fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Aktywność fizyczna w chorobie nowotworowej – czy można?

Aktywność fizyczna jest nie tylko sposobem na zapobieganie różnych schorzeń w tym choroby nowotworowej, ale także zmniejsza również ryzyko jej nawrotu, jeśli już się pojawiła. Na temat aktywności fizycznej w chorobie nowotworowej rozmawiamy z dr n.med. Agnieszką Jagiełło-Gruszfeld, specjalistką onkologii klinicznej z Centrum Onkologii Instytut w Warszawie.

Profilaktyka

Aktywność fizyczna jest zalecana jako profilaktyka wielu chorób, głównie układu krążenia, ale są publikacje, które ewidentnie wskazują na istotną rolę aktywności fizycznej w profilaktyce chorób nowotworowych. Są to głownie nowotwory związane z otyłością, gdyż aktywność fizyczna zmniejsza oczywiście ryzyko otyłości. Do nowotworów tych zalicza się przede wszystkim raka piersi, raka trzonu macicy, raka jelita grubego. Oczywiście należy pamiętać, że unikanie otyłości i aktywność fizyczna nie zapewnią, że dany pacjent na pewno na raka zachoruje, jednak zmniejszy się ryzyko zachorowania.

Zdecydowanie warto uprawiać aktywność fizyczną w kontekście zmniejszenia zachorowania na choroby nowotworowe. Trzeba też podkreślić, że regularnie uprawiany wysiłek fizyczny spowalnia mechanizmy starzenia się organizmu i w ten sposób również zmniejsza się ryzyko chorób nowotworowych, które już od pewnego czasu uważa się za jeden z elementów starzenia się.

Rodzaj aktywności przy chorobie nowotworowej

Jak do tej pory nie stwierdzono z całkowitą pewnością jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy dla pacjentów z chorobą nowotworową lub osób, które przebyły leczenie raka. Należy raczej odradzać bardzo ekstremalne sporty, mogące się wiązać z dużym ryzykiem urazów. Literatura doradza, aby pacjent wybrał sobie taką formę aktywności fizycznej, która wydaje mu się atrakcyjna, i z której nie będzie łatwo rezygnował. Wiele też zależy od tego, w jakiej kondycji znajduje się osoba po zakończeniu leczenia onkologicznego i czy wcześniej zajmowała się uprawianiem jakiejś dziedziny sportu.

Osobom, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie zaleca się aktywności, w których będą się odnajdywać np. bieganie, pływanie, nordic walking, czasem po prostu marsz. Chodzi przede wszystkim o to, aby dany sport był uprawiany regularnie przez dłuższy okres czasu. Generalnie zaleca się, żeby osoby po leczeniu choroby nowotworowej uprawiały aktywność fizyczną na poziomie 15 MET (ekwiwalentów metabolicznych) tygodniowo lub w wymiarze co najmniej 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo.

Aktywność w trakcie choroby nowotworowej

W trakcie choroby nowotworowej nie ma przeciwwskazań do aktywności sportowej, jednak trzeba pamiętać, że zarówno sama choroba nowotworowa jak i jej leczenie mogą w istotny sposób obniżyć możliwości wykonywania znacznego wysiłku fizycznego. Osoby, które przed zachorowaniem uprawiały jakiś sport mogą go kontynuować, ale pamiętając, żeby nie był to zbyt forsowny wysiłek.

Umiarkowana aktywność sportowa jest zalecana podczas leczenia onkologicznego, ale tutaj jeszcze raz trzeba pamiętać o zachowaniu pewnego umiaru. Trzeba też wspomnieć, że niektóre formy uprawiania sportu mogą być niewskazane ze względu na potencjalną urazowość tych sportów.

Nie ma potrzeby stałego kontaktu z lekarzem, ale warto poradzić się go w kwestiach dotyczących rodzaju i czasu trwania aktywności fizycznej.

Nawrót choroby nowotworowej

Od kilku lat pojawiają się doniesienia wskazujące jednoznacznie, w oparciu o badania na dużych grupach kobiet po leczeniu raka piersi, że aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko nawrotu choroby nowotworowej. Niektóre prace wskazują, że kobiety regularnie uprawiające jakiś wysiłek fizyczny mają mniejsze ryzyko nawrotu o około 40% w porównaniu z grupą, która nie uprawia żadnych sportów. W wielu krajach wdraża się specjalne programy rehabilitacyjne, które wspierają kobiety po leczeniu raka piersi w regularnym uprawianiu sportu.

Mechanizm ochronny wysiłku fizycznego polega na zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, która w wydatnym stopniu odpowiada za powstawanie estrogenów w organizmie kobiet po menopauzie a także, co podkreślają niektórzy autorzy aktywizuje układ immunologiczny organizmu, który w ogromnym stopniu odpowiada za eliminowanie komórek nowotworowych z organizmu.

