fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Rekomendacje dietetyczne dla sportowców i osób aktywnych

olive-oil-1412361_1280

Amerykańska Akademia Żywienia i Dietetyki (Academy of Nutrition and Dietetics) – największa organizacja zrzeszająca specjalistów w zakresie dietetyki – opublikowała obszerny dokument, zawierający najnowsze rekomendacje dietetyczne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dostępne jest tłumaczenie w języku polskim.

Całość dokumentu w języku polskim można przeczytać tutaj, a jego autorem jest Bartłomiej Pomorski, dietetyk sportowy, prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej oraz członek organizacji Professionals in Nutrition for Exercise and Sport (PINES).

Oryginalny dokument w języku angielskim znajduje się tutaj.

Dokument odpowiada między innymi na pytania:
– Jaki efekt na zdolności wysiłkowe, wśród dorosłych sportowców, wywiera ujemy bilans energetyczny?
– Jaki efekt wywiera, wśród dorosłych sportowców, konsumpcja węglowodanów na odpowiedź metaboliczną związaną z węglowodanami oraz białkami ustrojowymi, a także na zdolności wysiłkowe w okresie regeneracji powysiłkowej?
– Jaki jest efekt podaży węglowodanów na zdolności wysiłkowe w okresie regeneracji powysiłkowej?
– Jaki wpływ wśród dorosłych sportowców wywiera trening z ograniczoną dostępnością węglowodanów na proces adapatacji treningowego, który prowadzi prowadzi do poprawy zdolności wysiłkowych?
– Jaki efekt, wśród dorosłych sportowców, wywiera konsumpcja posiłków lub żywności nisko- lub wysokoglikemicznej na proces treningowy związany z odpowiedzią metaboliczną oraz zdolnościami wysiłkowymi?

Omówione są także tematy żywienia sportowców w okresie przygotowawczym (zapotrzebowanie energetyczne, bilans energetyczny oraz dostępność energii; skład ciała oraz zdolności wysiłkowe, zapotrzebowanie na składniki odżywcze w sporcie), żywienia wspierającego zdolności wysiłkowe (żywienie okołostartowe oraz żywienie w trakcie startu; wytyczne dotyczące nawodnienia; wytyczne dotyczące spożycia węglowodanów, białka; suplementy diety oraz substancje ergogeniczne), specyficznych warunków środowiskowych (wysokość nad poziomem morza, warunki ekstremalne) oraz wybranych grup sportowców (wegetarianie) a także roli i obowiązków dietetyka sportowego.

mm
Joanna Skutkiewicz

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Fundacja “Maraton Warszawski” wydała oświadczenie dotyczące Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego. O ile na “połówkę” trzeba będzie poczekać do przyszłego roku, to wszystko wskazuje na to, że jesienią Warszawa pobiegnie na królewskim dystansie. Tyle, że na […]

42. Maraton Warszawski jednak się odbędzie!

Najbliższa edycja „Żyrardów w Biegu” zbliża się wielkimi krokami. Zmagania na dystansie 5 i 10 kilometrów odbędą się w dniu 30 sierpnia (niedziela). Organizator zapewni niezbędne środki bezpieczeństwa oraz zapowiada udział jednej z najlepszych polskich […]

Rywalizacja nad Zalewem Żyrardowskim już wkrótce!

Wprowadzenie do biegania treningu siły zależy od zrozumienia, jak to działa. Przedstawiamy prawdziwą encyklopedię, przegląd biegowego treningu siły od kuchni. Co, jak i dlaczego działa.

Siła w bieganiu – kompendium wiedzy

Dave Wottle kończy dziś 70 lat. Prawdopodobnie nie kojarzycie tego nazwiska. Ale jest również bardzo prawdopodobne, że widzieliście flimik z jego fenomenalnym wyczynem z 1972 r. Wyczynem, który dał mu mistrzostwo olimpijskie i wprawił cały […]

Dave Wottle – bohater jednego z najbardziej emocjonujących biegów kończy 70 lat!

Komfort, ochrona, prędkość i trakcja – te określenia butów do biegania stanowią o sile kolekcji marki ASICS na sezon jesień-zima 2020. Kultowe modele w nowej odsłonie zostały zaprezentowane w trakcie spotkania pod hasłem „Poczuj różnicę” […]

ASICS zaprezentował nową kolekcję biegową AW20’

U rekordzisty świata w biegu na 400 m Wayde’a Van Niekerka stwierdzono zakażenie koronawirusem. Reprezentant Republiki Południowej Afryki miał właśnie rozpocząć tegoroczny sezon, gdy dowiedział się o chorobie. To oznacza, że jego przerwa w starach […]

Aktualny rekordzista świata i mistrz olimpijski z COVID-19!

Pandemia koronawirusa spowodowała, że w naszym życiu zaszło wiele zmian. Nie ominęły one również środowiska biegowego, bo obostrzenia wprowadzone przez rząd zablokowały organizację zawodów. Nawet po ich zluzowaniu nie jest tak jak dawniej, a wiele […]

Czy warto bronić się przed biegami wirtualnymi?

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na różne objawy bólowe?

Przeciążenia w treningu – jak reagować?