fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Polecane > Promocje > Slider > Zdrowie i motywacja

Bieganie a burza. Jak się zachować?

Nadciągające lato to także okres intensywnych zmian atmosferycznych oraz sezonu burzowego. Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania. O ile wiejący wiatr czy padający deszcz obniża komfort treningu, o tyle burza może stanowić poważne zagrożenie.

Nie zawsze zmian pogodowych jesteśmy w stanie przewidzieć. Szczególnie, gdy jesteśmy na urlopie czy nieznanym nam dobrze otwartym terenie warto uważnie śledzić prognozy pogody oraz kierować się rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji. Co zrobić, gdy jednak zaskoczy nas burza? Zebraliśmy dla Was kilka porad jak ocenić sytuację i zachować się w sytuacji zagrożenia

Oceń dystans dzielący Cię od burzy

Można tego dokonać w prosty sposób mierząc czas pomiędzy błyskawicą a wyładowaniem atmosferycznym.

  • 30 sekund – burza znajduje się najprawdopodobniej około 10 kilometrów od nas
  • 10 sekund – burza znajduje się w najbliższej okolicy wynoszącej około 3,5 kilometra

Pamiętaj, że burzom często towarzyszy porywisty wiatr i prędkość jej przemieszczania się może być wysoka. Jeśli dzieli Cię około 10 kilometrów od burzy masz czas, aby znaleźć bezpiecznie schronienie, o ile nie jesteś na otwartym terenie lub np. w górach. Dystans od 3,5 kilometra stanowi już poważne zagrożenie i możliwie szybko warto znaleźć schronienie i przeczekać niekorzystne warunki

Dopadła mnie burza – co robić?

W pierwszej kolejności zwróć uwagę, aby nie znajdować się w bliskiej odległości od urządzeń emitujących prąd: linia tramwajowa, transformatory czy przewody wysokiego napięcia. Unikaj ich tak samo, jak latarni, drzew czy zbiorników wodnych, a nawet dużych kałuż. Wyłącz też wszelkie urządzenia emitujące fale radiowe, jak choćby telefon komórkowy.

Najlepiej schronić się w murowanym budynku, ewentualnie w samochodzie. Jeśli burza złapie cię na otwartym terenie, trzeba trzymać stopy jak najbliżej siebie i przykucnąć lun się położyć.

Nie biegaj! Poruszaj się drobnymi krokami

Napięcie wywołane uderzeniem pioruna rozchodzi się malejąco we wszystkich kierunkach. Jeśli znajdziemy się w jego zasięgu to nasze nogi mogą stać w miejscach o różnych wartościach natężenia prądu. Wówczas nastąpi przepłynięcie przez nas prądu i tzw. porażenie krokowe. Dzięki poruszaniu się małymi krokami sprawi, że porażenie krokowe będzie słabsze.

Przede wszystkim najważniejszym jest nie wpadać w panikę oraz przestrzegać wymienionych zasad w powyższym artykule. Nic jednak nie zastąpi naszego rozsądku i poczucia odpowiedzialności za zdrowie swoje, a także współtowarzyszy.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

4.5 / 5. 2

Przeczytaj też

Dołącz do Suunto Commuting Day i razem z nami walcz z emisją CO2!Aby zmotywować ludzi do jeżdżenia rowerem bądź biegania do pracy, jednocześnie redukując emisję CO2, Suunto z radością ogłasza inauguracyjny Suunto Commuting Day, który […]

Dołącz do Suunto Commuting Day i razem z nami walcz z emisją CO2!

Najciekawszą historią 44. Maratonu Warszawskiego jest walka Iwony Bernardelli o wynik i zwycięstwo po tym, gdy nie została włączona do składu na niedawne Mistrzostwa Europy.

44. Maraton Warszawski – Polka pobiegnie na złość PZLA

Już niebawem odbędzie się długo wyczekiwane wydarzenie sportowe. Biegacze z Polski i ze świata w niedzielę 25 września wystartują w Maratonie Warszawskim, część zmierzy się z królewskim dystansem, część uczestników rejestruje się na krótsze trasy. […]

Marka Saucony na Expo Maratonu Warszawskiego. Będzie się działo!

Odpowiednia regeneracja po przebytym maratonie jest bardzo istotna. Nie powinno się jej lekceważyć, niezależnie od tego, czy uczestniczyło się w nim pierwszy raz czy po raz kolejny. Bieg na ponad 40 km jest bardzo wyczerpujący, […]

Dieta a regeneracja po maratonie

adidas 4DFWD 2

Marka adidas wprowadziła nową odsłonę znanego modelu 4DFWD 2. To pierwszy na rynku but biegowy, który na masową skalę powstaje dzięki technologii druku 3D. Czym charakteryzuje się nowa generacja buta? Czym różni się od poprzednika? […]

adidas 4DFWD 2: (r)ewolucja w dobrym stylu [TEST]

Już 25 września br. w Warszawie wystartuje 44. Maraton Warszawski, który w tym roku na stołeczne ulice przyciągnie ponad 8 tys. zawodników. Firma Jabra, Oficjalny Partner i Partner Technologiczny biegu, we współpracy z Fundacją Maraton […]

Jabra zaprasza na 44. Maraton Warszawski – weź udział w konkursach i wygraj sportowe słuchawki Elite Active

Ostatnia niedziela września będzie stała pod znakiem 44. Maratonu Warszawskiego jak również biegów towarzyszących – Mini Maratonu, Bridgestone Sztafety Maratońskiej oraz po raz pierwszy w historii, biegu na 10 kilometrów, Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Zbliża […]

44. Maraton Warszawski rozbiega stolicę w najbliższy weekend!

Zapraszamy Was do obejrzenia OSTATNIEGO LIVE będącego częścią akcji treningowej, przygotowującej do startu w 44. Maratonie Warszawskim. Podczas spotkania z dietetykiem dowiecie się jak zaplanować odżywianie w okresie przedstartowym. O treningu w tym specyficznym okresie […]

[LIVE] Tydzień do 44. Maratonu Warszawskiego. Co jeść i jak trenować?