Zalecenia przy chorobie nowotworowej

Zasadniczo odradza się uprawiać sporty urazowe i ekstremalne. Jednak wybór dyscypliny sportowej pozostawia się po stronie pacjenta.

Przede wszystkim osoba po leczeniu choroby nowotworowej, która podejmuje na nowo lub zaczyna uprawianie jakiegoś sportu musi sobie zdawać sprawę, żeby nie stawiać sobie od razu zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki i nie wymagać od siebie za wiele na początku. Z czasem organizm przyzwyczai się do wysiłku fizycznego i będzie można stawiać sobie coraz większe wyzwania. Najważniejsze to pilnie obserwować swój organizm, robić sobie przerwy w razie potrzeby i nie forsować się zbyt mocno.

Okiem specjalisty

Pacjentki, które podjęły regularną aktywność fizyczną po leczeniu raka piersi tryskają energią. Ich organizmy szybciej się regenerują po zakończeniu terapii onkologicznej. Sukcesy, które osiągają w sporcie powodują, że bardziej pozytywnie patrzą na swoją przyszłość i odzyskują kontrolę nad własnym życiem, którą choroba nowotworowa w znacznym stopniu im odebrała.

Artykuł przygotowany przy współpracy z organizatorami Konferencji Sportowiec Amator 2020.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Pierwszy weekend grudnia przyniósł wiele pozytywnych wieści dla polskiego świata biegowego. Padły rekordy Polski, fenomenalne wyniki, a nasi biegacze zdobyli nawet medale mistrzostw świata. Zapraszamy do podsumowania wydarzeń z ostatnich dni. Mistrzostwa świata w biegu […]

Rekord Polski w maratonie, drużynowe mistrzostwo świata w biegu 24-godzinnym i halowe rekordy Polski w biegu na 5000 metrów [podsumowanie weekendu]

Etiopczyk Sisay Lemma ustanowił dziś nowy rekord maratonu Valencia Trinidad Alfonso ze spektakularnym czasem 2:01:48, co czyni go czwartym najszybszym człowiekiem w historii. Wśród kobiet zwyciężyła Worknesh Degefa, która przekroczyła linię mety z czasem 2:15:51. […]

Sisay Lemma z Etiopii z rekordem imprezy, Aleksandra Lisowska bije rekord Polski w maratonie [relacja z Valencia Marathon]

Maraton w Walencji to jeden z najszybszych biegów na dystansie 42,195 km na świecie. Tegoroczna edycja zapowiada się szczególnie emocjonująco, ponieważ maratoński debiut zaliczy w Hiszpanii aktualny rekordzista świata w biegach na 5000 i 10 […]

Niedzielny Valencia Marathon z jednym z najciekawszych debiutów w historii. Prezentacja elity i Polaków

Jeszcze nie zdarliśmy „dwudziestek piątek”, a właśnie na rynku pojawia się ASICS GEL-NIMBUS 26. Jak zapewnia producent, to udoskonalona wersja tego obuwia zapewnia jeszcze lepsze dopasowanie i chwyt stopy. 26-sta edycja flagowego, amortyzowanego modelu dostarczać […]

Premiera ASICS GEL-NIMBUS 26 – maksymalny komfort po kilku modyfikacjach

Mistrzostwa Polski, walka o olimpijskie paszporty i bieg po nieco zmienionej, szybkiej i ciekawej trasie. To tylko część atrakcji, jaka czeka na uczestników DOZ Maratonu Łódź w 2024 r. W dniach 5-7 kwietnia 2024 r. […]

Zapisy na DOZ Maraton Łódź 2024 rozpoczęte! 12. edycja zapowiada się niezwykle atrakcyjnie

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz – tak o zdrowiu mówił wieki temu mistrz Kochanowski. A jak dziś zadbać o zdrowie? W 32. odcinku naszego cyklu podcastowego gościem Ewy Paciorek […]

Twoje zdrowie w Twoich rękach i… nogach. Rozmowa z dr Tadeuszem Oleszczukiem [podcast]

33. Biegiem Niepodległości zakończyła się rywalizacja w ramach drugiej edycji Ligi Mistrzów Warszawy. Znamy już końcowe klasyfikacje w poszczególnych kategoriach wiekowych. Oficjalne podsumowanie cyklu odbędzie się 7 stycznia 2024 r. – jesteś na podium Liga […]

Liga Mistrzów Warszawy rozstrzygnięta! Biegaliście w tym roku w stolicy? Aż 38 nagrodzonych

Wiele badań pokazuje, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną czują się lepiej i rzadziej doświadczają obniżonego nastroju. Z jakiegoś jednak powodu coraz częściej spotykamy się z lękami i objawami depresyjnymi u osób uprawiających sport, zarówno […]

Uprawianie sportu może być przyczyną depresji? Psycholog: „Może się tak zdarzyć”