Nawet doświadczonemu biegaczowi może się zdarzyć, że „złoży się” na trasie zawodów. Wystarczą upał, za mocne tempo, tłok… czasem jednak przyczyna leży gdzie indziej. Zasłabnięcia u biegaczy występują najczęściej na zawodach. Niektóre bywają niegroźne, wynikają […]
Zasłabnięcia u biegaczy – sygnały ostrzegawcze i pierwsza pomoc
Plany treningowe przygotowane są w dwóch wersjach z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu. Plany zostały skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogły osoby na różnym stopniu zaawansowania. Niezależnie […]
Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 3 i 4 treningi w tygodniu [12 tygodni]
Czy bieganie zawsze okazuje się najlepszym sposobem na stres? Kiedy lepiej unikać treningów? Dlaczego przetrenowanie może prowadzić do obniżenia nastroju? Na podstawie literatury oraz wypowiedzi psycholog i trenerki, Pauliny Piechaczyk spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.
Bieganie a stres – endorfiny najlepszym lekiem?
Półmaraton Szczecin przez wiele lat pozyskał grono wiernych uczestników, którzy biegnąc zwiedzają najpiękniejsze zakątki Szczecina. Miasteczko biegowe 40.PKO Półmaraton Szczecin usytuowane będzie na Jasnych Błoniach – zielonym sercu Szczecina. Natomiast ciekawa i wymagająca TRASA biegu […]
40.PKO Półmaraton Szczecin już 25 sierpnia!
CITY TRAIL onTour to letnia odsłona największego cyklu biegów przełajowych w Polsce – Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, który odbywa się w trakcie sześciu jesienno-zimowych miesięcy (wrzesień/październik – marzec). Wakacyjne biegi charakteryzują się kilkoma […]
Sprawdź się w przełaju! 15 lipca startuje cykl CITY TRAIL onTour!
Od pięciu lat rozgrywana jest jej letnia edycja, która sprowadza do urokliwego francuskiego miasteczka Arêches-Beaufort najlepszych specjalistów od skyrunningu i skialpinizmu. W tym roku jedną z głównych ról w imprezie odegrały Polki: Natalia Tomasiak i […]
Natalia Tomasiak i Iwona Januszyk zwyciężyły w letniej odsłonie Pierra-Menta
Na starcie dostajecie mapę. Od tej chwili macie 2 godziny, żeby znaleźć w terenie punkty kontrolne zaznaczone na mapie. Obecność na punktach potwierdzicie za pomocą perforatorów na specjalnej karcie startowej. Start w imprezie jest darmowy. […]
Krwawa Dycha coraz bliżej. Zapisz się!
Na miejscu trzecim uplasował się Henryk Szost (14:28), który jednocześnie został wicemistrzem Polski. Na podium Mistrzostw Polski trzecie miejsce przypadło Kamilowi Karbowiakowi. Wśród Pan najszybsza była Izabela Trzaskalska (16:06), a na kolejnych miejscach uplasowały się: […]
Bieg Ursynowa pełen niespodzianek! Szymon Dorożyński nowym Mistrzem Polski
Nazwa biegu pochodzi od kanionu Chicamocha – drugiego co do wielkości kanionu na świecie. Jego długość wynosi 227 kilometrów, rozciąga się na 108 000 hektarów, a głębokość dochodzi do 2000 metrów. To właśnie kanion i […]
Piotr Hercog drugi w Chicamocha Canyon Race w Kolumbii!
„Sztafeta Wolności” to wydarzenie specjalne, które w tym roku dołącza do Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Jej partnerem jest Aktywna Warszawa i stanowi ona jeden z elementów obchodów 30. rocznicy wolnych wyborów. Sztafeta wystartuje w […]