fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Aktywność fizyczna w chorobie nowotworowej – czy można?

Photo by Emma Simpson on Unsplash

Photo by Emma Simpson on Unsplash

Aktywność fizyczna jest nie tylko sposobem na zapobieganie różnych schorzeń w tym choroby nowotworowej, ale także zmniejsza również ryzyko jej nawrotu, jeśli już się pojawiła. Na temat aktywności fizycznej w chorobie nowotworowej rozmawiamy z dr n.med. Agnieszką Jagiełło-Gruszfeld, specjalistką onkologii klinicznej z Centrum Onkologii Instytut w Warszawie.

Profilaktyka

Aktywność fizyczna jest zalecana jako profilaktyka wielu chorób, głównie układu krążenia, ale są publikacje, które ewidentnie wskazują na istotną rolę aktywności fizycznej w profilaktyce chorób nowotworowych. Są to głownie nowotwory związane z otyłością, gdyż aktywność fizyczna zmniejsza oczywiście ryzyko otyłości. Do nowotworów tych zalicza się przede wszystkim raka piersi, raka trzonu macicy, raka jelita grubego. Oczywiście należy pamiętać, że unikanie otyłości i aktywność fizyczna nie zapewnią, że dany pacjent na pewno na raka zachoruje, jednak zmniejszy się ryzyko zachorowania.

Zdecydowanie warto uprawiać aktywność fizyczną w kontekście zmniejszenia zachorowania na choroby nowotworowe. Trzeba też podkreślić, że regularnie uprawiany wysiłek fizyczny spowalnia mechanizmy starzenia się organizmu i w ten sposób również zmniejsza się ryzyko chorób nowotworowych, które już od pewnego czasu uważa się za jeden z elementów starzenia się.

Rodzaj aktywności przy chorobie nowotworowej

Jak do tej pory nie stwierdzono z całkowitą pewnością jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy dla pacjentów z chorobą nowotworową lub osób, które przebyły leczenie raka. Należy raczej odradzać bardzo ekstremalne sporty, mogące się wiązać z dużym ryzykiem urazów. Literatura doradza, aby pacjent wybrał sobie taką formę aktywności fizycznej, która wydaje mu się atrakcyjna, i z której nie będzie łatwo rezygnował. Wiele też zależy od tego, w jakiej kondycji znajduje się osoba po zakończeniu leczenia onkologicznego i czy wcześniej zajmowała się uprawianiem jakiejś dziedziny sportu.

Osobom, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie zaleca się aktywności, w których będą się odnajdywać np. bieganie, pływanie, nordic walking, czasem po prostu marsz. Chodzi przede wszystkim o to, aby dany sport był uprawiany regularnie przez dłuższy okres czasu. Generalnie zaleca się, żeby osoby po leczeniu choroby nowotworowej uprawiały aktywność fizyczną na poziomie 15 MET (ekwiwalentów metabolicznych) tygodniowo lub w wymiarze co najmniej 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo.

Aktywność w trakcie choroby nowotworowej

W trakcie choroby nowotworowej nie ma przeciwwskazań do aktywności sportowej, jednak trzeba pamiętać, że zarówno sama choroba nowotworowa jak i jej leczenie mogą w istotny sposób obniżyć możliwości wykonywania znacznego wysiłku fizycznego. Osoby, które przed zachorowaniem uprawiały jakiś sport mogą go kontynuować, ale pamiętając, żeby nie był to zbyt forsowny wysiłek.

Umiarkowana aktywność sportowa jest zalecana podczas leczenia onkologicznego, ale tutaj jeszcze raz trzeba pamiętać o zachowaniu pewnego umiaru. Trzeba też wspomnieć, że niektóre formy uprawiania sportu mogą być niewskazane ze względu na potencjalną urazowość tych sportów.

Nie ma potrzeby stałego kontaktu z lekarzem, ale warto poradzić się go w kwestiach dotyczących rodzaju i czasu trwania aktywności fizycznej.

Nawrót choroby nowotworowej

Od kilku lat pojawiają się doniesienia wskazujące jednoznacznie, w oparciu o badania na dużych grupach kobiet po leczeniu raka piersi, że aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko nawrotu choroby nowotworowej. Niektóre prace wskazują, że kobiety regularnie uprawiające jakiś wysiłek fizyczny mają mniejsze ryzyko nawrotu o około 40% w porównaniu z grupą, która nie uprawia żadnych sportów. W wielu krajach wdraża się specjalne programy rehabilitacyjne, które wspierają kobiety po leczeniu raka piersi w regularnym uprawianiu sportu.

Mechanizm ochronny wysiłku fizycznego polega na zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, która w wydatnym stopniu odpowiada za powstawanie estrogenów w organizmie kobiet po menopauzie a także, co podkreślają niektórzy autorzy aktywizuje układ immunologiczny organizmu, który w ogromnym stopniu odpowiada za eliminowanie komórek nowotworowych z organizmu.

Zalecenia przy chorobie nowotworowej

Zasadniczo odradza się uprawiać sporty urazowe i ekstremalne. Jednak wybór dyscypliny sportowej pozostawia się po stronie pacjenta.

Przede wszystkim osoba po leczeniu choroby nowotworowej, która podejmuje na nowo lub zaczyna uprawianie jakiegoś sportu musi sobie zdawać sprawę, żeby nie stawiać sobie od razu zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki i nie wymagać od siebie za wiele na początku. Z czasem organizm przyzwyczai się do wysiłku fizycznego i będzie można stawiać sobie coraz większe wyzwania. Najważniejsze to pilnie obserwować swój organizm, robić sobie przerwy w razie potrzeby i nie forsować się zbyt mocno.

Okiem specjalisty

Pacjentki, które podjęły regularną aktywność fizyczną po leczeniu raka piersi tryskają energią. Ich organizmy szybciej się regenerują po zakończeniu terapii onkologicznej. Sukcesy, które osiągają w sporcie powodują, że bardziej pozytywnie patrzą na swoją przyszłość i odzyskują kontrolę nad własnym życiem, którą choroba nowotworowa w znacznym stopniu im odebrała.

Artykuł przygotowany przy współpracy z organizatorami Konferencji Sportowiec Amator 2020.

mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business