Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]
#BiegaczKompletny: Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – cz. 3
A w nim m.in.: czy jesteś w stanie pobiec szybciej niż 80-latek? Najciekawsze wyniki mastersów wystartuj w mistrzostwach świata. Jak? Podpowiadamy zestaw ćwiczeń wzmacniających cz. 3 patenty na śnieg i lód trenuj zgodnie z tym, […]
Nowe BIEGANIE już dostępne do pobrania!
Dzień przed biegiem: Rano: sałatka z makaronem + biały ryż z rodzynkami i orzechami + ananas Po południu: orzechy (różne rodzaje) – orzechy nerkowca, laskowe, ziemne, migdały Wieczorem: pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami + […]
Co jadł przed biegiem Martin Fiz: rekordzista świata na 10 km w kat. 55+?
Wchodząc na stronę Ligi Biegowej, znajdziemy porady dotyczące treningu biegowego czy diety. Ale nie to jednak stanowi jej trzon. Serwis opiera się bowiem na całorocznej, ogólnopolskiej rywalizacji, w której punktowany jest każdy przebiegnięty na zawodach […]
Ruszyła nowa edycja Ligi Biegowej. Co czeka uczestników w 2019 roku?
Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]
#biegaczkompletny – ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy [WIDEO]
Runmageddon Sahara rozpocznie się w poniedziałek 11 marca przelotem do Marakeshu. Dzień później rozpocznie się pierwszy etap trasy Runmageddonu Sahara. Uczestnicy wystartują z Erg Chebbi i mierzyć się będą z kamienistą częścią pustyni. Podczas drugiego […]
Nowa trasa marokańskiego Runmageddonu Sahara
Informujemy, że quiz został stworzony na podstawie artykułów opublikowanych w tygodniku BIEGANIE. Jeszcze go nie przeczytałeś? Zrób to teraz! Masz wtedy gwarancję, że odpowiesz prawidłowo na wszystkie pytania 🙂
Piątkowy quiz o BIEGANIU
Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]
Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 2 – ćwiczenia siłowe dla biegaczy
Obiecywaliśmy, że w każdą środę będzie ukazywał się nowy numer BIEGANIA. Co więcej, obiecywaliśmy, że w styczniu wszystkie numery będą za darmo. A my nie rzucamy słów na wiatr. Zatem chwyć w dłoń telefon lub […]
Kolejny numer tygodnika już dostępny!
Jeśli jednak jeszcze nie przeczytałeś ostatniego numeru, koniecznie pobierz go na swój telefon lub tablet. Więcej informacji dotyczących tego jak uzyskać dostęp do tygodnika, znajdziesz tutaj: NOWE BIEGANIE JUŻ DOSTĘPNE. I TO ZA DARMO! To […]