fbpx

Informacje prasowe

Jak kontrolować koszty podczas przygotowań do długodystansowych biegów?

Biegi dystansowe to wyjątkowa pasja. Stanowią ogromne wyzwanie fizyczne, ale dają za to ogromną satysfakcję – zwłaszcza tuż po osiągnięciu zamierzonego celu i pobiciu swojego osobistego rekordu. Niestety, nieodłącznym elementem procesu przygotowania się do maratonów, ultramaratonów i ultra trail są… ogromne koszty. Jak kontrolować wydatki związane z koniecznością zakupu sprzętu potrzebnego do trenowania?

Wybór odpowiednich butów i odzieży do trenowania biegu długodystansowego

Trudne jest życie biegacza. Regularne treningi, codzienne przygotowywanie ciała do nadchodzących przeciążeń i utrzymywanie odpowiedniej diety. Chociaż nie powinno tak być, czynności te… nie są wystarczające do osiągnięcia sukcesu, a przewagi trzeba szukać gdzieś indziej. Buty i odzież mają ogromne znaczenie dla wydolności, komfortu i bezpieczeństwa podczas przemierzania długich dystansów. Z tego względu lepiej upewnić się, że kupowany sprzęt będzie odpowiedniej jakości oraz dopasowany do indywidualnych potrzeb zawodnika.

Nie oznacza to, że ekwipunek musi być drogi; najważniejsze, aby był dostosowany do konkretnego zadania, w którego wykonaniu pomoże. Przykładowo, kosztowne buty startowe z płytką karbonową, chociaż niezwykle wygodne i szybkie, nie sprawdzą się w biegu ultra trail. Są wykonane ze zbyt delikatnych materiałów, a ich podeszwa i cholewka nie zapewniają odpowiedniego poziomu stabilizacji stopy. Ponadto zużyją się już po przemierzeniu kilkudziesięciu kilometrów. Praktyczniejszy okaże się zatem zakup obuwia wykorzystującego technologie takie jak Gore-Tex® i Vibram®.

Podczas biegu długodystansowego zaskoczyć może wszystko. O ile da się przewidzieć, że warto wziąć ze sobą latarkę czołową, bo część zawodów odbędzie się w nocy, tak trudniej jest wyczuć, czy po kilku godzinach wszystkich startujących nie zaskoczą złe warunki pogodowe. Odzież powinna być przede wszystkim funkcjonalna, a z tego względu część budżetu należy przeznaczyć na kamizelkę biegową lub plecak, który zmieści bukłak wody i lekką, wodoodporną kurtkę typu wind-breaker.

Dokładne sprecyzowanie własnych potrzeb pomoże biegającemu sięgać wyłącznie po przydatną i wartościową odzież. To prowadzi oczywiście do dużych oszczędności, bo eliminuje konieczność dokupowania kolejnych produktów – zwłaszcza w ostatnich tygodniach poprzedzających właściwe zawody. W innym przypadku spiętrzenie się wydatków mogłoby doprowadzić do znacznego kryzysu finansowego.

Rozważne inwestowanie w sprzęt potrzebny do startu w maratonie długodystansowym

Porządne buty do biegania kosztują nawet powyżej 1 tysiąca złotych. Nie da się ukryć, że dla wielu stanowi to ogromną przeszkodę finansową – szczególnie w przypadku osób dopiero zaczynających swoją sportową przygodę. Mimo wszystko czasami lepiej zdecydować się na taką inwestycję, bo zwykle prowadzi ona do… oszczędności w późniejszych etapach kariery. Jak to możliwe?

Amatorzy skupiają się przede wszystkim na teraźniejszości, mając tendencję do ignorowania perspektywy długoterminowej. To bardzo źle, bo tracą na tym swoje pieniądze. Źle dobrane buty prowadzą do powstawania bolesnych kontuzji, których leczenie bywa naprawdę kosztowne. Ponadto zdarza się, że nieprzemyślany wydatek zmusza do zakupu nowego, droższego obuwia już po kilku miesiącach – biegacz musi ponieść w ciągu kilku tygodni dwa wydatki, zamiast jednego.

Innymi słowy, trzeba inwestować rozważnie, uwzględniając dłuższą perspektywę. Pomocna okazuje się w tym karta kredytowa. Pozwala ona m.in. na natychmiastowy zakup butów, a potem rozbicie płatności na kilka wygodnych do spłaty rat. Sportowcy, którzy nią nie dysponują, mogą odwiedzić witrynę sieciową: https://www.bankier.pl/smart/karty-kredytowe – przedstawia kilka ciekawych ofert wraz z ich szczegółowym opisem.

Grafika: freepik.com

Oszczędzanie na suplementach i odżywianiu – czy żele energetyczne są dla biegacza konieczne?

Biegi krótkodystansowe (o niskiej intensywności) nie narzucają konieczności używania żeli energetycznych. Sytuacja przedstawia się jednak inaczej podczas treningów długich lub maratonów – zawodnicy spalają duże ilości kalorii, a z tego względu potrzebują uzupełniać poziom glikogenu w mięśniach na bieżąco. Zalecenia ekspertów są jasne: jedna saszetka co około godziny wysiłku fizycznego. Inaczej zawodnik straci swoją siłę zbyt szybko, przez co nie ukończy zawodów.

