fbpx
Kontuzje biegaczy - ból kolan i mięśni łydek

Sprzęt > Buty do biegania > Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Drop buta nie ma wpływu na kontuzje? [BADANIA]

Kontuzje biegaczy - ból kolan i mięśni łydek

Kontuzje biegaczy – ból kolan i mięśni łydek

Spory pomiędzy zwolennikami minimalizmu i butów amortyzowanych chyba nigdy nie będą miały końca. Co jest lepsze, zdrowsze, minimalizuje ryzyko kontuzji? Badania przeprowadzone kilka miesięcy temu pokazują jednak, że drop nie ma wpływu na liczbę doznawanych kontuzji.

Buty minimalistyczne czy może jednak z amortyzacją? Bieganie naturalne, czy może jednak w klasycznym obuwiu? Obie strony mają swoje racje i pewnie nie dadzą się przekonać. Jedni twierdzą, ze wysoki drop i amortyzacją psują technikę biegu, osłabiają stopy i zwiększają ryzyko kontuzji. Inni twierdzą, że cały ten minimalizm to wymysł marketingowy.

Panowie Malisoux, Chambon, Urhausen oraz Theisen wzięli pod lupę tylko jeden czynnik: drop, czyli różnica wysokości buta pomiędzy jego tylną, a przednią częścią. Naukowcy wzięli pod uwagę tylko modele butów o standardowej amortyzacji, czyli te najpopularniejsze. Minimalistyczne czy maksymalistyczne nie brały udziału w doświadczeniu. W badaniu wzięły udział 553 rekreacyjnie biegające osoby, który otrzymały obuwie o dropie 10 mm, 6 mm lub 0 mm. Następnie biegały przez 6 miesięcy zgłaszając w tym czasie wszystkie kontuzje. Kontuzje w tym badaniu były uznawane, gdy konieczne było odpuszczenie biegania przynajmniej na jeden dzień.

Ogólnie ryzyko kontuzji w przypadku wszystkich trzech rodzajów obuwia było bardzo zbliżone, różnice pojawiły się gdy kontuzję uzależniło się od stażu biegowego. Buty z niskim dropem powodowały mniejszą ilość kontuzji w przypadku osób biegających okazjonalnie, natomiast większą ilość kontuzji powodowały u osób regularnie biegających. Badania wykazały, że drop nie ma wpływu na ryzyko wystąpienia kontuzji. Jeśli weźmiemy pod uwagę ogół biegaczy, może jednak zwiększać lub zmniejszać to ryzyko w poszczególnych grupach, zależnie od ilości przebieganych kilometrów.

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

3 / 5. 4

Przeczytaj też

W najbliższą niedzielę Warszawę rozbiega ostatni bieg uliczny w tym sezonie. Przed nami bieg, jakiego w Warszawie jeszcze nie było – 5 MIL WARSZAWY. W ramach biegu odbędą się Otwarte Mistrzostwa Warszawy oraz rywalizacja dzielnic […]

5 MIL WARSZAWY zakończy sezon biegów ulicznych w stolicy. Start już w ten weekend!

Sezon biegowy 2021 dobiega końca. Jeżeli jednak nadal czujesz formę i chcesz sprawdzić się na zawodach, wciąż masz ku temu co najmniej kilka dobrych okazji. Dlatego przygotowaliśmy dla Was zestawienie 4 biegów, w których na […]

Jesienne biegi: sprawdź swoją formę na koniec sezonu!

Saucony Endorphin Pro 2

Można powiedzieć, że dla biegacza testowanie butów biegowych to sama przyjemność i generalnie rzecz ujmując jest to prawda. Jasne, zdarzają się sytuacje, w których ciężko jest napisać coś nowego czy konstruktywnego, jednak gdy na testy […]

Saucony Endorphin Pro2 – test amerykańskiego „ścigacza”

Zdaniem ekologów, jeśli tempo zaśmiecania środowiska nie zmaleje w przeciągu najbliższych lat, wkrótce ilość odpadów znajdujących się w w oceanach przekroczy ilość ryb, a pożywieniem większości ptaków staną się pozostałości plastiku. Dlatego też, w celu […]

Plogging – jak połączyć bieganie z dbaniem o środowisko?

Od blisko trzech miesięcy, mam możliwość testowania i biegania w butach tak bardzo nieoczywistych i niesztampowych, że testowanie tego modelu i odkrywanie jego specyfiki jest czystą przyjemnością. Mowa o nowej odsłonie, dobrze znanego modelu butów […]

Saucony Endorphin Shift 2 – szybkość i dynamika [TEST]

W ostatni weekend listopada w Warszawie biegacze będą mieli doskonałą okazję do ustanowienia rekordów życiowych. I to bez względu na swoją formę, doświadczenie biegowe czy bez przejmowania się trasą lub warunkami atmosferycznymi. Wszystko ze względu […]

Jak przygotować się do biegu na 5 mil?

Już tylko kilka dni pozostało do rozpoczęcia wyjątkowego Biegu 1000 Drzew. Znamy już coraz więcej szczegółów tej wyjątkowej akcji. Akcji, w której biegacze z całej Polski mogą wspólnie… posadzić las. A wszystko za sprawą Ambasady […]

Bieg 1000 drzew: bezpłatna rejestracja i wyjątkowy cel!

Czym charakteryzuje się odzież marki Brubeck? Czy warto zainwestować w ubrania polskiego producenta? A co najważniejsze – jak poszczególne elementy biegowej garderoby od Brubeck sprawdzają się w praktyce? Pierwszy raz o marce Brubeck usłyszałem kilka […]

Brubeck – jak się biega w ubraniach polskiej marki? – [test]