Trening
Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.
Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2
Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]
Metoda POSE – na czym polega?
Komu potrzebny jest trener biegowy – czy to w ogóle ma sens? Jakie kryteria decydują o tym, że ktoś jest dobrym czy słabym trenerem? Czy w Polsce jest ich zbyt wielu?
Komu potrzebny trener biegowy? [Felieton]
Okres letni często bywa trudny dla biegaczy. Z jednej strony odczuwamy zmęczenie sezonem, z drugiej, bez dobrze przepracowanych letnich miesięcy możemy zapomnieć o udanych startach jesienią. Warunki atmosferyczne często nie są idealne do treningów, co […]
Summer of Malmo, czyli jak przetrwać lato i być w dobrej formie jesienią?
Jednym z fundamentalnych pytań, jakie zadają sobie biegacze jest jak często biegać? Czy wystarczy 2 razy w tygodniu? A może lepiej codziennie? Ile to wystarczająco, a ile już za dużo? Chyba każdy biegacz, czy początkujący, […]
Biegowe dylematy: Jak często biegać?
“Samotność długodystansowca” to termin znany z autopsji wielu pasjonatom biegania. Długie samotne przebieżki niektórym mogą wydawać się nudne. Zwłaszcza ci, którzy realizują niemal wszystkie jednostki w towarzystwie innych, mogą wzdrygać się na samą myśl o […]
5 zalet biegania solo – wykorzystaj je do maksimum!
Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.
Plan odchudzający, Odchudzanie poziom 1
Chcesz skorzystać z poprawiającej się pogody i rozpocząć swoją biegową przygodę? A może od dłuższego czasu deklarujesz, że będziesz biegać, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Sprawdź, co zrobić, by nie dołączyć do […]
Jak zacząć biegać? (częściej niż raz na pół roku)
Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]
Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?
Są prawa w treningu, które dotyczą wszystkich. Żeby biegać, musisz wstać z kanapy, założyć buty i zacząć truchtać. Oczywiście sposób, w jaki zaczniesz, czy będą to marszobiegi, czy od razu 30 minut spokojnego biegu, zależy […]