Przygotuj się na wielki bieg
Plan „19. Półmaraton Warszawski w 2 godziny” jest kierowany do osób, które regularnie biegają co najmniej od kilku miesięcy i są w stanie przebiec dystans 10 km w czasie ok. 54-56 minut. Treningi są rozpisane […]
Plan treningowy do półmaratonu, łamiemy 2 godziny! [12 tygodni]
Stara biegowa prawda mówi, że żeby biegać szybko na zawodach, trzeba również biegać szybko (przynajmniej czasami) na treningach. Jednak interwały, czy krótkie dynamiczne odcinki nie są zarezerwowane wyłącznie dla ścigaczy walczących na zawodach o każdą […]
5 powodów dla których każdy biegacz powinien wykonywać szybkie biegi na treningach
Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:30 to propozycja dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które celują w ambitny dla amatorów czas 90 minut na dystansie 21,0975 km. Plany treningowe przygotowane zostały z myślą o uczestnikach […]
Plan treningowy do półmaratonu na 1:30 (15 tygodni)
Maraton to trudna konkurencja. Wszystko dlatego, że wymaga wielu poświęceń na etapie przygotowań i czasem nawet drobny szczegół potrafi zniweczyć wielomiesięczną pracę. Często zdarza się tak, że nawet jeśli cały proces przebiegł doskonale, możemy zaszkodzić […]
5 rzeczy, których nie warto robić w ostatnich dniach przed maratonem
Z perspektywy maratończyka, o ultrasie nie wspominając, bieg na 5 km przypomina zjedzenie garści suchych płatków owsianych na śniadanie. Z jednej strony trzeba się sporo namęczyć by je przeżuć i przełknąć na sucho, z drugiej […]
Planujesz start w maratonie? Poznaj 5 powodów dla których warto pościgać się również na krótszych dystansach
Ostatnie dni przed startem w maratonie to czas by… porzucić wszelką nadzieję, że jeszcze zdążymy coś zmienić, co poprawić. W tym momencie musimy skupić się na tym, by niczego nie zepsuć. A jak to zrobić? O tym opowiadali nasi eksperci w transmisji pt: „Jak nie zepsuć maratońskich przygotowań w ostatnich dniach przed startem?”
Ostatnie dni przed maratonem – porzuć wszelką nadzieję!
Ostatnie dni przed maratonem to narastający stres związany z nadchodzącym wysiłkiem i niepewność, czy wszystkie klocki naszej układanki są na właściwych miejscach. Co zrobić, by w jak najlepszej formie dotrwać do godziny „0”?
Ostatnie dni przed maratonem – jak nie zepsuć mozolnych przygotowań tuż przed startem?
Sezon jesiennych maratonów już za pasem. Wielu biegaczy jest właśnie w kluczowej fazie przygotowań, walcząc o jak najwyższą formę. Co jeszcze możemy poprawić na miesiąc przed startem? Na to pytanie nasi eksperci próbowali odpowiedzieć podczas transmisji w ramach przygotowań do 40. PZU Maratonu Warszawskiego
Miesiąc do maratonu – co jeszcze możesz zrobić?
Kilometraż jest jednym z najbardziej interesujących zagadnień w temacie treningu maratońskiego. Ponieważ bieg na dystansie 42,195 km wymaga m.in. dużej wytrzymałości, nic dziwnego, że nie brakuje szkół przekonujących, że im więcej biegamy, tym lepiej. W […]
Trening do maratonu – jaki powinien być minimalny tygodniowy kilometraż?
Gościem najnowszej edycji cyklu transmisji na żywo w ramach akcji do 40. PZU Maratonu Warszawskiego był Bartosz Olszewski. Popularny Warszawski Biegacz doradzał, jak trenować do królewskiego dystansu, co jest najważniejsze w przygotowaniach oraz opowiadał co nieco o własnych planach biegowych.