fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Zaplanuj sukces od początku do końca. Część 3: Rower

blur-1281675_1280

W poprzednich częściach pisaliśmy o przygotowaniu przed startem oraz o rywalizacji w części pływackiej. Dziś przyjrzymy się drugiemu etapowi triathlonu.

Etap kolarski to w zasadzie szkoła cierpliwości i konsekwencji. To nie tylko najdłuższy, liczony czasem i odległością element wyścigu, ale również pora na dokładne realizowanie przygotowanego wcześniej planu. Właśnie stąd bierze się duża popularność kolarskich mierników mocy, dzięki którym łatwiej kontrolować poziom wysiłku, niezależnie od warunków na trasie. Nie każdy z nas może sobie pozwolić na drogi sprzęt, ale bardzo dużo możemy zyskać dzięki przemyślanemu połączeniu strategii i ekwipunku. W tym ostatnim przypadku szczególnie łatwo zapędzić się w rejony, gdzie omamieni coraz bardziej dziwacznymi wizjami i pomysłami własnymi oraz producentów, przekraczamy granicę oddzielającą sprzęt efektywny od efektownego. A przecież wystarczy jeżeli rower nie będzie nam przeszkadzał w jeździe…

Funkcjonalność, a nie aerodynamika

Sam jestem przykładem takiej przesady w ulepszaniu roweru. Przed Ironmanem we Frankfurcie zdjąłem owijkę z kierownicy czasowej na szerokim chwycie, bo przecież i tak większość czasu spędzamy na przystawkach aero. Okazało się jednak, że spadł deszcz, a na trasie znajduje się krótki zjazd po kocich łbach. Nie tylko droga była śliska. Mokra, karbonowa kierownica praktycznie nie dała utrzymywać się w rękach. Do dziś nie wiem, jakim cudem udało się nie przewrócić. Pamiętam również, z jakim przerażeniem myślałem o tym odcinku trasy na następnej rundzie. Nie poświęcajmy więc zbyt wiele ze zwykłej funkcjonalności na rzecz wagi czy aerodynamiki. Dobrym przykładem są tu specjalne bidony o opływowych kształtach. Sprawdźmy, czy będziemy w stanie uzupełnić je w trakcie jazdy. W wielu imprezach za granicą spotykałem się z wodą i izotonikami w bidonach na strefach bufetowych. W takim przypadku znacznie lepiej sprawdza się zwykły model, który wyrzucamy przed strefą i bierzemy nowy. Nie należy przeceniać funkcji picia w pozycji czasowej jako sposobu na lepszą aerodynamikę. Większość amatorów i tak nie wytrzyma w takiej pozycji całego wyścigu, a nieodzowne krótkie chwile na rozprostowanie możemy wykorzystać właśnie na picie czy jedzenie.

Baton zamiast żelu

Rower to czas, kiedy możemy sobie pozwolić na alternatywę wobec natychmiastowo przyswajalnych żeli. Nie przesadzajmy, nie powinien to być pełnoziarnisty chleb z jajkiem na twardo, ale batony zamiast żeli to zazwyczaj lepszy pomysł. Taką odmianę łatwiej zniesie żołądek, w szczególności na długich dystansach. To również efektywniej rozłożony w czasie i bardziej równomierny zastrzyk energii.

Bezpiecznik

Torebka podsiodłowa to gwałt na estetyce roweru szosowego, ale w naszym wyposażeniu koniecznie powinien się znaleźć zestaw do naprawy przebitej dętki i podstawowy klucz, który uratuje nas w przypadku obluzowanej kierownicy lub opadającego siodła. Nawet jeżeli nie w dyndającej torebce, to gdzieś musimy to zmieścić.

Artykuł pochodzi z magazynu “Triathlon” będącego częścią miesięcznika “Bieganie”, czerwiec 2016

mm
Maciej Żywek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca

Ruszyły zapisy na Wirtualną 1MILĘ! Rywalizacja jest wirtualna, ale bieganie, nagrody, a przede wszystkim pomoc, jaka za tym bieganiem idzie, są jak najbardziej realne! Każda zarejestrowana w zabawie mila to złotówka przeznaczana na cele charytatywne. […]

Rusza Wirtualna 1MILA. Biegaj, wygrywaj i pomagaj!

21 kilometrów i 285 metrów – tyle wynosi aktualny rekord świata w biegu godzinnym. Wynik ustanowiony w 2007 r. może zostać pobity z powodu… koronawirusa! Tegoroczny sezon sportowy, storpedowany przez koronawirusa, jest wyjątkowy. Jednym z […]

Mo Farah spróbuje pobić rekord świata w biegu godzinnym!