fbpx

Podcasty "Czy tu się biega?"

Od jedzenia „za mało” do biegania po to, by jeść więcej ciastek. Rozmowa z Kasią Biłous, dietetykiem [podcast]

Podobno biega się między innymi po to, by jeść więcej ciastek. Czy rzeczywiście tak jest? A może jest odwrotnie i mimo dostępu do pełnowartościowych składników pokarmowych nadal jemy… za mało? Czy dieta węglowodanowa to dobry pomysł w amatorskim uprawianiu sportów wytrzymałościowych? Dlaczego koniecznie musimy zadbać o prawidłowe żywienie okołotreningowe? I co ma do tego białko? Do ilu lat jedzenie uchodzi nam bezkarnie? I czy bieganie na czczo odchudza?

To tylko część pytań, które Ewa Paciorek zadała Kasi Biłous – dietetykowi sportowemu. To odcinek na Waszą specjalną prośbę! Częstujcie się i… do dzieła.

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

  • Dlaczego kobiety często jedzą za mało? Dlaczego dojadanie po dzieciach nie jest najlepszym pomysłem?
  • Czym jest fizjologiczne niedożywienie – wśród kobiet i mężczyzn?
  • Czy dieta niskowęglowodanowa to dobry pomysł w amatorskim uprawianiu sportów wytrzymałościowych?
  • Czym jest PPM, czyli podstawowa przemiana materii?
  • Czy odsuwanie jedzenia w czasie jest dobre dla naszego ciała i umysłu?
  • Kiedy przeprowadzać trening jelita i na czym on powinien polegać?
  • Co z bieganiem na czczo – odchudza czy nie służy?
  • Jaki wpływ na nasze ciało i trening ma stres i wyzwalający się pod jego wpływem kortyzol?
  • Czy od niedosypiania się tyje?
  • Jakie codzienne nawyki pomogą nam w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała i w dobrych osiągach sportowych?
  • Gdzie leży granica wieku, po przekroczeniu której nasz metabolizm zwalnia?
  • Na ile kwestie hormonalne i odżywianie przenikają się – i u kobiet, i u mężczyzn? Czy PMS-em można wytłumaczyć nadmierną chęć na słodycze?
  • Czym się różni sposób żywienia na co dzień od żywienia okołotreningowego? I czy wszyscy muszą jeść serek wiejski?

… i kto najczęściej biega po to, by jeść więcej ciastek? 😉

Posłuchaj na YOUTUBE.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Polska reprezentacja ukończyła Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy 2024 w Rzymie z dorobkiem 6 medali i na 9. miejscu w klasyfikacji medalowej. To najsłabszy wynik Polski na mistrzostwach kontynentu od 12 lat. W kontekście spełnienia oczekiwań medalowych […]

Medale, samotność i dyskwalifikacje: Jak Polacy zapisali się w historii Mistrzostw Europy w lekkoatletyce w Rzymie?

Już po raz czwarty w końcówce czerwca oczy setek biegaczy z całej Polski zwracają się ku Beskidom – nie bez kozery, bo to właśnie tam odbywa się Europejski Festiwal Biegowy “Dwa Beskidy”. Wydarzenie sportowo-kulturalne w […]

Biegowe wyzwanie w beskidzkiej krainie Łemków. Europejski Festiwal Biegowy startuje w ostatni weekend czerwca. Zapisy trwają!

Trzykrotna mistrzyni olimpijska w rzucie młotem oraz rekordzista Polski w skoku o tyczce wystąpią podczas Memoriału Czesława Cybulskiego na Golęcinie. Coraz większe zainteresowanie biletami na imprezę, która odbędzie się już za niecałe dwa tygodnie. Świeżo […]

Anita Włodarczyk i Piotr Lisek zasilają obsadę Memoriału Czesława Cybulskiego

Żelazo pełni różnorodne funkcje w organizmie biegacza i wchodzi w skład hemoglobiny, barwnika krwi. To dzięki niemu tlen może być transportowany przez krwinki czerwone do każdej części ciała, aby brać udział w produkcji energii. Biegacze są szczególnie zagrożeni jego niedoborem.

Żelazo – pierwiastek dobrych wyników

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać Bieg Westerplatte, jest dostosowanie się do zmieniających się realiów, przy jednoczesnym zachowaniu tradycji i charakteru tych imprez. […]

W hołdzie Obrońcom Wybrzeża: historia i współczesność Biegu Westerplatte. Przed nami już 62. edycja!

Kiedy myślimy o bieganiu, wyobrażamy sobie pracę nóg i wydolność sercowo-naczyniową jako kluczowe elementy sukcesu. Jednak wiele osób zapomina, że górna część ciała, a zwłaszcza ręce, odgrywają istotną rolę w efektywnym biegu. Ćwiczenia na ręce […]

Ćwiczenia na ręce – po co one biegaczowi? Gotowy zestaw

Ile potrzebujesz kalorii aby schudnąć lub utrzymać swoją wagę? Aby się tego dowiedzieć, warto poznać najpierw swoją podstawową przemianę energii, a następnie całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Sprawdź, jak to zrobić. Podstawowa przemiana materii – co to […]

Podstawowa przemiana materii a zapotrzebowanie energetyczne – jak obliczyć? Jak schudnąć?

Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy to jedna z tych imprez, które w ostatnich latach dostarczały polskim kibicom wiele powodów do radości. Nasi reprezentanci potrafili nie tylko sprostać wyzwaniom, występując w roli faworytów, ale także nierzadko zaskoczyć, zdobywając […]

Mistrzostwa Europy – w których konkurencjach biegowych liczymy na medale?