fbpx

Wydarzenia > Aktualności > Przygotuj się na wielki bieg > Trening do półmaratonu > Wydarzenia

Transmisja live: nie bój się roztrenowania i z głową wracaj do treningów!

transmisja-listopad

Za nami pierwsza transmisja na żywo dotycząca przygotowań do 14. Półmaratonu Warszawskiego. Głównymi tematami poruszanymi przez prowadzących było roztrenowanie i powrót do treningów po przerwie, czyli to, przez co aktualnie przechodzi wielu biegaczy.

W naszych warunkach listopad to idealny okres na posezonową przerwę od treningów i odpoczynek zarówno dla ciała jak i dla głowy. Możemy wziąć sobie nawet kilka tygodni zupełnie wolnego od biegania. Jak zapewniali prowadzący transmisję, taka przerwa spowoduje tylko krótkotrwały spadek dyspozycji, a pozwoli naszemu organizmowi zregenerować się i przygotować na bardziej wytężoną pracę w kolejnych tygodniach. Oczywiście długość roztrenowania jest sprawą indywidualną, uzależnioną od wielu czynników, ale przyjmuje się, że 3 tygodnie przerwy pomiędzy sezonem jesiennym a rozpoczęciem przygotowań do wiosny pozwoli dobrze wypocząć i nabrać na nowo ochoty do biegania.

W dyskusji pojawiły się także pytania dotyczące powrotu do treningów i tego, jak długo może trwać powrót do dyspozycji sprzed przerwy. Jak zgodnie potwierdzili prowadzący, pod tym kątem trzeba uzbroić się w cierpliwość i nie wymuszać na swoim organizmie szybszego biegania na pierwszych treningach. Od początku warto natomiast skupić się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych i tych aspektach, na które nie mamy czasu w trakcie sezonu, jak np. trening siłowy czy rozciąganie. Takie podejście pozwoli nam nie tylko stopniowo wrócić do formy, ale także może uchronić przed przeciążeniami i kontuzjami w momencie, gdy trening biegowy stanie się intensywniejszy.

Więcej ciekawych porad dotyczących roztrenowania i powrotu do biegania po przerwie znajdziecie w poniższym nagraniu:

A już w grudniu zapraszamy na kolejną transmisję przed 14. Półmaratonem Warszawskim.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Już niewiele czasu zostało, aby zapisać się na I Bieg Wygraj z Depresją. Macie czas do 18.02 do godz. 21:00! Szkoda, gdyby Was zabrakło m.in. z powodu CKM, co w naszym przypadku oznacza: – szczytny […]

ZAPRASZAMY na I BIEG „WYGRAJ z DEPRESJĄ” powered by M LIGA CROSS RUN

Kenijka Beatrice Chepkoech ustanowiła nowy rekord świata w biegu na 5 km. Od niedzieli 14 lutego 2021 r. wynosi on 14:43 i jest najlepszym wynikiem w historii biegu kobiet na tym dystansie. Podczas biegu na […]

5 km w 14:43 w wykonaniu kobiety!

Większość z Was wie, że do osiągnięcia zdrowia i szczęścia zaleca się dzienne pokonywanie 10 000 kroków, ale skąd właściwie bierze się ta liczba? 10 tysięcy kroków – slogan japońskiego zegarka? Ponad 50 lat temu […]

Czy na pewno trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

„WYGRAJ z DEPRESJĄ” to hasło biegu, który odbędzie się 21 lutego w Warszawie Wawrze, a dokładniej w Międzylesiu, w malowniczych terenach Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Patronat nad biegiem objęło Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii. Pomysłodawcą biegu jest M […]

Zapraszamy na I Bieg “Wygraj z Depresją” powered by M Liga Cross Run

Mimo pandemii wyczynowcy nie zwalniają tempa. We wtorkowym mityngu we francuskim Lievin padł rekord świata, rekord Europy oraz grad doskonałych wyników. Z dobrej strony pokazał się Marcin Lewandowski.

Rekord świata i Europy w mityngu w Lievin

Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne tkanki. Połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i związanych z upośledzeniem układu odpornościowego wskazywane jest jako winowajca, […]

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Niezwykły wyczyn w Japonii! 62-letnia kobieta, Mariko Yugeta, przebiegła maraton w Osace w czasie 2:52:13, poprawiając własny rekord świata w kategorii K-60. Co więcej, biegaczka jest niezadowolona z wyniku i w marcu startuje ponownie, chcąc jeszcze bardziej go wyśrubować.

62-latka pobiegła 2:52:13 w maratonie!

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał datę rozegrania mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2021. Odbędą się one zaledwie 4,5 miesiąca po rozegraniu ostatniej edycji tej imprezy. Chociaż ostatnie miesiące pokazały, że w sporcie dalekosiężne plany […]

Mistrzostwa Polski w maratonie 2021 odbędą się w kwietniu! *(taki jest plan)