fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Polecane > Promocje > Slider > Zdrowie i motywacja

Bieganie a burza. Jak się zachować?

Nadciągające lato to także okres intensywnych zmian atmosferycznych oraz sezonu burzowego. Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania. O ile wiejący wiatr czy padający deszcz obniża komfort treningu, o tyle burza może stanowić poważne zagrożenie.

Nie zawsze zmian pogodowych jesteśmy w stanie przewidzieć. Szczególnie, gdy jesteśmy na urlopie czy nieznanym nam dobrze otwartym terenie warto uważnie śledzić prognozy pogody oraz kierować się rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji. Co zrobić, gdy jednak zaskoczy nas burza? Zebraliśmy dla Was kilka porad jak ocenić sytuację i zachować się w sytuacji zagrożenia

Oceń dystans dzielący Cię od burzy

Można tego dokonać w prosty sposób mierząc czas pomiędzy błyskawicą a wyładowaniem atmosferycznym.

  • 30 sekund – burza znajduje się najprawdopodobniej około 10 kilometrów od nas
  • 10 sekund – burza znajduje się w najbliższej okolicy wynoszącej około 3,5 kilometra

Pamiętaj, że burzom często towarzyszy porywisty wiatr i prędkość jej przemieszczania się może być wysoka. Jeśli dzieli Cię około 10 kilometrów od burzy masz czas, aby znaleźć bezpiecznie schronienie, o ile nie jesteś na otwartym terenie lub np. w górach. Dystans od 3,5 kilometra stanowi już poważne zagrożenie i możliwie szybko warto znaleźć schronienie i przeczekać niekorzystne warunki

Dopadła mnie burza – co robić?

W pierwszej kolejności zwróć uwagę, aby nie znajdować się w bliskiej odległości od urządzeń emitujących prąd: linia tramwajowa, transformatory czy przewody wysokiego napięcia. Unikaj ich tak samo, jak latarni, drzew czy zbiorników wodnych, a nawet dużych kałuż. Wyłącz też wszelkie urządzenia emitujące fale radiowe, jak choćby telefon komórkowy.

Najlepiej schronić się w murowanym budynku, ewentualnie w samochodzie. Jeśli burza złapie cię na otwartym terenie, trzeba trzymać stopy jak najbliżej siebie i przykucnąć lun się położyć.

Nie biegaj! Poruszaj się drobnymi krokami

Napięcie wywołane uderzeniem pioruna rozchodzi się malejąco we wszystkich kierunkach. Jeśli znajdziemy się w jego zasięgu to nasze nogi mogą stać w miejscach o różnych wartościach natężenia prądu. Wówczas nastąpi przepłynięcie przez nas prądu i tzw. porażenie krokowe. Dzięki poruszaniu się małymi krokami sprawi, że porażenie krokowe będzie słabsze.

Przede wszystkim najważniejszym jest nie wpadać w panikę oraz przestrzegać wymienionych zasad w powyższym artykule. Nic jednak nie zastąpi naszego rozsądku i poczucia odpowiedzialności za zdrowie swoje, a także współtowarzyszy.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

4.5 / 5. 2

Przeczytaj też

Jakie korzyści może odnieść sponsor imprezy biegowej? Czy celem zaangażowania we współpracę z organizatorem musi być zwiększenie sprzedaży? I jak takie partnerstwo przekłada się na aktywność biegową pracowników firmy? O współpracy firmy Plum, sponsora tytularnego […]

Adrianna Szumska, Plum: „Niektórzy się śmieją, że szefowa kazała im biegać”

Biegać może każdy, nawet od najmłodszych lat, jednak ważne by w tym wieku plan treningowy był ułożony tak, aby trening sprawiał radość dziecku. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę przed pierwszymi treningami biegowymi maluchów.

Bieganie dzieci – jak sprawić by treningi były dobrą zabawą?

Właśnie wystartowały zapisy na drugi z trzech biegów słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Uczestnicy wystartują w sobotę 29 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku i oddać hołd Bohaterom. Oprócz standardowej wersji – […]

Ruszyły zapisy na 32. Bieg Powstania Warszawskiego!

Czy chorując na cukrzycę, nadciśnienie albo astmę możemy biegać? Albo czy powinniśmy w jakiś sposób ograniczać swoje treningi? Na liście potencjalnych przeciwwskazań do uprawiania tego wymagającego sportu jest wiele mitów. Postanowiliśmy się z nimi rozprawić. Sprawdzamy też co naprawdę powinno biegacza powstrzymać przed wysiłkiem kierując go do lekarza.

Czy bieganie jest dla każdego? Schorzenia, które mogą w tym przeszkodzić (ale nie muszą!)

bieg z narastającą prędkością

Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana i który nigdy nie będzie nudny.

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Robert Karaś jest nowym rekordzistą świata na dystansie 10 x Ironman! Zawody Brasil Ultra Tri składające się z 38 km pływania, 1800 km roweru i 422 km biegu, pokonał z czasem ok. 164 godzin. Poprzedni […]

Jest rekord świata! Robert Karaś na mecie 10-krotnego Ironman!

Jest sobota, jest Parkrun – to zdanie zna w całej Polsce wiele tysięcy uczestników cotygodniowego wydarzenia promującego aktywność. Wydarzenia, które jest zdecydowanie czymś więcej niż biegiem na 5 km. Na czym polega fenomen Parkruna? Jak […]

Jest sobota, jest Parkrun. O fenomenie biegu na 5 km w miejskim parku opowiada Jakub Fedorowicz [podcast]

W przeddzień jednego z najpiękniejszych dni w roku, w dodatku w pięknym miesiącu maju, spotkały się przy mikrofonie dwie biegające matki: Justyna Kostrzewska i Ewa Paciorek. Kobiety, które na co dzień są zabiegane dosłownie i […]

Matki to kobiety zabiegane z natury. Justyna Kostrzewska i Ewa Paciorek [podcast]