Seminaria Magazynu Bieganie na 38. PZU Maratonie Warszawskim

Przebiegniemy maraton i… co dalej? Jak się prawidłowo regenerować, żeby bieganie nadal sprawiało przyjemność? Jak się odżywiać, żeby uniknąć efektu jojo? Jakie wnioski można wyciągnąć z wyniku biegu i jak zbudować kolejny plan treningowy?

Odpowiedzi na te i wiele innych pytań będzie można usłyszeć w sobotę, 24 września w budynku Warszawskich Wyścigów Konnych na Służewcu. W ramach EXPO przed 38. PZU Maratonem Warszawskim od godz. 12:00 do 18:00, eksperci – goście magazynu Bieganie podzielą się wiedzą potrzebną przed startem, w trakcie biegu oraz po zakończonych zawodach.

Program seminariów został skonstruowany z myślą o biegaczach zaawansowanych, ale również tych z nas, którzy dopiero łyknęli bakcyla biegania i są na etapie odkrywania różnorodnych aspektów tej przygody. Ci, którzy jeszcze nie mierzyli się z maratonem, będą mogli dowiedzieć się praktycznych rzeczy przydatnych podczas startów, jak również w dniu powszednim biegacza – amatora. Specjalnie z myślą o nich przygotowaliśmy spotkania inspirujące, na których dowiedzą się jak bieganie może pomóc w odzyskaniu zdrowia i sylwetki, czy spełnianiu marzeń o dalekich podróżach.

PROGRAM

12.00-12.45 – „Maraton… i co dalej? Od zapisu do startu. Trening mentalny biegacza” – Natalia Koperska, psycholog sportowy i trener rozwoju osobistego

13.00-13.45 – „4 pustynie. Biegnij i znajdź własną drogę” – Daniel Lewczuk, ultramaratończyk, inwestor i Anioł biznesu

14.00-14.45 – „Twoje osiągi zależą od tego, czym tankujesz – prawidłowe odżywianie biegaczy” – Katarzyna Biłous, dietetyczka Dietovita.pl

15.00-15.45 – „Akcja regeneracja – uwolnij swoje łydki” – Mateusz Dzięgielewski, fizjoterapeuta z Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh

16.00-16.45 –  „Maraton a sprawy techniczne: strategia, dobór tempa, odżywianie, sprzęt” – Marcin Nagórek, trener, ekspert magazynu Bieganie

17.00-17.45 –  „Slow jogging – biegać każdy może” – profesor Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu w Fukuoce, twórca Slow Joggingu, treningu sportowego o niskiej intensywności Niko Niko („z uśmiechem”)

Udział we wszystkich zajęciach jest bezpłatny. Zapraszamy!