BIEGANIE grudzień 2016

To, że polska lekka atletyka jest w stanie rozpadu, widać gołym okiem. Młodzież nie garnie się do wyczynowego biegania, brakuje stadionów lekkoatletycznych, trenerzy PZLA nie kształcą się, a ostatni medal olimpijski w konkurencji biegowej zdobyliśmy… 36 lat temu. Dlaczego tak się dzieje? Między innymi o tym przeczytasz w grudniowym numerze BIEGANIA.

Co jeszcze znajdziesz na stronach magazynu?

8. RADOŚĆ BIEGANIA

10. FELIETON: NIEBIEGANIE
Marcin Nagórek podkreśla, jak ważny jest okres roztrenowania, słodkiego lenistwa bez wyrzutów sumienia

11. GADŻETY

14. KALENDARIUM
Pionierka: Jacqueline Hansen

16. LUDZIE: ARTUR KERN
Wybraliśmy się na wschód, do Hrubieszowa leżącego przy granicy z Ukrainą, żeby porozmawiać z Arturem Kernem. Trenerem, ale przede wszystkim biegaczem, który od wielu lat prezentuje bardzo wysoki poziom sportowy

24. SPRZĘT: PREZENTOWNIK
Zbliżają się święta Bożego Narodzenia, a więc i czas kupowania gwiazdkowych prezentów. Na 4 stronach prezentujemy propozycje najróżniejszych gadżetów, z których każdy biegacz mógłby się ucieszyć

28. TEMAT NUMERU: JAK ULECZYĆ POLSKI SPORT?
To, że polska lekka atletyka jest w stanie rozpadu, widać gołym okiem. Młodzież nie garnie się do wyczynowego biegania, brakuje stadionów lekkoatletycznych, trenerzy PZLA nie kształcą się, a ostatni medal olimpijski w konkurencji biegowej zdobyliśmy… 36 lat temu. Dlaczego tak się dzieje? Diagnozę stawia Marcin Nagórek. A o stanie polskiej lekkiej atletyki z ustępującym prezesem PZLA, Jerzym Skuchą, rozmawia Wojciech Staszewski.

38. LUDZIE: KRZYSZTOF ŻEBROWSKI
Do Krzysztofa Żebrowskiego należy drugi wynik w historii polskiej lekkiej atletyki w biegu na 1500 metrów. Niestety, raczej już go nie poprawi. W wieku 26 lat postanowił zakończyć profesjonalną karierę sportową. W rozmowie z Tomaszem Więcławskim opowiada, dlaczego

41. GADŻETY

42. TRENING: ZACZNIJ OD D… STRONY
Aleksander Senk opowiada, dlaczego do wysokiej sprawności biegowej i mocnego core niezbędne są silne pośladki

46. TRENING: PIŁKI LEKARSKIE
Piotr Rostkowski, trener lekkiej atletyki klasy mistrzowskiej, prezentuje zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem piłek lekarskich. Zima to idealny moment, żeby wykorzystać jego rady i poprawić sprawność ogólną

52. TRENING: STABILIZACJA I RÓWNOWAGA
Stabilne ciało i dobre poczucie równowagi pomagają w unikaniu kontuzji i zwiększają nasze możliwości wysiłkowe. Teorię dotyczącą stabilizacji i testy na równowagę przybliża Natalia Grzebisz

56. SPRZĘT: BUTY NA „ZIMĘ”
Zima w Polsce bywała w ostatnich latach bardzo różna. Możemy spodziewać się właściwie każdych warunków. Dlatego tym razem wybierając buty „zimowe”, postanowiliśmy nie ograniczać się do trailu. W zestawieniu znajdziecie testy ponad 20 modeli, zarówno szosowych z membraną, jak i prawdziwych pożeraczy zimowych krajobrazów

