fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Polecane > Promocje > Slider > Zdrowie i motywacja

Bieganie a burza. Jak się zachować?

Nadciągające lato to także okres intensywnych zmian atmosferycznych oraz sezonu burzowego. Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania. O ile wiejący wiatr czy padający deszcz obniża komfort treningu, o tyle burza może stanowić poważne zagrożenie.

Nie zawsze zmian pogodowych jesteśmy w stanie przewidzieć. Szczególnie, gdy jesteśmy na urlopie czy nieznanym nam dobrze otwartym terenie warto uważnie śledzić prognozy pogody oraz kierować się rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji. Co zrobić, gdy jednak zaskoczy nas burza? Zebraliśmy dla Was kilka porad jak ocenić sytuację i zachować się w sytuacji zagrożenia

Oceń dystans dzielący Cię od burzy

Można tego dokonać w prosty sposób mierząc czas pomiędzy błyskawicą a wyładowaniem atmosferycznym.

  • 30 sekund – burza znajduje się najprawdopodobniej około 10 kilometrów od nas
  • 10 sekund – burza znajduje się w najbliższej okolicy wynoszącej około 3,5 kilometra

Pamiętaj, że burzom często towarzyszy porywisty wiatr i prędkość jej przemieszczania się może być wysoka. Jeśli dzieli Cię około 10 kilometrów od burzy masz czas, aby znaleźć bezpiecznie schronienie, o ile nie jesteś na otwartym terenie lub np. w górach. Dystans od 3,5 kilometra stanowi już poważne zagrożenie i możliwie szybko warto znaleźć schronienie i przeczekać niekorzystne warunki

Dopadła mnie burza – co robić?

W pierwszej kolejności zwróć uwagę, aby nie znajdować się w bliskiej odległości od urządzeń emitujących prąd: linia tramwajowa, transformatory czy przewody wysokiego napięcia. Unikaj ich tak samo, jak latarni, drzew czy zbiorników wodnych, a nawet dużych kałuż. Wyłącz też wszelkie urządzenia emitujące fale radiowe, jak choćby telefon komórkowy.

Najlepiej schronić się w murowanym budynku, ewentualnie w samochodzie. Jeśli burza złapie cię na otwartym terenie, trzeba trzymać stopy jak najbliżej siebie i przykucnąć lun się położyć.

Nie biegaj! Poruszaj się drobnymi krokami

Napięcie wywołane uderzeniem pioruna rozchodzi się malejąco we wszystkich kierunkach. Jeśli znajdziemy się w jego zasięgu to nasze nogi mogą stać w miejscach o różnych wartościach natężenia prądu. Wówczas nastąpi przepłynięcie przez nas prądu i tzw. porażenie krokowe. Dzięki poruszaniu się małymi krokami sprawi, że porażenie krokowe będzie słabsze.

Przede wszystkim najważniejszym jest nie wpadać w panikę oraz przestrzegać wymienionych zasad w powyższym artykule. Nic jednak nie zastąpi naszego rozsądku i poczucia odpowiedzialności za zdrowie swoje, a także współtowarzyszy.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

4.5 / 5. 2

Przeczytaj też

67:45:51 – tyle czasu zajęło Polakowi pokonanie 19km w wodzie, 900 km rowerem i 211 km biegiem. W ramach Bretzel Ultra Triathlon wystartował 27 czerwca, do mety dotarł w nocy 30 czerwca. Poprzednim rekordzistą dystansu […]

Adrian Kostera ustanowił rekord świata w pięciokrotnym IRONMAN!

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już zgłoszenia elektroniczne do 31. Międzynarodowego Półmaratonu Signify, który odbędzie się w dniu 4 września 2022 roku. W ramach tegorocznego półmaratonu odbędzie się Puchar Komendanta Policji, Otwarte […]

Ruszyły elektroniczne zgłoszenia do 31. Półmaratonu Signify Piła

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Plan treningowy na 10 km. Przyspieszamy!

Na temat biegania krąży wiele opinii, niekiedy ze sobą sprzecznych. Z jednej strony mówi się o prozdrowotnych właściwościach tej aktywności, z drugiej – kontuzjach i nawracających schorzeniach spowodowanych bieganiem. Jak to zatem jest? Bieganie rekreacyjne […]

Bieganie rekreacyjne – czy jest zdrowe?

Już 30 lipca w godzinach wieczornych wystartuje w Warszawie 31. Bieg Powstania Warszawskiego. Na uczestników na mecie biegu na 5, a także 10 kilometrów czekać będzie wyjątkowa pamiątka. Organizatorzy, Fundacja „Maraton Warszawski” i Aktywna Warszawa, […]

Prezentacja medalu 31. Biegu Powstania Warszawskiego

Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w pierwszy jesienny weekend. Już 25 września po raz 44. wystartuje jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy, która jako jedna z nielicznych na świecie odbywa się nieprzerwanie […]

Niespełna 100 dni do 44. Maratonu Warszawskiego. Ruszyła akcja treningowa!

Na tę chwilę czekaliśmy prawie trzy lata. Przez Poznań po długiej przerwie przebiegną fani królewskiego dystansu. Zapisy na 21. Poznań Maraton wystartowały dziś, a 16 października zawodnicy wyruszą na trasę! – Wiemy, że zawodnicy stęsknili […]

Poznań Maraton wraca na ulice Poznania – ruszyły zapisy!

Chcesz wziąć udział w Biegu Powstania Warszawskiego, ale 30 lipca nie możesz być w stolicy? Nic straconego! Wciąż możesz uczcić pamięć bohaterów i oddać honor uczestnikom Powstania razem z tysiącami innych biegaczy. Weź udział w […]

Weź udział w Biegu Powstania Warszawskiego w dowolnym miejscu na świecie!