fbpx

Wydarzenia > Aktualności > Przygotuj się na wielki bieg > Trening do półmaratonu > Wydarzenia

Transmisja live: nie bój się roztrenowania i z głową wracaj do treningów!

transmisja-listopad

Za nami pierwsza transmisja na żywo dotycząca przygotowań do 14. Półmaratonu Warszawskiego. Głównymi tematami poruszanymi przez prowadzących było roztrenowanie i powrót do treningów po przerwie, czyli to, przez co aktualnie przechodzi wielu biegaczy.

W naszych warunkach listopad to idealny okres na posezonową przerwę od treningów i odpoczynek zarówno dla ciała jak i dla głowy. Możemy wziąć sobie nawet kilka tygodni zupełnie wolnego od biegania. Jak zapewniali prowadzący transmisję, taka przerwa spowoduje tylko krótkotrwały spadek dyspozycji, a pozwoli naszemu organizmowi zregenerować się i przygotować na bardziej wytężoną pracę w kolejnych tygodniach. Oczywiście długość roztrenowania jest sprawą indywidualną, uzależnioną od wielu czynników, ale przyjmuje się, że 3 tygodnie przerwy pomiędzy sezonem jesiennym a rozpoczęciem przygotowań do wiosny pozwoli dobrze wypocząć i nabrać na nowo ochoty do biegania.

W dyskusji pojawiły się także pytania dotyczące powrotu do treningów i tego, jak długo może trwać powrót do dyspozycji sprzed przerwy. Jak zgodnie potwierdzili prowadzący, pod tym kątem trzeba uzbroić się w cierpliwość i nie wymuszać na swoim organizmie szybszego biegania na pierwszych treningach. Od początku warto natomiast skupić się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych i tych aspektach, na które nie mamy czasu w trakcie sezonu, jak np. trening siłowy czy rozciąganie. Takie podejście pozwoli nam nie tylko stopniowo wrócić do formy, ale także może uchronić przed przeciążeniami i kontuzjami w momencie, gdy trening biegowy stanie się intensywniejszy.

Więcej ciekawych porad dotyczących roztrenowania i powrotu do biegania po przerwie znajdziecie w poniższym nagraniu:

A już w grudniu zapraszamy na kolejną transmisję przed 14. Półmaratonem Warszawskim.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Już w najbliższą sobotę uczestnicy pobiegną na kultowej trasie, na której narodziła się M LIGA (ex Mała Liga). Jesteśmy pewni, że tak jak dla kolarzy, również dla biegaczy ta trasa stanie się jedną z ich […]

M LIGA CROSS RUN po raz pierwszy na otwockim MERANIE!!!

Hard Dog Race Poland po raz czwarty w konkurencji Base, czyli na dystansie 6 km z 16 przeszkodami już za nami. Impreza, której hasłem jest „sześć nóg, dwa serca, jedno zwycięstwo” odbyła się w ostatnią […]

Hard Dog Race w konkurencji Base za nami!

Już niespełna 2 tygodnie pozostały do wyjątkowej edycji 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Dla wszystkich, którzy wezmą udział w biegu czy to po ulicach Warszawy czy wirtualnym, mamy specjalną transmisję z poradami naszych ekspertów. Jak […]

Transmisja live: “Ostatnie szlify przed startem”

Salomon to jedna z najbardziej znanych i cenionych marek wśród fanów terenowego biegania. Takimi modelami, jak choćby doskonale wszystkim znany Speedcross, który stał się legendą pomimo, że niedawno wyszła dopiero jego piąta edycja, wzbudza zaufanie […]

Przebój wśród butów terenowych? Poznajcie Salomon Wildcross – test

Pomylenie trasy biegu może zupełnie odebrać ochotę do dalszej rywalizacji. Jednak nawet w sytuacjach pozornie beznadziejnych nie warto się poddawać. Świadczy o tym przykład Andrzeja Leończyka z rozegranego w niedzielę 37. Półmaratonu Szlakiem Walk nad […]

Przebiegł półmaraton mający 22,7 km, dobiegł jako 5. i stanął… na 2. miejscu podium!

Dzieciaki biegają. Fot. East News

Wśród biegaczy panuje powszechne przekonanie, że wczesna specjalizacja i rozpoczęcie treningów w młodym wieku zwiększa szanse zawodnika na sukces w kolejnych latach. Jak twierdzą autorzy badania opublikowanego w European Journal of Sports Science, jest… zupełnie […]

Trenujesz w młodym wieku? Możesz ograniczać swój potencjał!

Wraz z sezonem jesienno-zimowym powiększa się oferta Salomona w rodzinie “crossów”. Do sklepów właśnie trafia Wildcross wykorzystujący najnowsze materiały i technologie zapewniające pewność w błotnistym terenie. Tym samym klienci francuskiej marki będą mogli wybierać w […]

Przyczepność w każdym terenie. Wildcross dopełnia ofertę Salomona

Po raz pierwszy w swojej wieloletniej historii Maraton Warszawski połączy uczestników biegnących poza granicami stolicy! Dzięki wyjątkowej formule biegu wirtualnego, w 42. PZU ORLEN Maratonie Warszawskim mogą wystartować biegacze na trasach w całej Polsce i […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski wybiega poza granice stolicy