fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

KnM #36 – Ultramaraton kolarski – ostatnie dni przed startem

knm-36-ultramaraton-kolarski

Czas minął i nadszedł moment, w którym trzeba spakować się na pierwszy w życiu ultramaraton kolarski. Błąd popełniony w tym aspekcie może być bardzo bolesny (i to w wymiarze ultra). Dlatego warto działać schematycznie i mieć przygotowaną checklistę do spakowania rzeczy.

Jeszcze niedawno nie przejmowałem się zupełnie tym startem. Czasami pomyślałem o tym by pojeździć w nocy lub nieco dłużej ale raczej był w głowie słodki brak świadomości. 😉 Sytuacja zmieniła się po zawodach w Starogardzie. Nagle okazało się, że najbliższy start odbędzie się właśnie na Mazurach… no i zaczęła się przedstartowa sraczka. 😉

Przesadzam. Nadal jestem dość spokojny o to co się będzie działo. Zresztą… nie jestem w stanie przewidzieć tego co się stanie ale dzięki temu podcastowi oraz wiedzy bardziej doświadczonych osób myślę, że mogę spać spokojnie. Zresztą swoje przejechałem, przerobiłem i przetestowałem, więc finalnie czuję się gotowy na spotkanie z ultra.

A teraz czas na bonusik ode mnie! 🙂

Checklista rzeczy do spakowania

Lubię checklisty. Dzięki nim nie zapominam rzeczy i ze stoickim spokojem przystępuje do zawodów. Tak jak wspominałem w podcaście, przygotowałem dla Ciebie checklistę ultrakolarską 🙂 Kliknij tutaj! Jeśli nie masz konta Nozbe to zachęcam do założenia i importowania checklisty do aplikacji.

Zapraszam do odsłuchania odcinka. Pozdro! 🙂

Podcast w wersji wideo:

W tym odcinku usłyszysz

• Jakie doświadczenie w ultramaratonach kolarskich ma mój gość?
• Jakiego oświetlenia używać na ultramaratonie?
• Czy dobrze jest mieć dodatkową lampkę przednią i/lub tylną?
• W jakich godzinach ultramaratonu używać poszczególnego typu oświetlenia
• Jak ubrać się na jazdę nocą?
• Jak przygotować napęd na tak długą jazdę?
• Jakie opony wybrać do długiej jazdy?
• O doborze przełożeń do trasy ultramaratonu.
• W jakie torby zapakować wszystkie potrzebne rzeczy?
• Jak radzić sobie z nawigacją na dystansie ultra?
• Jak nastawić się mentalnie na jazdę powyżej 24h?
• W jaki sposób uchronić się przed słońcem? (ochrona głowy, rąk, nóg)
• Czym smarować tyłek i pachwinę przy długiej jeździe rowerem. 🙂
• O długoterminowym działanie wody na ubraniach w trakcie jazdy rowerem.
• Jakie bidony zapakować na rower?
• Jakie narzędzia zabrać ze sobą na ultramaraton?
• Jak ubrać się na „ciepłą”, letnią noc?
• Jak dobrać tempo do jazdy na 600 km?
• Kiedy, co i jak jeść?
• Co należy zrobić na przepakach i bufetach?
• Jak nastawić się mentalnie na tak długą jazdę? 🙂

Ciekawostki wymieniane w odcinku:

Checklista rzeczy do spakowania na ultramaraton kolarski
Lampka przednia Sigma Pava
Revelate Designs Tangle Torba rowerowa
Strona imprezy P1000J
Mapa oraz info do trackingu live
Cyklo Gdynia
Mój profil na patronite.pl – zapraszam!

Podcast jest dostępny poprzez:

Bezpośredni link do ściągnięcia pliku mp3
katalog w iTunes
serwis Stitcher
wyszukanie frazy „Kropka nad M” w Twojej aplikacji do podcastów na smartfonie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business