fbpx
Boot Camp - wyrzut oponą w przód Fot Piotr Dymus

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Trening > Ćwiczenia dla biegaczy > Trening > Zdrowie i motywacja

Boot Camp – trening ogólnorozwojowy dla biegacza [ZDJĘCIA]

Boot Camp - wyrzut oponą w przód Fot Piotr Dymus

Redakcja Biegania na Boot Camp w Warszawie nad Wisłą. Fot. Piotr Dymus

W październikowym numerze magazynu Bieganie znajdziecie obszerny materiał o Boot Camp. Na magazynbieganie.pl zobaczycie więcej zdjęć z naszego testowania tego ogólnorozwojowego treningu.

Boot camp obiecuje ćwiczenia o wysokiej intensywności, które dają poczuć wyraźnie o co chodziło Newtonowi z siłą przyciągania Ziemi. Wszystko robi się w grupie, a sponiewierać się może każdy, bez względu na poziom zaawansowania. I chociaż nie odpowiadają mi wojskowe klimaty, gdzie wszystko załatwia się krzykiem, fruwającą na boki śliną i psychicznym przygniataniem robaka-rekruta świeżo wypastowanym butem, zdecydowałam się zaciągnąć redakcję na zajęcia. Na plac boju miały odwagę przyjść tylko trzy osoby. Zajęcia zorganizował dla nas Piotr Tartanus z Boot Camp Polska.

Okazało się, że Boot Camp bardziej przypomina czasy, gdy dzwoniło się domofonem po Bartka, Zuzkę i Janka, żeby poskakać przez murek, pobawić się w berka i wywlec ze skryjówy starą oponę od Malucha Dziadka. Pamiętacie takie zabawy? Wtedy trudno było nas z powrotem zawlec do domu na obiad. Ganialiśmy na dworze do nocy, a z basenu albo jeziora dało się nas wyciągnąć dopiero, gdy usta robiły się sine jak po jagodach.

Spotkaliśmy się z Piotrem na plaży nad Wisłą, nieopodal mostu Łazienkowskiego. Już samo podłoże zapowiadało, że będzie ciężko. Sypki piach, do tego trochę opon i małych pachołków…

Zdjęcia autorstwa Piotra Dymusa: piotrdymus.com

Boot Camp - podskoki na oponach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - skakanie z nogami w bok Fot Piotr Dymus

Boot Camp - skakanie przez opony Fot Piotr Dymus

Boot Camp - swingi oponami Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podnoszenie opon Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podnoszenie opon - Kuba Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rzucanie opon na przód Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rzucanie opon do przodu Fot Piotr Dymus

Boot Camp - wykroki z oponami Fot Piotr Dymus

Boot Camp - przesuwanie opon Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podpór na boku Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podpór tyłem Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podpór Fot Piotr Dymus

Boot Camp - cwiczenia w parach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - brzuszki w parach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podawanie opon w parach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rzucanie oponami w parach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - stacje Fot Piotr Dymus

Boot Camp - Piotr Tartanus trener Fot Piotr Dymus

Boot Camp - podpór na boku Tomek Fot Piotr Dymus

Boot Camp - Magda Fot Piotr Dymus

Boot Camp - bieganie z oponą Fot Piotr Dymus

Boot Camp - bieganie z 2 oponami Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rzucanie oponami o ziemię Fot Piotr Dymus

Boot Camp - pompki na oponach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - na oponach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - masowa pompka Fot Piotr Dymus

Boot Camp rozciąganie Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rozciąganie w parach Fot Piotr Dymus

Boot Camp - rozciąganie solo Fot Piotr Dymus

Boot Camp łatwo dopasować do swojego poziomu. Ktoś, kto dopiero zaczyna i czuje, że jest słaby, może robić mniej powtórzeń, a bardzo różny charakter ćwiczeń sprawia, że każdy w czymś jest lepszy, a w czymś innym słabszy. Podobnie jak w zabawach team buildingowych – liczy się to jak pracuje grupa. Co chyba najważniejsze – trening mija bardzo szybko. Można się solidnie zmęczyć i wykonując różne zadania traktować je bardziej jak zabawę niż pracę nad ciałem. Nie ma nudy i powtarzalności, wszystko dzieje się na dworze, w przyjemnych otoczeniach. W Warszawie – na Agrykoli, przy fontannach na Podzamczu, na Kabatach, Kępie Potockiej, parku Moczydło, Parku Skaryszewskim, Górce Szczęśliwickiej i Polu Mokotowskim oraz przy Stadionie Narodowym, w Poznaniu w Rezerwacie Meteoryt na Morasku i na Cytadeli. Boot camp nie jest jeszcze bardzo popularną zabawą w Polsce. Spotkania różnią się charakterem, czasem trwania, wielkością grup i ceną. W Krakowie organizowane są wypady weekendowe, gdzie przez dwa dni, każdego przez 7 godzin, grupy wykuwają tężyznę fizyczną. Tam bardziej przypomina to rzeczywiście obóz treningowy rekrutów, chociaż w dużo bardziej ekskluzywnej formie. W Poznaniu, chłopaki bardziej pielęgnują żołnierską otoczkę, nazywając samych siebie Generałem Treningu i Majorem Treningu. W Trójmieście prowadzenie zajęć typu Boot Camp deklarują np. Akademia MMA & Fitness Gdańsk (można ich znaleźć na Facebooku) albo Yoko Fitness. Boot Camp Polska ma w planach rozszerzenie swojej działalności na kilka innych miast w niedalekiej przyszłości.

Pełną treść artykułu znajdziesz w numerze październikowym magazynu Bieganie.

mm
Magda Ostrowska-Dołęgowska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Pobicie rekordu świata w lekkoatletyce to coraz rzadszy widok. Jednak ustanowienie 2 najlepszych w historii rezultatów jednego wieczora to historia wręcz unikatowa. I znów byliśmy jej świadkami w tym zupełnie niestandardowym sezonie! Joshua Cheptegei i […]

2 rekordy świata padły w Walencji!

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?