Wybierasz się na swój pierwszy trening biegowy? Weź pod uwagę te wskazówki!
Biegać każdy może, chyba że ma ku temu wyjątkowe przeszkody natury zdrowotnej. Nie mniej ponad połowa osób czynnie uprawiających konkretne sporty bierze pod uwagę uprawianie sportu w postaci biegania. Krótsze, a może dłuższe dystanse? Wszystko zależy od indywidualnych upodobań, ale przede wszystkim również od tego, jaki plan treningowy zakładasz. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem, to koniecznie weź pod uwagę te indywidualne aspekty udanego treningu!
Każdy sport wdrożony w indywidualny tryb dnia jest krokiem do szczęścia. Wiedzą o tym nie tylko lekarze, ale i psycholodzy. Bieganie jest jedną z tych dyscyplin sportu, którą po pierwsze może uprawiać prawie każdy, a po drugie, która nie wymaga od nas prawie żadnego wkładu finansowego. Do wykonania pełnego treningu wystarczy chęć do aktywności, trochę czasu wolnego i może dobre buty z właściwie wykonaną podeszwą. Jeśli masz to wszystko to Twój trening możesz wykonać właściwie od ręki. A co musisz wiedzieć na temat samego biegania dla początkujących?
Bieganie od podstaw – co musi wiedzieć każdy?
Bieganie to wspaniała dyscyplina sportu, po którą sięga mnóstwo doświadczonych osób. Coraz więcej jest jednak także amatorów, którzy w bieganiu upatrują prawdziwe szczęście i receptę na piękne oraz zdrowe ciało. Okazuje się, że biegać można w prawie każdym wieku, w różnych miejscach i okolicznościach natury. To właśnie ta dyscyplina sportu świetnie wpływa na nasze samopoczucie oraz kondycję fizyczną. Co należy jednak wiedzieć przed wykonaniem pierwszego treningu?
Przede wszystkim warto mieć na względzie to, jakie dystanse możemy pokonać na początek i w jaki sposób robić postępy. Każdy początkujący biegacz pokonuje nie więcej niż 2, 3 do 5 km. Z czasem coraz mniejszą trudność sprawia przebiegnięcie także większej liczby kilometrów. Jeśli biegasz często i zachowujesz zdrowy tryb życia to już prawie pewne, że po kilkunastu treningach bieganie zacznie być elementem niezbędnym do poczucia szczęścia w ciągu każdego dnia.
Jeśli nie masz doświadczenia w wykonywanych treningach biegowych to musisz wziąć pod uwagę to, że konieczne będzie Ci wsparcie dodatkowej osoby. To może być zawodowy trener biegania lub znajomy, który biega od jakiegoś czasu. Na kilku pierwszych, wspólnych treningach pomoże Ci zrozumieć filozofię prawidłowego oddechu przy bieganiu, jak również zadba o to, by przekazać Ci informacje o tym, jak powinien wyglądać właściwy trening pod względem ogólnego przygotowania fizycznego.
Torba na pierwszy trening biegowy – co należy w niej umieścić?
Każdy trening z uwzględnieniem fizycznej aktywności wiąże się z tym, że trzeba przygotować właściwą torbę do ćwiczeń. Do swojej torby przygotowanej do biegania spakuj strój w postaci bluzki, getrów lub spodenek, jak również właściwej bielizny termoaktywnej. W zależności od tego kiedy wykonujesz trening, niezbędna będzie Ci także kurtka lub opaska na uszy.
Jeśli planujesz treningi w klubie lub połączone z siłownią to pamiętaj również o spakowaniu kosmetyków i produktów ułatwiających utrzymanie higieny osobistej. W skład produktów do pielęgnacji ciała należy zaliczyć: dezodorant dla mężczyzn, dla kobiet, jak również żel do mycia i szampon. To te kosmetyki umożliwią Ci szybkie odświeżenie całego ciała.
Artykuł sponsorowany