Jeden żel energetyczny kosztuje 5-20 zł. Biorąc pod uwagę, że w trakcie długiego biegu sportowiec zużyje co najmniej cztery sztuki, koszty wzrastają. Do tego trzeba doliczyć napoje izotoniczne i składniki potrzebne do przygotowania diety. Popularne stwierdzenie, że bieganie jest tanim sportem, może okazać się więc nieprawdą. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które pomagają ograniczyć wydatki – przynajmniej w okresie przygotowawczym.

O ile nie należy rezygnować z profesjonalnych żeli energetycznych podczas samych zawodów, w trakcie treningów warto zdecydować się na niedrogi zamiennik, czyli własnoręcznie przygotowany mus. Do jego stworzenia potrzebne będą m.in.:

  • daktyle – 2 lub 3 sztuki;
  • kawa typu instant – 1 łyżeczka stołowa;
  • miód – 3 łyżki stołowe;
  • sok z cytryny – 4 łyżeczki stołowe;
  • sól – szczypta;
  • odtłuszczone kakao – jedna łyżeczka stołowa;
  • woda.

Wszystkie składniki trzeba zblendować, a następnie dolać odrobinę wody tak, by jej dodatek pozwolił na uzyskanie gęstej, ale nadal płynnej pasty. Taki mus zawiera również kofeinę, dzięki czemu działa pobudzająco. Spożywanie go sprawdzi się zwłaszcza w okresie, w którym zawodnik potrzebuje jedynie porządnego wybiegania.

Sprawdzanie programów lojalnościowych w sklepach sportowych

Wiele sklepów sportowych zapewnia swoim klientom możliwość uczestniczenia w programach lojalnościowych. Są one dobrym sposobem na to, aby uzyskiwać dodatkowe kody rabatowe (sięgające nawet 50%) i dostawać powiadomienia o wyśmienitych okazjach cenowych. Takie promocje mogą okazać się strzałem w dziesiątkę i dotyczyć np. upragnionego od dawna modelu butów.

Oszczędzanie na suplementacji, zakup wyłącznie porządnych elementów ekwipunku i umiejętne korzystanie z karty kredytowej – metody te pozwolą ograniczyć wszelkie koszty pojawiające się podczas przygotowań do biegu długodystansowego.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Niedziela 24 września należała do biegaczy! Wielkie biegowe emocje, sprzyjająca biegaczom pogoda, udane premiery – lokalizacji pod Pałacem Kultury i Nauki, projektu europejskiej rywalizacji drużynowej i imponującego Marathon Zone dla całych rodzin – tak podsumować […]

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski już za nami! Święto biegania w Polsce – nowa trasa, nowa znakomita lokalizacja startu i mety, premiera formatu TEAM UP! Europe i zwycięstwo Polki – Ewy Jagielskiej. Świetna frekwencja i moc kibicowania w sercu Warszawy!

Poniżej zapis z 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, który wystartował 24 września o godzinie 9:00. Start oraz meta znajdowały się w samym sercu miasta pod Pałacem Kultury i Nauki. Na biegaczy oraz kibiców czekało wiele atrakcji. […]

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Relacja minuta po minucie

Małe mistrzostwa Europy – to określenie, które idealnie pasuje do rywalizacji, jaka toczyć się będzie na trasie 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego w ramach nowej formuły TEAM UP! Europe. W elicie biegu tym razem najważniejsze są […]

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski stawia na Europejczyków. Małe mistrzostwa starego kontynentu w stolicy

Już w ten weekend podczas Expo Sport&Fitness marka Saucony zaprezentuje swoją najnowszą kolekcję. Zapraszamy fanów marki i osoby, które chciałyby poznać buty do biegania tego amerykańskiego producenta do odwiedzenia stoiska Saucony w Pałacu Kultury i […]

Marka Saucony na Expo Sport&Fitness

Już w najbliższą niedzielę, 24 września odbędzie się PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do […]

Już w tę niedzielę PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców – jedyny taki bieg górski w centrum dużego miasta!

Na miesiąc przed startem 22. Poznań Maratonu do biegu zgłosiło się już ponad 4 tysiące zawodniczek i zawodników. Uczestnicy maratonu i wszyscy sympatycy mogą już zamawiać odzież z kolekcji przygotowanej przez AdRunaLine specjalnie naszą imprezę. […]

30 dni do 22. Poznań Maratonu. Coraz więcej zapisanych!

Masz ochotę na produktywny poranek? Taki przy kawie i porządnym planerze? W takim razie służymy pomocą! Bynajmniej nie w kwestii kawy, ale notatnika, który sprawi, że z pozoru zagmatwany dzień nagle stanie się bardziej przejrzysty. […]

Wyjątkowy planner stworzony przez olimpijkę, Alicję Konieczek już w sprzedaży

Bieganie w terenie to nie tylko aktywność fizyczna, ale dla wielu osób wręcz styl życia. Marka Salomon doskonale rozumie ten styl oraz potrzeby pasjonatów uprawiania sportu w otoczeniu przyrody. Chcąc przeżywać wyjątkowe przygody, odkrywać , […]

Szykuj się na niezapomniane przygody! Poznaj kolekcję Salomon jesień-zima 2023/24