64. PSYCHE: TRENING MENTALNY
Katarzyna Selwant, psycholog sportowy, opowiada o wartości treningu mentalnego nie tylko dla sportowców wyczynowych, ale również dla amatorów, a także dzieci oraz ich rodziców. Pokazuje również ćwiczenia, które może zastosować każdy

68. DIETA: ZADBAJMY O ODPORNOŚĆ
Sezon panowania zarazków można uznać za rozpoczęty. Maja Tomczyk, dietetyk sportowy, przedstawia kilka prostych zabiegów dietetycznych, które skutecznie wzmocnią naszą odporność w sezonie zimowym i pozwolą zachować zdrowie

70. DIETA: CHRUPIĄCE PRZEKĄSKI
Nie chcecie w czasie roztrenowania objadać się niezdrowymi przekąskami? Jest na to sposób. Przemek Ignaszewski, Vegenerat Biegowy, podrzuca przepisy na popcorn z ciecierzycy i frytki z batatów

72. ZDROWIE: KORTYZOL VS. TESTOSTERON
W naszym organizmie codziennie toczy się walka pomiędzy tymi hormonami. Dominacja jednego, osłabia drugi. Jaki wpływ na nasz organizm ma kortyzol, a jaki testosteron, oraz po co nam ta wiedza, wyjaśniają Małgorzata Łukasik i Artur Pupka

78. BIEGÓWKI: OLYMPIAREGION SEEFELD
Jedziemy do Seefeld. Ten region jest jak pierwsze specjalnie dobrane buty biegowe. Albo jak trening pod okiem fachowca. Niby to samo bieganie, a zmiana jakościowa kolosalna. Zatem na początek uczciwa przestroga: jeśli zdecydujecie się pojechać tam na biegówki, nic już nie będzie takie samo

81. TRENING: ZAKROKI Z WYCISKANIEM HANTLI
Doskonałe ćwiczenie dla biegaczy, również narciarskich. Wzmacnia nie tylko mięśnie ud i pośladków, ale także ramion. Dodatkowo angażuje do pracy mięśnie stabilizujące tułów i staw skokowy

82. OBIEŻYŚWIAT: MARATON W MIEŚCIE PABLO ESCOBARA
Maciej Rakowski wraz z ekipą biegaczy z Accenture opowiadają o starcie w maratonie w Kolumbii.

84. POLSKA W BIEGU: WŚRÓD BIAŁYCH NIEDŹWIEDZI
Północno-wschodni kraniec Polski kojarzy się nieodmiennie z biegunem zimna. To tutaj śnieżna pora roku rządzi najokrutniej i najdłużej. Zwiedzamy okolice Suwałk. Na biegowo, i nie tylko.

88. TRIATHLON

90. TRIATHLON KORESPONDENCYJNY
Jesień i zima nie sprzyjają rywalizowaniu w imprezach sportowych, ale nie oznacza to, że nie możemy współzawodniczyć… na odległość

92. DRAFTING DO REWIZJI
Triathlon jest dyscypliną młodą, ale rozwija się na tyle szybko, że zasady sprzed kilku lat przestają działać

94. TRENING: SERCE CZY ROZUM?
Czym kierować się w planowaniu treningów? Precyzyjnym monitoringiem czy wyczuciem?

96. OBY DO WIOSNY
Analizujemy kolarskie sposoby na przetrwanie zimy. Trenażer, MTB, szosa, przełaj, a może ostre koło?

98. POZIOM MISTRZOWSKI BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ
Kilka prostych zasad, którymi na co dzień kierują się prawdziwi mistrzowie. Każdy może je stosować

100. POKONANY PRZEZ KOBIETĘ
Czy zwycięstwo kobiety nad mężczyzną to w triathlonie norma, czy wyjątek?

102. TRIGADŻETY

103. QUO VADIS, BIROTA?
Sprzęt TRI – dokąd zmierzamy?

104. POJEDYNEK MIESIĄCA
Piotr Ławicki vs. Radek Buszan

106. PLAN NA JUTRO
Felieton Kacpra Adama