Bieganie czerwiec 2014

Najnowsze Bieganie jest już w sprzedaży. W maju przeczytacie między innymi o treningu do jesiennych maratonów, jak wybrać sobie trenera, jak taktycznie przygotować się do biegu uwzględniając profil trasy. Przetestowaliśmy dla Was całą pryzmę batonów energetycznych. Co jeszcze w numerze maj 2014?

American Running Dream, a polskie podwórko

USA mogą kojarzyć się dwojako. Z jednej strony mają najlepszych profesjonalnych sportowców na świecie, z drugiej zaś, mamy przed oczami obrazki telewizyjne z monstrualnie otyłymi ludźmi objadającymi się w przydrożnych barach szybkiej obsługi. Zarówno pierwszy, jak i drugi obraz jest prawdziwy, jednak w tym momencie dotykamy skrajności. Jak wygląda sytuacja aktywnych ludzi, którzy ukochali sobie właśnie bieganie? Odpowiedź może być tylko jedna: fantastycznie. To, co obecnie dzieje się w naszym kraju, wielu zachwyca i cieszy, niektórych denerwuje, a jeszcze innych przeraża. Co kraj, to obyczaj, dlatego w Polsce nawet tak pozytywnej czynności, jaką jest bieganie, wciąż towarzyszą kontrowersje oraz wiele sporów.

Trening: Jesienny maraton

Do każdych przygotowań maratońskich należy podejść z szacunkiem, nigdy nie lekceważąc
dystansu. Pokonanie maratonu staje się łatwe tylko wtedy, gdy nie zaspaliśmy z przygotowaniami. Dopiero w drugiej połowie maratonu zawodnicy rozumieją istotę systematycznej i wytężonej pracy.

Większości zawodników wydaje się, że „królewski” dystans najbardziej kocha wybiegane kilometry. To poniekąd stara prawda. Jednak zwykle biegamy za dużo lub za mało. Zapominamy też o innych składnikach treningu maratońskiego, które mogą pomóc nam zbudować naszą wytrzymałość, siłę i szybkość maratońską. Sam start powinien stać się wisienką na torcie i być miłym zwieńczeniem wyczerpujących i stresujących dla naszego organizmu przygotowań. Ponieważ coraz więcej biegaczy-amatorów zaczyna interesować się startem w maratonie, dlatego w tekście przekazujemy najważniejsze i skuteczne elementy szkolenia maratońskiego oraz gotowe plany treningowe na jesienne starty.

Żywienie: Wielkie żarcie

Produkty będące źródłem różnego rodzaju szybkiej energii podczas zawodów są stałym towarzyszem naszych startów. Nawet osoby niekorzystające z tego typu udogodnień na
co dzień, w dniu zawodów mają przy sobie żelazny zapas „prowiantu”. Postanowiliśmy przetestować na własnej skórze, który produkt najszybciej poniesie nas na metę.

Każdy z testerów otrzymał po kilka sztuk produktów, ze wszystkich kategorii wchodzących w skład porównania. To oznaczało ponad sto opróżnionych opakowań na osobę. Używaliśmy tych produktów przez blisko dwa miesiące, zarówno podczas treningów, jak i startów. Niestety, również za biurkiem, o czym później. Stałą bazą była szóstka doświadczalnych królików, czasem wspomaganych przez życzliwych znajomych i rodzinę. Chodziło nam o stworzenie w miarę wiarygodnej statystycznie opinii, nieobciążonej indywidualnymi preferencjami.

Ponadto w numerze:

6 Listy
8 Radość biegania
10 Felieton: Śpiesz się powoli
12 Tu i teraz: Co słychać w świecie biegowym?
14 Kalendarium: 60. rocznica wyczynu Bannistera
16 Świeża krew: Szymon Dorożyński
18 Elita opowiada: Anna Celińska, Paweł Ochal
20 Reportaż: American Running Dream, a polskie podwórko.
26 Obieżyświat: Biegiem przez Plac Kim Ir Sena
28 Wywiad: Emil Dobrowolski
32 Ćwiczenia Pilates: wzmocnienie i relaks
34 Pierwsze kroki: Jak wybrać trenera?
36 Trening: Trenuj pod profil trasy
40 Trening: Jesienny maraton
48 Książka: Maraton metodą Hansonów
49 Gadżety
50 Zdrowie: Zasłabnięcia u biegaczy
52 Żywienie: Wielkie żarcie
62 Deus ex machina
64 Sprzęt: Anatomia buta: cholewka, wiązanie i wkładki
68 Test: New Balance M980, Brooks Transcend
72 Wyprawa: Biegamy na torze F1
76 Egzotyka
80 Polska w biegu
86 Skrzynia biegów
90 Życiówka: Marek Swoboda

TRIATHLON

93 Rotacja. Jak działa w pływaniu?
95 Pływanie: Nietypowa rozgrzewka
96 Sprzęt: Spersonalizowany rower
98 Test: Polar V800
102 Zawodnik miesiąca: Maciej Dowbor
104 Zawody: Faworyci Mistrzostw Polski
106 Imprezy: Karkonosze, Alcatraz
108 Felieton: Ona mnie zabije