fbpx
Bieganie z dzieckiem. Fot. Istockphoto.com

Paulina Ożarowska

Bieganie z dzieckiem. Fot. Istockphoto.com

Wstaję rano, za oknem szaruga, a temperatura raczej nie sprzyja wychodzeniu. Do tego mały w nocy urządził sobie pogaduchy trwające niemal 2 godziny, więc jestem lekko mówiąc “niedospana”. Teraz aniołek uśmiecha się swoją bezzębną jeszcze buźką wymachując nóżkami na zbliżającą się porę spacerową. A ja w głowie opracowuję plan jak podczas spaceru zrobić trening biegowy.

Mamo, idź na trening!

Panuje panuje przekonanie, że w ciąży należy się bardzo oszczędzać, a najlepiej zrezygnować z aktywności sportowej. Tymczasem badania naukowe dowodzą, że ruch, aktywność jest wręcz konieczna dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka – zwłaszcza w sytuacji, gdy ciąża przebiega prawidłowo.

Sport w ciąży – dlaczego warto, co się zmienia i gdzie szukać informacji?

Po kolejnym roku biegania czas na podsumowanie. Niekoniecznie dokonanych osiągnięć, ale doświadczenia zdobytego na kolejnych kilometrach ścieżek biegowych. A ponieważ miałam momenty, gdy zmuszona byłam odpuścić, ale również te okupione potężnym wysiłkiem nauczyłam się kilku bardzo istotnych rzeczy nie tylko o sobie, ale również o bieganiu.

Rozbiegany rok 2013 – czyli czego nowego dowiedziałam się o bieganiu.

Gdy zakończyłam okres intensywnych treningów zastanawiałam się jak spędzić okres roztrenowania. Z jednej strony mój organizm wymagał odpoczynku, z drugiej spędzenie kolejnych 3 tygodni na kanapie i konserwowanie tłuszczyku, nie za bardzo do mnie przemawiało. […]

Zajęcia lekkoatletyczne na hali, czyli roztrenowanie z wysiłkiem

3 miesiące solidnych treningów, setki kilometrów wybieganych w pocie czoła w rekordowych temperaturach i nie jeden kryzys przeżyty na trasie długiego wybiegu. Tak spędziłam swoje ostatnie miesiące. Ale w ostatnią niedzielę (tj. 15 września) po raz kolejny okazało się, że było warto. Nic tak nie poprawia humoru, jak osiągnięcie założonego celu.

Subiektywnie o XXXI Maratonie Wrocławskim

25 sierpnia odbył się III Półmaraton Powiatu Warszawskiego Zachodniego im. Janusza Kusocińskiego. To impreza stosunkowo kameralna. W tym roku do mety dobiegło 538 osób, w tym 68 kobiet. Ale to nie jedyna różnica w stosunku do innych imprez masowych.

III Półmaraton Powiatu Warszawskiego Zachodniego już za mną

Moja przygoda z pulsometrem rozpoczęła się już jakiś czas temu po przeczytaniu kilku artykułów o tym jak ważne jest trenowanie w odpowiednim tempie, zwłaszcza gdy chce się zgubić kilka kilogramów. Nie będąc do końca przekonana, […]

Moje doświadczenia z pulsometrem

Chyba wszyscy wiemy, że nie każdy trening jest udany. Czasem biegnie nam się świetnie mimo zmęczenia, a innym razem każdy kilometr jest walką ze sobą. Czy te “nieudane treningi” powinniśmy zaliczyć do porażek? Czy trening […]

Nie każdy trening kończy się sukcesem.. a może jednak?

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Nawet początkujący amator może skorzystać na realizacji planu treningowego. Dzięki niemu odkryłam, jak ważną sprawą jest różnorodność treningów obejmująca elementy szybkie i wolne oraz stopniowa, ale systematyczna praca nad własnym rozwojem w zakresie biegania.

Co mi dał plan treningowy

Biorąc pod uwagę, iż jeden z największych maratonów na świecie ma miejsce w Tokio wyszłam z założenia, że liczba biegaczy, których można tam spotkać na ścieżkach musi być wyższa niż u nas. Tymczasem rzeczywistość po raz […]

Bieganie po japońsku