Chociaż biegacze na ogół lubią jesień ze względu na to, że jest to dogodny okres startowy, jest to również czas wzmożonych infekcji. Na szczęście swoją odporność można wzmocnić, a jednym z naszych sprzymierzeńców może być odpowiednia dieta.

Informację podano na stronie projektu „Maraton poniżej 2 godzin”, który koordynuje m.in. przygotowania etiopskiego rekordzisty świata na 5000 i 10 000 metrów, Kenenisy Bekele. Bekele niedawno zwyciężył w maratonie w Berlinie, ocierając się o rekord […]

W imieniu Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej zachęcamy naszych Czytelników do wzięcia udziału w konferencji traktującej o najbardziej nurtujących i aktualnych zagadnieniach z zakresu dietetyki sportowej. Podobnie jak w zeszłym roku, słuchacze będą mieli okazję wysłuchać wykładów znakomitych specjalistów zza granicy.

Głównym paliwem dla organizmu podczas długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych jest glikogen. Od ilości tego materiału energetycznego zgromadzonego w mięśniach i wątrobie uzależnione są zdolności wysiłkowe. W skrócie – im więcej, tym lepiej. Ładowanie węglowodanów ma na […]

Jak się zostaje Mistrzem Polski w maratonie? Cudownie, było to tak naprawdę zwieńczenie wielu tygodni poświęceń. Należy pamiętać, ile zdrowia i serca wkłada zawodnik w odpowiednie przygotowanie się do dobrego startu. Tysiące przebiegniętych kilometrów, litry […]

Przede wszystkim należy sobie zdać sprawę, że bieganie wieczorem nie jest idealną porą w przypadku, jeśli naszym głównym celej jest odchudzanie. – Najlepszą porą na bieganie będzie poranek. Biegając rano pobudzamy nasz metabolizm co w […]

Słowa te kierujemy do wszystkich biegaczy, którym podczas treningu lub zawodów przydarzyło się osiągnąć największą prędkość w poszukiwaniu ubikacji lub krzaczków. A jest to problem mogący dotknąć praktycznie każdego. Jak uniknąć tych kłopotliwych sytuacji? Mamy dla Was 7 porad dietetyka.

Sok z buraków może pomóc Ci osiągnąć lepszy wynik na zawodach, gorąca woda z cytryną może orzeźwić lepiej od kawy, a piwo może dobrze nawodnić organizm. Są jednak pewne „ale”. Przedstawiamy 5 ciekawostek dietetycznych i porad, w kontekście wyścigów biegowych.

Podczas jakich treningów powinniśmy sięgnąć po węglowodany, dlaczego warto pić izotoniki i co daje nam jedzenie ryb? Przedstawiamy garść porad od Aleksandry Bykowskiej – dietetyka sportowego.

Zapewne słyszałeś o niebieskich strefach, czyli miejscach na ziemi, gdzie odsetek stulatków jest bardzo wysoki, a całą populację charakteryzuje długie i zdrowe życie. Jednym z elementów wspólnych dla każdej z tych stref jest obecność warzyw […]