fbpx
mm

Tomasz Pojawa

Animator, organizator, promotor, ilustrator, sędzia lekkoatletyczny, biegacz. Pasjonat antycznych olimpiad, uczestnik rekonstrukcji historycznych - wojownik i gladiator. Zwolennik treningu naturalnego i ogólnorozwojowego. Wielbiciel polskiej prowincji i walorów regionalnej kuchni.

Buty biegowe są coraz droższe, dlatego powinniśmy postarać się możliwie długo przedłużyć ich żywotność. Błoto, piasek, kurz, wilgoć i pot – z takimi czynnikami spotykają się nasze biegowe buty na co dzień. W Internecie można […]

Jak czyścić biegowe buty? Tylko sprawdzone sposoby

W zimową sobotę 2 lutego 2019 ścigali się na dystansach 1800 metrów, 5 i 9 km. Oprócz tego rozegrane zostały rywalizacje dziecięce, wyścigi nordic walking, biegi i rodzinne marsze na orientację. Gorąca czekolada lała się […]

Czekoladowe biegi. Legenda głosi, że słodkości z pakietów startowych nie tuczą!

Gdy w radiu wciąż smętnie pobrzmiewa refren „Nie ma fal. Nie ma fal. Nie ma fal.” trudno sobie wyobrazić, że w czasach słusznie minionych, było muzycznie jakby bardziej optymistycznie. „Piosenka radość w nas rozpala (la, […]

Przegląd najciekawszych biegów sylwestrowych. Tam chcemy pojechać za rok!

Magazyn BIEGANIE zaprasza na cykl seminariów dla biegaczy w ramach sportowego weekendu i EXPO 40. PZU Maratonu Warszawskiego.

40 i… co dalej? Seminaria magazynu BIEGANIE przy 40. PZU Maratonie Warszawskim

Już niedługo przebiegniesz półmaraton i… co dalej? Niektórzy mówią, że prawdziwe bieganie zaczyna się po 40. Po czterdziestym kilometrze trasy, po czterdziestej minucie treningu, po czterdziestym roku  życia… Odczarujmy tę czterdziestkę! A skoro „40” jest numerem edycji […]

Seminaria dla biegaczy przed 13. PZU Półmaratonem Warszawskim

Kręgosłup to centralna część narządu ruchu. Składa się z 33-34 kręgów, dopasowanych do siebie jak puzzle, a pomiędzy nimi, jak amortyzatory spoczywają krążki międzykręgowe, potocznie zwane dyskami. Dopasowanie kręgów i dysków, cały system stawów oraz […]

Ból pleców a bieganie. Najczęstsze przyczyny i zapobieganie

Testowany but: waga 250 g, rozmiar 44 Tester: mężczyzna, 44 lata, biegający 8 lat, 175 cm, 77 kg wagi, stopa neutral Cholewka, zgodnie z obowiązującymi trendami to skarpetopodobna strukturalna dzianinowa siateczka. Miękka, leciutka i przewiewna […]

New Balance MZANTRG3 Fresh Foam Zante v3 – test

Podtytuł „Trenuj z mistrzem” odpowiada na pytanie, co jest w środku. To kompendium – zestaw gotowych rad, które prowadza krok po kroku (w bieganiu inaczej się nie da) przez wszystkie elementy treningu biegowego: rozgrzewkę, rozciąganie, […]

“Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem!” [RECENZJA KSIĄŻKI]

Będziemy omawiać trasę maratonu, podawać istotne informacje dotyczące biegu, przypominać
podstawowe zasady biegowego savoir-vivre’u. Będą konkursy, wywiady z ciekawymi ludźmi, prezentacje elity i pacemakerów.

Przed startem 39. PZU Maratonu Warszawskiego – spotkania z ekspertami magazynu Bieganie

Tekst: Tomasz Pojawa Współpraca: Ewa Witek-Piotrowska Mięsień obszerny boczny zaczyna się na kości udowej, a kończy ścięgnem – wspólnym dla wszystkich części czworogłowego poprzez rzepkę i jej więzadło – na piszczeli. Zadaniem mięśnia jest prostowanie […]

Jak się rozciągać po bieganiu? [ĆWICZENIA]