość. Czasami faktycznie problem może leżeć w przebiegu trasy, ale bardziej prawdopodobne jest po prostu przekłamane wskazanie zegarka.

Podobny problem dotyczy pomiarów spalonych kalorii. Te na ogół wskazują zawyżone wartości, co może okazać się zgubne dla osób biegających by schudnąć. Przeszacowana ilość spalonych kalorii na treningu i często niedoszacowana wartość kaloryczna spożywanych posiłków powodują, że droga do celu, jakim jest szczuplejsza sylwetka, wydłuża się. Warto o tym pamiętać, by nie zawierzać bezwarunkowo liczbom, które wyświetlają nasze zegarki czy telefony.

Biegowy strój to nie tylko “oddychająca” koszulka

Myśląc o sprzęcie, biegacze, zwłaszcza początkujący, często skupiają się włącznie na butach. W przypadku stroju rzadko kto w pierwszej chwili myśli o czymś więcej niż tylko “oddychającej” koszulce. To powszechny błąd. Takie elementy, jak spodenki, skarpety czy bielizna, również mają wpływ na to, jak wyglądają nasze treningi.

Liczba treningów przerwanych przez takie problemy, jak np. otarcia pachwin, odciski spowodowane złym doborem skarpet czy innymi niewygodnymi elementami garderoby, jest niezliczona. W przypadku kobiet bardzo ważny aspekt stanowi odpowiedni wybór biustonosza na trening. Wielu biegaczy na własnej skórze przekonuje się, że nie zawsze da się biegać w “czymkolwiek”. Odpowiednio dobrany strój pozwala pominąć tę nieprzyjemną lekcję.

Sprzęt nie tylko do biegania

Wyposażeniem każdego biegacza powinien być sprzęt przeznaczony… nie tylko do biegania. Chodzi np. o takie elementy, jak mata do ćwiczeń albo wałek czy inny przyrząd do automasażu. Na początku swojej biegowej przygody mogą one wydawać się zbędne. Jednak w przypadku trwania w bieganiu przez dłuższy czas, mogą stać się nieodłącznymi elementami codzienności, równie ważnymi, a czasem nawet ważniejszymi niż np. biegowe buty. Dodatkowe ćwiczenia czy automasaż są ważne zarówno w profilaktyce, jak i wychodzeniu z kontuzji. Dlatego warto szykować się na to, że oprócz obuwia, odzieży i zegarka, jako biegacze z czasem będziemy musieli wygospodarować środki i miejsce także na inne akcesoria.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 6

Przeczytaj też

Śniadanie mistrzów? Oczywiście bułeczki z dżemem lub miodem. Najlepiej, jeśli są jeszcze ciepłe i chrupiące. A gdyby tak zrobić je samodzielnie w domu? Za chwilę przekonasz się, że to wcale nie jest takie trudne. Co […]

Kuchnia biegacza: domowe bułeczki z konfiturą [PRZEPIS]

Nowe buty do biegania z karbonowymi płytkami zmieniły oblicze biegów ulicznych. Mimo wprowadzenia limitów grubości podeszwy producenci nadal przedstawiają coraz lepsze modele, dopracowując detale nowych technologii. adidas przedstawił właśnie swój najnowszy karbonowy but – adizero […]

Dziś premiera adidas adizero adios Pro 2! Rozmawialiśmy o nich z rekordzistką świata, Peres Jepchirchir!

MLIGA CROSS RUN nie bez powodu zyskała uznanie wśród fanów biegania. Także tych najmłodszych. Tym razem edycja biegów zawita 26 czerwca do Mińska Mazowieckiego, a dokładniej w lasy otulające Mińsk od południa. To, co łączy […]

MLIGA CROSS RUN wystartuje w Mińsku Mazowieckim!

Dziarski 73-latek Gene Dykes nie zwalnia tempa. I to dosłownie. W ostatni weekend pokonał 50 km w czasie 3:56:43, poprawiając rekord świata w swojej kategorii wiekowej o 19 minut. Już sam fakt, że osoba w […]

Ma 73 lata i właśnie przebiegł 50 km w tempie 4:44/km

To, że robienie ćwiczeń siłowych pomaga osiągać lepsze wyniki w bieganiu, trenerzy odkryli już chyba w czasach, kiedy zawodnicy startowali jeszcze w togach podczas starożytnych igrzysk. Obecnie naukowcy tylko to potwierdzają. Co więcej, okazuje się, […]

Szykujesz się do maratonu? Ćwicz!

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożycie 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przy czym ich łączna objętość powinna wynosić przynajmniej 400 g. Rodzime zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia mówią nawet o łącznie 7 porcjach warzyw […]

Jedna na porcja, czyli ile? Zaglądamy do warzywno-owocowej miski biegacza

Holenderka Sifan Hassan bije rekord świata kobiet na dystansie 10 000 metrów. Czas 29:06,82 to marzenie wielu męskich biegaczy. Jak szybko mogą jeszcze pobiec kobiety i skąd ten wynik?

Rekord świata Holenderki na 10 000 metrów. Biega szybciej niż mężczyźni.

Cybex Zeno

RE-WO-LU-CJA! To pierwsze słowo, jakie przyszło mi na myśl, kiedy zobaczyłem wózek do biegania Cybex Zeno. Zaraz za tym nadeszła refleksja, że to nie ma prawa się udać. Czy po testach zmieniłem zdanie? Bieganie z […]

Cybex Zeno – bieganie z wózkiem zdefiniowane na nowo!