fbpx

Zdrowie i motywacja > Psychologia biegania > Zdrowie i motywacja

Kontuzje biegaczy – mogą mieć pozytywne skutki?

Przerwa w bieganiu istockphotocom

Fot. istockphoto.com

Większość biegaczy chciałaby to słowo wymazać ze swojego słownika. Kontuzja. W wielu przypadkach – stanowi wyrok, utracone nadzieje, niezrealizowane plany, przymusowy rozbrat z treningami. Ale czy zawsze kontuzja musi oznaczać tylko i wyłącznie to, co najgorsze?

Choć brzmi to paradoksalnie, okazuje się że naciągnięty mięsień dwugłowy, czy bolący Achilles mogą wiązać się nie tylko z negatywnymi emocjami, ale również generować pewne korzyści.

W 2009 roku, brytyjscy naukowcy z Uniwersytetu w Londynie przeprowadzili badania na reprezentatywnej grupie ponad 1200 biegaczy, począwszy od sprinterów, poprzez średniodystansowców, na maratończykach kończąc. Celem badania była ocena wpływu urazu sportowego na poziom motywacji i poczucie własnej skuteczności wśród kontuzjowanych sportowców. Poddani badaniu biegacze zostali podzieleni na 3 grupy różniące się od siebie powagą urazu i czasem trwania rekonwalescencji.

Grupę pierwszą stanowili biegacze cierpiący na najbardziej łagodne kontuzje, które wiązały się z maksimum 3-tygodniową przerwą w treningach. Do drugiej grupy zaklasyfikowano biegaczy, których uraz wymagał od jednego do sześciu miesięcy pauzowania, natomiast ostatnią, trzecią grupę utworzono z biegaczy dotkniętych kontuzją przewlekłą, wiążącą się z intensywną opieką lekarską, rehabilitacją i niejednokrotnie farmakoterapią (okres niebiegania wynosił w tym przypadku od 7 do 12 miesięcy). Kilkukrotne badania, dokonywane w trakcie trwania kontuzji oraz po jej całkowitym wyleczeniu dały jednoznaczną odpowiedz, iż biegacze dotknięci najpoważniejszymi urazami – po powrocie do zdrowia – oceniali doznaną kontuzję głównie w kategoriach pozytywnych, jako czynnik motywujący do pracy i pozwalający na sportowy rozwój.

W przypadku 76% badanych przebyty uraz uwrażliwiał ich m.in. na potrzebę rozgrzewki, rozciągania, odnowy biologicznej, czy właściwego trybu życia.

Koniec świata?

Kontuzja w istocie może stać się doświadczeniem konstruktywnym. Tak naprawdę wszystko zależy od naszego sposobu myślenia – czy uznamy dany uraz za przysłowiowy koniec świata, czy też będziemy chcieli zobaczyć w nim rodzaj wyzwania, któremu należy sprostać.

Z psychologicznego punktu widzenia uraz sportowy stanowi sytuację trudną, która potrafi mobilizować organizm do efektywnego działania. Brytyjskie badania wykazały, że w 81% przypadków kontuzja stawała się dla biegaczy przyczynkiem do przeprowadzenia wnikliwych obserwacji w zakresie swojego biegowego życia, reorganizacji treningów oraz poszukiwania nowych bodźców i metod treningowych. W przypadku 76% badanych, przebyty uraz uwrażliwiał ich m.in. na potrzebę rozgrzewki, rozciągania, odnowy biologicznej, czy właściwego trybu życia. Aż 62% biegaczy uznało, iż dzięki długotrwałej kontuzji, nabrało „głodu biegania”, co zwrotnie przyczyniło się do osiągania przez nich lepszych rezultatów.

Kontuzje czynią sportowca lepszym?

Amerykański psycholog sportowy Matthew Grenner, który współpracował z kadrą lekkoatletów podczas Igrzysk Olimpijskich w Pekinie podkreśla, iż jasne strony kontuzji niejednokrotnie przewyższają te negatywne. – Większość biegaczy, których znam, w pierwszym odruchu po doznaniu kontuzji łapie się za głowę, lamentując co teraz z nimi będzie… Zapominają, że kontuzja to szereg korzyści – możliwość zdobycia wiedzy o swoich słabościach, niedostatkach fizycznych, popełnionych błędach. Nikt zdrowy nie zastanawia się nad tym. Dopiero kontuzja uwrażliwia na pewne rzeczy i otwiera biegaczom oczy. I tak oto, niepozornie – dzięki kontuzji – stajemy się lepszymi sportowcami – twierdzi.

Myślę, że niezależnie od przytoczonych badań, większość z nas pozostanie wierna przekonaniu, iż kontuzja nie jest najlepszym przyjacielem biegacza. W przypadku jednak – gdy się ona pojawi – a co jest przecież nieuniknione – warto zastanowić się nad tym jak ją mądrze i konstruktywnie wykorzystać do własnych celów. Jak twierdzi Grenner – Kontuzja jest zawsze SYGNAŁEM, a na każdy sygnał trzeba odpowiednio zareagować – coś poprawić, zmienić, ulepszyć, zastanowić się. Nie ma sygnału – nie reagujesz, nie poprawiasz, nie zmieniasz, nie ulepszasz, nie zastanawiasz się. Efekt? Stoisz w miejscu. Nie rozwijasz się.

 Przeczytaj również: Psychologia: Walka z kontuzją

Agata Kołacińska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W stolicy zakończył się weekend maratoński. Metę 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego pokonało 1000 osób. W tym roku, z racji na obostrzenia wynikające z trwającej pandemii, 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski został podzielony na 4 […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – bieg faworytów [RELACJA LIVE]

Od ponad 40 lat ostatni weekend września przemienia się w stolicy w prawdziwe święto biegania. Nie inaczej jest i w tym roku, choć reżim sanitarny wymusił na organizatorach duże zmiany w formule oraz trasie imprezy. […]

Właśnie wystartował 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski!

Japoński producent sprzętu sportowego, ASICS przedstawia nową linię butów do biegania, wykorzystującą materiały pochodzące z recyklingu plastikowych butelek. Kolekcja Edo Era Tribute Pack to wyraz uznania dla miasta Edo (współczesnego Tokio) i jego prężnych działań […]

Ekologia idzie w parze z modą. ASICS sięga do korzeni Tokio i prezentuje nową kolekcję z materiałów wielokrotnego użytku

Zakończyła się tegoroczna, wyjątkowa edycja 1MILI. Przez całe wakacje trwała Wirtualna 1MILA, inicjatywa łącząca bieganie z pomaganiem. A następnie, w kolejne trzy niedziele września, odbyły się symboliczne finały tych wirtualnych zmagań, czyli kameralne imprezy na […]

Wirtualna, realna i dobroczynna. 1MILA 2020 za nami!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]