fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Aktywność fizyczna w chorobie nowotworowej – czy można?

Photo by Emma Simpson on Unsplash

Photo by Emma Simpson on Unsplash

Aktywność fizyczna jest nie tylko sposobem na zapobieganie różnych schorzeń w tym choroby nowotworowej, ale także zmniejsza również ryzyko jej nawrotu, jeśli już się pojawiła. Na temat aktywności fizycznej w chorobie nowotworowej rozmawiamy z dr n.med. Agnieszką Jagiełło-Gruszfeld, specjalistką onkologii klinicznej z Centrum Onkologii Instytut w Warszawie.

Profilaktyka

Aktywność fizyczna jest zalecana jako profilaktyka wielu chorób, głównie układu krążenia, ale są publikacje, które ewidentnie wskazują na istotną rolę aktywności fizycznej w profilaktyce chorób nowotworowych. Są to głownie nowotwory związane z otyłością, gdyż aktywność fizyczna zmniejsza oczywiście ryzyko otyłości. Do nowotworów tych zalicza się przede wszystkim raka piersi, raka trzonu macicy, raka jelita grubego. Oczywiście należy pamiętać, że unikanie otyłości i aktywność fizyczna nie zapewnią, że dany pacjent na pewno na raka zachoruje, jednak zmniejszy się ryzyko zachorowania.

Zdecydowanie warto uprawiać aktywność fizyczną w kontekście zmniejszenia zachorowania na choroby nowotworowe. Trzeba też podkreślić, że regularnie uprawiany wysiłek fizyczny spowalnia mechanizmy starzenia się organizmu i w ten sposób również zmniejsza się ryzyko chorób nowotworowych, które już od pewnego czasu uważa się za jeden z elementów starzenia się.

Rodzaj aktywności przy chorobie nowotworowej

Jak do tej pory nie stwierdzono z całkowitą pewnością jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy dla pacjentów z chorobą nowotworową lub osób, które przebyły leczenie raka. Należy raczej odradzać bardzo ekstremalne sporty, mogące się wiązać z dużym ryzykiem urazów. Literatura doradza, aby pacjent wybrał sobie taką formę aktywności fizycznej, która wydaje mu się atrakcyjna, i z której nie będzie łatwo rezygnował. Wiele też zależy od tego, w jakiej kondycji znajduje się osoba po zakończeniu leczenia onkologicznego i czy wcześniej zajmowała się uprawianiem jakiejś dziedziny sportu.

Osobom, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie zaleca się aktywności, w których będą się odnajdywać np. bieganie, pływanie, nordic walking, czasem po prostu marsz. Chodzi przede wszystkim o to, aby dany sport był uprawiany regularnie przez dłuższy okres czasu. Generalnie zaleca się, żeby osoby po leczeniu choroby nowotworowej uprawiały aktywność fizyczną na poziomie 15 MET (ekwiwalentów metabolicznych) tygodniowo lub w wymiarze co najmniej 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo.

Aktywność w trakcie choroby nowotworowej

W trakcie choroby nowotworowej nie ma przeciwwskazań do aktywności sportowej, jednak trzeba pamiętać, że zarówno sama choroba nowotworowa jak i jej leczenie mogą w istotny sposób obniżyć możliwości wykonywania znacznego wysiłku fizycznego. Osoby, które przed zachorowaniem uprawiały jakiś sport mogą go kontynuować, ale pamiętając, żeby nie był to zbyt forsowny wysiłek.

Umiarkowana aktywność sportowa jest zalecana podczas leczenia onkologicznego, ale tutaj jeszcze raz trzeba pamiętać o zachowaniu pewnego umiaru. Trzeba też wspomnieć, że niektóre formy uprawiania sportu mogą być niewskazane ze względu na potencjalną urazowość tych sportów.

Nie ma potrzeby stałego kontaktu z lekarzem, ale warto poradzić się go w kwestiach dotyczących rodzaju i czasu trwania aktywności fizycznej.

Nawrót choroby nowotworowej

Od kilku lat pojawiają się doniesienia wskazujące jednoznacznie, w oparciu o badania na dużych grupach kobiet po leczeniu raka piersi, że aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko nawrotu choroby nowotworowej. Niektóre prace wskazują, że kobiety regularnie uprawiające jakiś wysiłek fizyczny mają mniejsze ryzyko nawrotu o około 40% w porównaniu z grupą, która nie uprawia żadnych sportów. W wielu krajach wdraża się specjalne programy rehabilitacyjne, które wspierają kobiety po leczeniu raka piersi w regularnym uprawianiu sportu.

Mechanizm ochronny wysiłku fizycznego polega na zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, która w wydatnym stopniu odpowiada za powstawanie estrogenów w organizmie kobiet po menopauzie a także, co podkreślają niektórzy autorzy aktywizuje układ immunologiczny organizmu, który w ogromnym stopniu odpowiada za eliminowanie komórek nowotworowych z organizmu.

Zalecenia przy chorobie nowotworowej

Zasadniczo odradza się uprawiać sporty urazowe i ekstremalne. Jednak wybór dyscypliny sportowej pozostawia się po stronie pacjenta.

Przede wszystkim osoba po leczeniu choroby nowotworowej, która podejmuje na nowo lub zaczyna uprawianie jakiegoś sportu musi sobie zdawać sprawę, żeby nie stawiać sobie od razu zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki i nie wymagać od siebie za wiele na początku. Z czasem organizm przyzwyczai się do wysiłku fizycznego i będzie można stawiać sobie coraz większe wyzwania. Najważniejsze to pilnie obserwować swój organizm, robić sobie przerwy w razie potrzeby i nie forsować się zbyt mocno.

Okiem specjalisty

Pacjentki, które podjęły regularną aktywność fizyczną po leczeniu raka piersi tryskają energią. Ich organizmy szybciej się regenerują po zakończeniu terapii onkologicznej. Sukcesy, które osiągają w sporcie powodują, że bardziej pozytywnie patrzą na swoją przyszłość i odzyskują kontrolę nad własnym życiem, którą choroba nowotworowa w znacznym stopniu im odebrała.

Artykuł przygotowany przy współpracy z organizatorami Konferencji Sportowiec Amator 2020.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

ASICS GEL-NIMBUS 25 to model, który ma być rewolucją w ofercie japońskiego producenta. Przy okazji prac nad 25. odsłoną tego buta, inżynierowie marki otrzymali zadanie opracowania go od nowa – tak, by zapewniał maksymalny komfort. […]

Najbardziej komfortowe buty biegowe. ASICS GEL-NIMBUS 25 w wydaniu SUV

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów

Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające dla osób biegających regularnie 3-4 razy […]

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – gotowy zestaw